Confundi, nao eh remada em pé. Eh crucifixo em pé, eu chamo assim pelo menos. Eh tipo cross over, soh que tu puxa pra baixo, rumo ao saco e nao vai pra frente, fica parado. Vou mostrar aqui as diferenças:

Cross over:

Crucifixo em pé:

hehehe, os dois são crossover!

Mas é o de baixo que substitui o declinado sim.

Viu só?

Eh, o debaixo substitui, mas eh q eu conheço por crucifixo eh peh. Entao tudo certo

apesar desse crossolver (1°desenho) parecer que trabalha a mesma musculatura do declinado

Só parece. Esse pega a parte do meio e estoura o ombro, não acho q compensa fazer não.

Só parece. Esse pega a parte do meio e estoura o ombro, não acho q compensa fazer não.

Eu ja acho ele o que há, aih vai de cada um qual exercícios usar

E ae galera, blz??

Ontem eu fiz esse cross over igual da primeira imagem...

nunca tinha feito ele, gostei muito, sentir que trabalhou legal.

fiz tmb o supino reto, inclinado com halters e crucifixo.

abs

Acho q tem muito pra ombro, eu tiraria a elevação frontal, o desenvolvimento atrás e escolheria entre a remada alta e o encolhimento, pq ambos pegam trapézio.

quanto ao supino inclinado, eu prefiro com a barra pq vc consegue mais sustentação e consegue colocar mais carga.

quanto ao supino inclinado, eu prefiro com a barra pq vc consegue mais sustentação e consegue colocar mais carga.

notei isso tmb, que consigo colocar mais peso no supino inclinado com barra...

vou fazer essa semana com halters, vamos ver

abs e obrigado a todos que estao ajudando