Eu tenho uma duvida boa... meu amigo ta na mesma situação, ele era obeso morbido e emagreceu muito, mas não sabe o que é pele e o que é gordura, como diferenciar? A textura da gordura é mais ''durinha'' nao é? e pele é um negocio mais flacido e ''morto'' não sei se voces entenderam... mas é tipo isso não é?

Exato. O meu é molao, ahuaha, dá mt nojo, veio!

Pele em excesso só sai com cirurgia.

contrai o bíceps e puxa a pele dele. aquilo é a pele. qualquer coisa mais grossa que aquilo, é gordura.

Pele em excesso só sai com cirurgia.

Putz! Chega desanimei! Num dá nem pra melhora? Nada melhora? Nem treinamento intenso? Se eu tomar colágeno? Termogênico? Nada? D:

Valeu

pode melhorar um pouco se voce ganhar massa muscular de modo a preencher aquele espaço vazio da pele a mais. fora isso, só cortando ela mesmo.

Putz! Chega desanimei! Num dá nem pra melhora? Nada melhora? Nem treinamento intenso? Se eu tomar colágeno? Termogênico? Nada? D:

Valeu

Na grande maioria das vezes não. Musculos não preenchem tanto espaço assim.

Na grande maioria das vezes não. Musculos não preenchem tanto espaço assim.

Nossa! Desmotivei, rs. =/

Troquei minha ficha, avaliem:

ABC

A (costas, bíceps, trapézio, abdômen)

A1 - Puxador Costa - 1x12 1x10 1x8

A2 - Puxador frente supinado - 1x12 1x10 1x8

A3 - Extesão de ombro - 3x12

A4 - Rosca simultânea - 3x10

A5 - Rosca martelo - 3x10

A6 - Rosca Scott com Halter - 1x10 2x8

A7 - Remada alta na polia

A8 - Abdôminais

B (peito, tríceps, ombro)

A1 - Supino horizontal com halter 1x12 1x10 1x8

A2 - Supino inclinado com bara 1x12 1x10 1x8

A3 - Crucifixo 1x12 1x10 1x8

A4 - Tríceps testa com barra 3x12

A5 - Triceps supinado 2x10 1x8

A6 - Triceps Coice 1x12 1x10 1x8

A7 - Adução de ombro 3x12

A8 - Desenvolvimento na Máq. 1x12 1x10 1x8

C (Perna, panturrilha, glúteo)

A1 - Leg Press inclinado

A2 - Flexão de joelho

A3 - Flexão de joelho (deitado)

A4 - Adução de quadril

A5 - Leg press sentado (panturrilha)

A6 - Flexão plantar sentado

A7 - Abdução de quadril

Dei uma intensificada. Além disso, aumentei o descanso. Coloquei 2 dias de descanso. Avaliem, por favor.

To correndo após o treino. Todos os dias. Segunda, quarta e sexta, corro meia hora. Terça e quinta, caminhada leve de 20 minutos.

Objetivo: Hipertrofia, baixar BF e diminuir essa flácidez, né? :B

Valeu!

Ser exgordo é um inferno.

Eu sou ex obeso tbm.

Até hj tenho gordura no peito e na barriga.

De camisa eu fico legal, sem camisa uma merda. Mó barrigão do krl. Pior que eu tenho uma cirurgia na barriga q faz a pele pender de um lado só. Parece q eu tenho meia barriga. É mto nojento. mal vou a praia por causa disso.

Mas eu já n ligo tanto. Meu corpo é escroto e pronto. Hj vou pra academia mais por prazer, pq sei q corpo bonito só com cirurgia, no meu caso.

Objetivo: Hipertrofia, baixar BF

demora mais pra conseguir os dois juntos.

faz ombro antes de tríceps, e só 2 de tríceps no máximo.

faz agachamento livre que ele já vale por esse monte de exercício e mais um pouco.

parabéns pela mudança no seu corpo

mas vc não está com 8% de bf cara, está mais pra uns 15%

baixe mais seu bf que a flacidez vai embora

eu tinha lido esses tempos um artigo sobre esse assunto, e o autor que parecia manjar muito disse q se baixar bastante o bf resolve o problema sem cirurgia