Então, Heraldo. Não pretendo exagerar nas porcoes e vou variar bastante conforme os dias... então nem contei!

deve contar...

pq tb ha calorias nas verduras...nao sao somente carbos e proteinas nao...

Sim, sim. Eu coloquei minha dieta com um pouco menos de calorias justamente para isso! Calculei uma média e deixei o espaço para ão dar problemas.

Mas obrigada pelo toque

Salada em excesso faz cagar verde, que o diga o d.chaves que ficou assustado com isso.

Lembrando também que toda planta tem mecanismos de defesa, como toxinas, algumas impedem até a absorção de certos nutrientes, como o feijão que atrapalha a absorção de calcio (irônico porque feijão é fonte de calcio).

ñ li tudo, mas... ñ é bem comer pouco, é comer bem, e mesmo em cut num tem nada de pouco! pelo contrario, é ate muito! comer pouco = perder massa magra, o q se deve fazr é comer um pouco a baixo do gasto calorico e ñ necessariamente pouco