I ae glr, to fazendo o supino reto com barra a quase três meses (sou iniciante malho a 3 meses) ja, ai para n acostumar decidi dar uma variada e fazer o supino reto com halteres, porem gostaria de tirar uma duvida, bater ou nao os halteres uns nos outros ?

Não tem necessidade não. Fica a teu gosto.

Mas é bom aproximar um do outro.

Voce deve aproximar os halteres o maximo possivel, sem bater um no outro.

Pois ao bater, vc estará roubando.

Roubando não. Só atrapalhando os outros com o barulho.

Batendo os halteres, vc estará dando uma descansada.

Eu pelo menos, já fiz das duas formas, e achei mais puxado sem encostar os halteres um no outro.

Pode ser questao de pessoa para pessoa entao, mas no meu caso, eu prefiro fazer sem encostar mesmo. sl

Mas vamos esperar outras opinioes sobre o movimento desse exercicio.

ok, outra duvida, treino com esse supino reot com halteres por quanto tempo ? e é mesmo uma boa eu dar uma variada, ja q estou fazendo supino reto a qse 3 meses ?

Eu bato direto os halteres o maximo que aconteceu foi a ferrugem deles quando bate cair um pouco de cisco de ferrugem na minha cara shausausasuh !

Eu nao gosto de bater. Acho que a freada faz parte do treino. Vc bater existe um momento de relaxamento do musculo qdo ele deveria estar contraido.

Mas isso é pessoal meu. Já treinei a muito tempo atras e qdo comecei a treinar sem bater gostei mais do resultado.

Vou tentar fazer isso então ,eu achei que bater num influenciava em nada,mas ja que descobri vou mudar e parar de bater !

Pense assim, qdo vc esta freando e controlando o peso, vc esta fazendo forca. Usando fibra muscular.

Qdo vc bate, mesmo que seja rapido, vc esta relaxando estas fibras, exatamente qdo elas tinham que estar contraidas.

Uma coisa que gosto muito de fazer hoje em dia, por exemplo. No treinamento de triceps, na corda, vc estica o braco fazendo forca no triceps, qdo a extensao chegar quase a maxima, vc segura com uma leve isometria (coisa de 1 segundo) e inicia o processo.

Veja como vai pegar bem mais do que usar o "momentum" de quando vc iniciou a decida.

Abs