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pode fazer serie 21 toda vez que treinar biceps?

Por Andre****
em Tópicos sobre treinamento

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Nossa e eu achava q se fizesse sempre daria mais resultados

Bem tbem vou seguir as dicas

Valeu pessoal

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Rosca 21 deve ser usado como variável de treino e não como uma constante, faça uma semana sim e outra não, use a barra reta e baixe os pesos para poder fazer 21x.

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