Bom dia pessoal do forum vim aqui encarecidamente pedir a ajuda de vocês!

Eu me chamo Rafael, sou de mogi e eu tenho a seguinte rotina

08:00 manha eu acordo vou trabalhar sem comer e beber nada

10:00 raramente eu como um salgado recheado da padaria aqui perto

12:50 eu almoço normalmente arroz , feijão, frango frito (ou bife na chapa)

*a quantidade varia de 4 colheres de arroz , 2 feijão , 3 bifes ou 3 frangos e suco bem adoçado*

19:00 chego do trabalho e como 2 paes com toddy

22:00 eu janto e como exatamente a mesma coisa do almoço ou eu como mais 2 paes

#finais de semana é MUITO refrigerante, alcool e besteira(pizza, hamburger e churrasco)

atualmente eu trabalho e estudo não tenho muito tempo para academia, porém

eu me interessei em fazer natação e musculação

e sou MUITO leigo sobre suplementos eu gostaria de saber se posso tomar lipo x6 + um termogenico e se possivel uma dieta mais ou menos feita sobre alimentos que devo focar e devo tirar

*meu OBJETIVO È PERDER GORDURA*

Altura : 1,90

Peso : 105Kg

Idade: 19 anos

Obrigado pela atenção

Nem li todo seu topico e já vi que sua alimentação é horrivel !

Vc precisa primeiro montar uma dieta decente ! Pesquise sobre dietas hipocaloricas !

Começar na natação e musculação !

Suplemento esquece ! só depois de um tempo vc deve se preocupar com isso !

Certo entao nem o lipox6 eu preciso nesse momento ne?

so a dieta?

É, da uns 5 meses de treino ai pra aumentar as perdas de gordura você pode começar a suplementar, no começo nem é bom tomar, simplismente treine e se alimente bem!

Pesquise cara. Sessão de nutrição esta la.

Pra emagrecer, força de vontade e determinação acima de tudo.

beleza eu achei que era bom começar junto ao suplemento para ja começar no gás !

Se tu quiser ajudar no emagrecimento, pode tomar alguma coisa sim! Mas isso vai da disponibilidade de gastar cara.

Termogenicos auxiliam na queima de gordura, mas logico que vc precisa se alimentar direito, treinar muito e acima de tudo ter forca de vontade, pois os resultados nao sao vistos imediatamente.

Mas garanto que vc consegue se seguir os conselhos do pessoal ai!

deixar esse espiritio de gordinho em dieta de lado

e refaça uma dieta que preste.

O começo vai ser duro...dores pelo corpo...vai ate parecer q vc foi atropelado...mais apos a primeira semana isso fica para tras....e apos o primeiro mes de uma rotina de boa alimentaçõa e treinamento serio vc ja vera os resultados...mais eu aconselho vc a começar a suplementação apos esse periodo de adaptação... que dura em torno de 1 a 2 meses dependendo da pessoa....meu primo teve otimos resultados com o lipo 6 esse eu recomendo....lembrando que só o produto n adianta, tem q alinhar com uma boa dieta e uma boa rotina de treinos...

vlw