faz mto tempo q vc treinou 1 musculo por dia?

tenta fazer uma ABCDE aumentando a intensidade nos exercicios... estava estagnado tb nos ganhos, fazia ABC... mudei p ABCDE e melhorou bastante...

pelo teu tempo d treino, vc tem uma boa noçao do q reage bem p seu corpo... o negocio eh testar oq deu mais certo nesse periodo q vc ja treinou e botar em pratica.

Faz tempo sim Parasitta, anos já, ABCDE os treinos ficam bem curtos, vo considerar, valeu pela ajuda!

aviador, acompanhe o que o nextel disse, concerteza ira ter bons resultados.

e não esquente com "aqueles" que não querem somar, ja reparei isso aqui!!

To pesquisando sobre microciclos Cupertino, vc ja fez essa variação de intensidade?

Vlw

....

Lipstick tou de olho em seus posts, não é o primeiro usuário que reclama de suas briguinhas, se continuar assim vou ter q tomar alguma atitude, coisa que não quero ok ?

Espero que compreenda.

Abraços

Sim senhor!

Mais alguma sugestão pessoal?

Vlw

Amigo !!! vc pode tentar tmb esse tipo de treino ex:

supondo ABCx2

ABC1 seria exercícios X

e

ABC2 seria exercícios Y

seg=ABC1

ter=ABC1

qua=ABC1

qui=ABC2

sex=ABC2

sab=ABC2

Sendo que no ABC2 vc mantem alguns exercícios de base do ABC1 e substitui apenas os complementares.

Isso tmb gera uma desadaptação muito boa.

Amigo !!! vc pode tentar tmb esse tipo de treino ex:

supondo ABCx2

ABC1 seria exercícios X

e

ABC2 seria exercícios Y

seg=ABC1

ter=ABC1

qua=ABC1

qui=ABC2

sex=ABC2

sab=ABC2

Sendo que no ABC2 vc mantem alguns exercícios de base do ABC1 e substitui apenas os complementares.

Isso tmb gera uma desadaptação muito boa.

Entendi, é uma opção boa, só acho que o descanso na quarta seria legal já que eu não fazia isso antes e agora to tentando fazer pra dar um tempo maior de recuperação.

Atualmente vc ta fazendo qual Nextel? ABCD?

Vlw Nextel!

abOFFx2 (descanço na quarta)

Parceiro, o treino e somente um dos passos para adquirir massa magra e evoluir o corpo.

Acho que tudo parte de uma boa alimentacao e se possivel suplementacao.

Tu anda fazendo uma boa alimentacao e suplementacao?

Abraco.