Galera Sou Novo Na Academia ( Nunca Treinei )

Eu entrei mês passado dai to meio que em duvida .

malho Triceps peito e abdome e costa ombro e biceps .

só que malho tipow um dia peito triceps e abdome o outro costa ombro e biceps e assim por diante.

Seg. T P A

Ter. C O B

Qua. T P A

Qui. C O B

Sex. T P A

Sab. C O B ( quando vou )

(T)Triceps (P) Peito (A) Abdome © Costa (O) Ombro ( Biceps.

e qual a duvida amigão?

você está em fase de adaptação ! isso ai vai por um mesinho no mínimo !

Perna entra aonde?

Ou vai mandar aquele célebre frase "ahhh nao...perna eu nao faço pq já jogo futebol"

Perna eu só malho segunda feira

pq a acadamia que eu vou tem poucos aparelhos.

é pq eu queria saber se é certo malhar peito e triceps e costa e biceps ?

Perna eu só malho segunda feira

pq a acadamia que eu vou tem poucos aparelhos.

é pq eu queria saber se é certo malhar peito e triceps e costa e biceps ?

Nao tem certo ou errado, eh questao de gosto pessoal, se vc consegue treinar com intensidade usando essa divisao, entao ela te serve. Agora se vc tem dificuldade em malhar triceps depois de peito ou biceps depois de costas, o melhor seria colocar triceps com costas e biceps com peito.

Eh importante dar a mesma atencao as pernas amigo, senao mais pra frente vc pode se arrepender por nao ter feito isso.

Aff 3x na semana para cada grupamento?

Ta começando agora faz SEG-TER-QUI-SEX

Em relação a divisão Yanhx Veiu já falou.....

Cuidado para não virar um sorvete, em cima largo em baixo fino.