Fala ai pessoal

to com 1 mes e meio de academia,

vejao as foto ai e digao o que da pra fazer pra

tentar aumentar um poco mais de braço!

hehehe

to com 33 relaxado e 34 forçando

ganhei só 1 CM nesse periodo

e a barriga na lateral, tipo..

com o tempo emparelha ou será que sempre vai fica assim

ou tem que fazer aeróbicos?

e no peito aew, to com medo que mais pra frente

de uma ginecomastia ou algo do tipo. O.o

ou será que não...

Ginecomastia eu acredito que seja genético, malhar peito não agrava, ou desenvolve.

Não espere milagre a curto prazo cara, seu braço e peito vai desenvolver com o tempo, matenha uma boa alimentação, descanso e faça os exercicios de forma correta.

Acho que seria legal pra vc fazer uns 40 mins de aerobico 3x por semana

Cara, não existe um segredo pra aumentar o braço. O negócio é treinar pesado, focando a execução correta, procurar fazer força com o músculo que ta sendo trabalhado. O resto é alimentar e descansar.

Ginecomastia eu acredito que seja genético, malhar peito não agrava, ou desenvolve.

P thiagow ta certo. tipo, com o tempo vai até melhorar essa aparência já que vai 'esticar' a pele.

meses e meses de treino pesado e uma boa alimentaçao

com um mês e meio cresceu 1 centimetro e meio , se continuar ganhado assim conseguira bons resultados pode ter certeza. lembre-se a "receita" é dedicação e determinação.

abraço e bons treinos

Tenha paciencia, se fosse facil todo mundo era GIGANTE! Treine e se alimente bem.