tempo de treino 1 ano

divisoes de treino ab OFF cd

posso fazer a serie 21 toda vez que treinar biceps

grato a todos abraços

Eu acho bom e tal fazer uma rosca 21, pra dar aquele volume e com isso aumentar a fascia muscular. Mas acho que não deve ser usado sempre.

Eu acho bom e tal fazer uma rosca 21, pra dar aquele volume e com isso aumentar a fascia muscular. Mas acho que não deve ser usado sempre.

opa valeu amigo tenho uma duvida com qual frequencia devo fazer a seire 21?

qual sua frequencia de treino?

se treina bíceps duas vezes na semana, faça uma semana descançe duas

se treina o bíceps uma vez na semana, faça duas semanas e descançe duas

obs: o descançar e ficar duas semanas sem fazer a 21

abraço e bons treinos

Pode fazer tranquilaaaaaaaaaaaaaaaaaamente, desde que se alimente de forma correspondente e descanse de forma correspondente.

qual sua frequencia de treino?

se treina bíceps duas vezes na semana, faça uma semana descançe duas

se treina o bíceps uma vez na semana, faça duas semanas e descançe duas

obs: o descançar e ficar duas semanas sem fazer a 21

abraço e bons treinos

entao amigo era isso que eu tava precisando treino biceps 1 vez na semana

valeu abraço

Pode fazer tranquilaaaaaaaaaaaaaaaaaamente, desde que se alimente de forma correspondente e descanse de forma correspondente.

o descanço ta legal a alimentaçao nao é tao da boa mais ta legal abraço

mais alguem?

Q isso people, rosca 21 é uma vez na vida outra na morte!

Q isso people, rosca 21 é uma vez na vida outra na morte!

siiiim, bíceps 21 é pra dar uma variada no treino quando ele anda meio fraco.