aa esse é o treino q pretendo começar semana q vem

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se puderem dar uma opinada agradeço

Nao dispenso mais MCT tambem, ja que falou de suplemento saudavel, pra mim esse é o campeao.

ninga pelo jeito aderiu msm a essa idéia de MCT.

tbm to querendo entrar nessa do MCT,mas nao consigo achar por aqui em fortaleza .-.

tbm to querendo entrar nessa do MCT,mas nao consigo achar por aqui em fortaleza .-.

Não trocaria o malto ou dextrose pela MCT, poderia até usá-la para complementar mas não para substituir, até pelo q me lembre é isso q o ninga faz se não me engano.

Totalmente certo, nao substituo nao, essa é a ideia do texto la do big raffa que circula por ai. Não sei porque ele faz essa ideia de oposiçao de um ou outro.

Porque eu to usando o MCT no segundo shake, nele nen to colocando dextrose, prefiro por um suco mix de frutas citricas, tem a quantidade ideal de carbo algo em torno de 0.2g/kg de carbo, um IG alto e boa fonte de antioxidantes.

As vezes misturo frutas vermelhas junto ao suco tambem, fora que fica com um gosto sinistro... bom d+

dieta q pretendo começar com menos suplementos:

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deem suas opinioes la se possivel

agradeço a ajuda de todos do forum... valeu