comprei 1 pote de BCAA da probiotica..

na caixa fala pra tomar uma dose diaria de 4 caps....

eu tomo no pré treino ou pos?

quantos minutos antes do treino?

e 2x na semana eu faço aerobio num horario diferente da musculação..

tomo tbm antes do aerobio?

vlw galera... ajuda ai na duvida

LEIA OS FIXOS!!!

bcca = pré treino. 15~30 min antes.

nao achei topico fixo sobre BCAA..

entao eu tomo as 4 caps no pre treino?

e pos treino nao precisa?

e nos dias de aerobio tbm tomo 4 caps antes?

vlww

eu prefiro tomar 5gr no pós, ja fiz o teste com sub doses (tipo essas que dizem nas embalagens), tomando no pre 5gr mas preferi tomar no pós.

+ no meu caso eu tomo whey no pos que ja tem BCAA...

ou é poca?

quer dizer que no pos tu achou melhor?

+ no meu caso eu tomo whey no pos que ja tem BCAA...

ou é poca?

quer dizer que no pos tu achou melhor?

eu tomo no pré e no pós junto com whey + dextrose + glutamina

qualquer proteina tem bcaa e todos outros aminoacidos, isolado é diferente de composto. e sim achei melhor no pós, o ideal seria tomar no pré, durante e pós mas dai teria que desenbolsar uma boa grana uheahueahu, por isso PRA MIM no pós é melhor.

O importante é saber pra q serve o suplemento q vc comprou, assim fica mais facil saber quando tomar. No momento estou sem, mas costumo usar no pré e no pós!

entao no caso do treino normal eu vou tomar depois as 4 caps..

e no aerobio? tomo antes? ou dps tbm?

entao no caso do treino normal eu vou tomar depois as 4 caps..

e no aerobio? tomo antes? ou dps tbm?

se vc quer seguir a instrção do fabricante de como tomar até pode MASSS...

é o seguinte mano...BCAA para ficar legal...vc tem que ingerir entre 5 a 10g de leucina diária... então faça assim (é só uma idéia ok?)

tprocura tomar 2,5g de leucina no p´re treino e depois + 2,5g de leucina no pós

se o seu bcaa diz que em 4tabletes tem 1,500 de leucina(exemplo) então vc coloca mais uns 2 ou até mesmo 4 a mais totalizando 6 ou 8(que dá este 3g de leucina)

Faça o mesmo no pós treino....

o resto da leucina vc conseguirá no Whey na albumina, na carne, etc...

quanto mais leucina vc conseguir, melhor pra vc