Desculpo não, ... o Arnold é algum ser de outro planeta que não pode ser comparado ?

O ano todo com auxilio de AES, vivia para o treino, alimentacão e descanço, genetica privilegiada.

Pra quem entende nao precisa de mais nada.

No mais achei que fosse alguma brincadeira da sua parte, já vi que pelo comentario não é..

O que me impressiona é um user dando uma resposta dessas ser tachado de USUARIO AVANÇADO. Brincadeira.

2x alguns músculos e 1x outros. Ai na outra semana o que foi 1x vira 2x e o que foi 2 vira 1.

ABCDAB CDABCD ABCDAB CDABCD

To treinando dessa forma pra dar mais descanso para os músculos e também para isolar o treino de pernas que é ultra mega cansativo.

Pra mim esse tipo de treino tb funcionou legal

3 x na semana cataboliza? Mas qual o treino, objetivo, nível de treinamento.... pra afirmar isso?

uma vez na semana pq meu horário não me permite mais do que isso.

3 x na semana cataboliza? Mas qual o treino, objetivo, nível de treinamento.... pra afirmar isso?

Não disse que cataboliza, mais realmente treinar o mesmo grupo muscular 3x na semana sem auxilio de aes é realmente muito tenso.

E duvido MUITO que alguem que treine assim tenha resultados positivos se comparado a pessoas que treinam 1 ou 2x.

Sugiro que a enquete se torne mais específica fixando o objetivo e dividindo-se por nível de treinamento.

Tendo-se como objetivo a hipertrofia, veja que, em princípio, é possível sem comprometer a recuperação tecidular treinar um mesmo grupamento muscular 3x na semana quando se tratar de treino de adaptação direcionado para iniciantes. Neste caso, a recuperação normalmente se dá entre 24/36 hs. Também pode ser possível, no treino para iniciantes, utilizando-se o sistema de treinamento de múltiplas séries com trabalho submáximo.

Por outro lado, acho que o objetivo fica comprometido para o nível intermediário e avançado.

Aliás, no nível avançado, creio que treinar o mesmo grupamento muscular 3x por semana vai levar ao overtraining e a lesões. Veja-se que, neste caso, é alta a intensidade do treinamento com a utilização de técnicas (falha concêntrica, falha total, drop set, fase negativa, séries gigantes, repetição forçada etc) que acabam por exigir em torno de 4 - 5 dias de recuperação (alguns, precisam até de 7 dias). O que tenho observado é que, neste nível (sem considerar aspectos nutricionais e relacionados ao sono), os melhores resultados advém de treinar o mesmo grupamento muscular 1x na semana.

Treinar, comer e dormir: SEMPRE

Não disse que cataboliza, mais realmente treinar o mesmo grupo muscular 3x na semana sem auxilio de aes é realmente muito tenso.

E duvido MUITO que alguem que treine assim tenha resultados positivos se comparado a pessoas que treinam 1 ou 2x.

Mas qual o treino, objetivo, nível de treinamento.... pra afirmar isso?