Beleza então... dúvidas tiradas. Valeu pessoal

compra uma albumina saltos

Malto 0.8g/kg corporal.

Whey voce usa a dose recomendada pelo fabricante. De qualquer forma prefiro fazer o sistema de 2 shakes separados.

No caso voce fala em usar 0.8g pra cada kilo que eu tenho correto?

Isso! Teoricamente assim voce consegue a maior liberaçao de insulina de uma so vez. POREM, se achar muito nao tem grandes problemas nao.

Toma um leite com achocolatado.

Ou faz um lanche logo após o treino.

Melhor que tomar só o malto e garanto que é muito mais gostoso do que tomar albumina com qualquer coisa.