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creatina pré e pós?? (eu optaria por apenas uma vez ao dia)

cuidado com a dosagem, e com o tempo de ministração dessa crea.

Abraços de Aço!

Então cara, tomei antes e depois sim, quando tomo antes sinto mais força!

vcs acham melhor tomar só no pós ?? é q tomando só bcaa antes nao sinto força, com a creatinha ja sinto!

Abraços

Então cara, tomei antes e depois sim, quando tomo antes sinto mais força!

vcs acham melhor tomar só no pós ?? é q tomando só bcaa antes nao sinto força, com a creatinha ja sinto!

Abraços

bom, isso tem partir de vc...

se vc esta sentindo-se melhor em toma-la no pré, continue assim! nao tem uma regra, nem verdade absoluta...

deixa somente o whey + malto no pós!

ate pq vc tem também o time release depois!

Abraços de AÇo!

concordo com o heitor. Se vc se sente melhor tomando no pre, tome. Mesmo sabendo que a creatina q vc toma hj soh faz efeito amanha; o motivo de toma-la no pos treino eh para ser melhor absorvida para amanha! Mas eh vc quem sabe!!

Soh n tome mais de 5g por dia. Se quiser tomar antes e depois, 2g antes, 2g depois.

Li em algum lugar (provavelmente no fixo) q 4g diarios sao mais q suficiente para pessoas com 90kg.

abrcs

Placebo.