Bom, eu estou querendo colocar o Levantamento Terra no meu treino B (Dorsal, Trapézio, Bíceps e Ante Braço). Vou colocar como estar dividido o meu treino B na ordem que treino.

Dorsal = Puxador Aberto pela frente, Puxador Fechado, Remada curvada e Remada Unilateral

Trapézio = Encolhimento Lee Haney e Remada Alta

Bíceps = Rosca Direta, Rosca Alternada e Rosca Concentrada

Ante Braço = Rosca Inversa e Rosca Punho

Provavelmente eu vou ter que substituir algum exercício do Dorsal pelo Levantamento Terra. Mas qual exercício devo tirar? Qual a opinião de vocês?

eu coloco ele primeiro e não faço remada curvada, porque a lombar já vai estar bem cansada pra pegar um peso decente.

eu coloco ele primeiro e não faço remada curvada, porque a lombar já vai estar bem cansada pra pegar um peso decente.

Eu sempre faço a remada curvada logo após no levantamento terra. O dorsal fica todo dolorido

Tira esse remada unilateral e poe ele...

Faço assim :

Terra

Curvada

Barra Fixa

Pullover no pull down

Quero agradecer a todos que responderam, valeu mesmo. Estou avaliando todas opiniões que foram postadas nesse tópico, e quem puder dar mais opinião ou colocar como estar dividido o seu treino de dorsal fique avontade.

Eu faço : Terra,puxada em barra T,pulley frente e remada unilateral.

Tanto L. Terra quanto o Squat são exercicios considerados Fullbody, pois o corpo todo precisa estar em equilibrio para executa-los, tanto no dia perna ( se não tiver fazendo squat ) quanto no dia de costas seria interessante adicionar o deadlift.

Só começar bem devagar (leia-se pouco peso ), pois o negocio é puxado, principalmente para o lombar.

Abraços