Galera é o seguinte, eu tava pensando minutos atrás pouco depois de comer 2 batatas doce e 2 latinhas atum, eu poderia substituir a suplementaçao de whey por alguns meses por atum? tipo eu ia comer umas 4 latas dessa por dia cada uma tem 20 gramas de proteina, isso ja iria ser 80 gramas de proteina sem falar no resto dos nutrientes que o atum tem..será que ia fazer mal?

jamais, atum é seu melhor amigo, mas prefira o com o oleo, apenas escorra ele e se possivel passa uma agua nele de leve.

obvio que vc terá que complementar com outras proteinas além dessas 80g do atum para chegar a quantidade ideal.

abs

claro que pode, só nao esqueca de recalcular as kcal ok

TOP.

Blz, como eu disse seria 80 gramas de proteina so de atum... fora ovo que como de manha , frango / carne que como no almoço e frango /carne de noite .

entao so pra deixar claro, posso mandar 4 latinhas dessas por dia né? eu comprei umas light que vem em tipo uma agua..deve ser conservante.. mas no oleo é melhor é?

PS: pq TOP? hehe

hum, interessante isso, também tenho a curiosidade do porquê ser melhor no óleo...já que o sem óleo seria do tipo "light", correto?

legal, atum é bom, tem bastante nutriente, e sendo light ta perfeito,pq daí tem menos sódio, e com óleo é melhor por causa das gorduras

entao vou mandar 2 lights e 2 com oleo por dia huahuahua.

se não enjoar tao facil pode mandar tranquilo auheuaheu

Uma lata de atum tem um pouco mais de proteina q isso.

uns 40% a mais.