Quais Os melhores suplementos para se tomar antes e depois do treino

valeu galera

Quais Os melhores suplementos para se tomar antes e depois do treino

valeu galera

dificil dizer, no canto superior direito, tem um local escrito buscar, acho um bom começo...

Quais Os melhores suplementos para se tomar antes e depois do treino

valeu galera

primeiro dieta..depois lê os fixos

Gostaria de saber se seria uma boa tomar Whey hidrolisada, Muscle Milk e um pré-treino.

Gostaria de saber a melhor forma de tomá-las.

E quanto tempo durariam, sendo elas:

Whey Hidrolisada de 1kg: 27.8g de proteina por dose de 30 gramas, 10g de BCAA por dose, 8g de glutamina.

Muscle Milk 1kg: CASEINA MICELAR + CASEINATO DE CALCIO + WHEY PROTEIN ISOLADO, com 27.6g de Proteína na dose, BCAA e Glutamina: 6.24g por dose

Pré-treino 250g: Arginine, Taurine e Cafein4000 mg / Isoleucina e Valina 500 mg/ Leucina 1000 mg/ Creatina 3000 mg / Glutamina 3000 mg / Proteínas 5g / Vitamina B6 e Vitamina C 1000 mg

Senão for indicada a suplementação desses, qual seria uma indicada?

Tendo eu: 1,81 com 75kg

Obrigado.

tu é competidor por isso tu quer whey hidrolisada?

e algo me diz que esses suplementos sao do vulgo, sao?

posta a dieta.

se a dieta estiver ok, acho que não tem problema nenhum de tomar esses três suplementos

São da vulgo, eles tem algum problema?

Como assim? Postar dieta?

ja vi tudo

tu é competidor por isso tu quer whey hidrolisada?

e algo me diz que esses suplementos sao do vulgo, sao?

posta a dieta.

acho dificil com esse peso acho que só fitness , e mesmo assim tem que ta rasgado..

Não tou entendendo direito. Não sou competidor, longe disso. Ouvi fizer que hidrolisada tem efeito melhor. Senão, qual vocês indicam? Malho há apenas 4 meses, tomei whey isolada e creatina, dai queria mudar.