Bom galera, comprei albumina salto's e estou tomando da seguinte maneira:

De manhã (desjejum)

2scoops de albumina+leite desnatado+mucillon+banana

1 pao sírio(aquele sem fermento)+ 1 fatia de presunto+1 fatia de queijo

De noite (jantar)

Omelete de albumina (3scoops de albumina+agua+pouco de orégano+sal a gosto. Misturo bem,coloco na frigideira que tem teflon)

150grs de carne ou frango

Salada(geralmente alface,tomate,cebola,pimentão,cenoura e beterraba)

1 colher de azeite

1/2 limão expremido

Dúvida:

O meu omelete de albumina, compromete o valor proteico dela?

O que eu poderia mudar nessas 2 refeições citadas acima?

Vlw galera! Bons treinos!

Abraços

apesar lógicamente saber q albumina é clara de ovo desidratada, nunca vi alguem fazer isso... haha ... omelete de albumina

e não, não compromete o "valor protéico" dela.

De manhã (desjejum)

2scoops de albumina+leite desnatado+mucillon+banana

1 pao sírio(aquele sem fermento)+ 1 fatia de presunto+1 fatia de queijo

No lugar do mucilon, pode por aveia e/ou granola. Pode por 1 pitada de canela. No pao sirio, tomate e alface.

De noite (jantar)

Omelete de albumina (3scoops de albumina+agua+pouco de orégano+sal a gosto. Misturo bem,coloco na frigideira que tem teflon)

150grs de carne ou frango

Salada(geralmente alface,tomate,cebola,pimentão,cenoura e beterraba)

1 colher de azeite

1/2 limão expremido

Essa refeiçao ta legal, mas porque não usa o tradicional OVO? A gema é fonte de boas gorduras tambem

Valeeu pelas dicas!

Mas tipo, meu mucillon é de arroz com aveia.Mesmo assim devo substituí-lo?

Matheusblasche faz um que vc vai gostar UAHSUasuhASUau

Abrass

Valeeu pelas dicas!

Mas tipo, meu mucillon é de arroz com aveia.Mesmo assim devo substituí-lo?

Matheusblasche faz um que vc vai gostar UAHSUasuhASUau

Abrass

omelete de albumina? essa é boa. ;;

substituir o mucilon? pq?

Tipo o cara falou pra substituir o mucillon por aveia, mas o meu mucillon é de aveia e arroz.Entendeu?

Outra duvida: eu poderia deixar de mandar a albumina de manhã?

Vlw!

Tipo o cara falou pra substituir o mucillon por aveia, mas o meu mucillon é de aveia e arroz.Entendeu?

Outra duvida: eu poderia deixar de mandar a albumina de manhã?

Vlw!

não substitui,se quiser acrescenta aveia por fora. mucilon é bom e gostoso,vou começar é a tomar tbm kkkkkkkkkkkkkkk

se você quiser pode sim,mas aê vai ser menos proteinas na sua dieta. mas ae vai de cada pessoa.

Ah de boa então!

Vo chapar albumina de manhã tbm!

Vlw ae pessoal

Abrass

De manhã (desjejum)

No lugar do mucilon, pode por aveia e/ou granola. Pode por 1 pitada de canela. No pao sirio, tomate e alface.

ninga, essa canela aí seria pra melhorar o sabor ou a flatulência?

ninga, essa canela aí seria pra melhorar o sabor ou a flatulência?

se não me engano é pela flatulencia.