Amigos tem algum problema em fazer mais de 1 hora de aeróbico, existe um tempo máximo ideal? abraços.

par aquele objetivo seu de perder peso...nao...

só cuidado para nao forçar muito a musculatura

e se hidrate tb..é importante...principalmente em corridas muito longas

par aquele objetivo seu de perder peso...nao...

só cuidado para nao forçar muito a musculatura

e se hidrate tb..é importante...principalmente em corridas muito longas

Exatamente!!!

Além disso, alongue-se muito bem após os treinos!!!

ATUALIZAÇÃO DE PESO:

 

20/08/2012 === 96,000 Kg

20/09/2012 === 93,400 Kg

20/10/2012 === 92,400 Kg

20/11/2012 === 89,500 Kg

20/12/2012 === 89,600 Kg

 

REDUÇÃO TOTAL = 6,400 Kg

 

Obs: Circunferencia abdominal de 102 cm, baixou para 96 cm na data atual 20/12/12

 

Estou indo bem ou não ??? 

ATUALIZAÇÃO DE PESO:

 

20/08/2012 === 96,000 Kg

20/09/2012 === 93,400 Kg

20/10/2012 === 92,400 Kg

20/11/2012 === 89,500 Kg

20/12/2012 === 89,600 Kg

 

REDUÇÃO TOTAL = 6,400 Kg

 

Obs: Circunferencia abdominal de 102 cm, baixou para 96 cm na data atual 20/12/12

 

Estou indo bem ou não ??? 

show man..isso aí..ta certinho

show man..isso aí..ta certinho

Valeu Heraldo, obrigado pelo apoio!!! Abços.

Shooooow brother!!! Parabéns, mantenha o ritmo e tenta reduzir algumas kcal da dieta pra continuar baixando o peso.

 

Como tem ido na barra fixa??

Shooooow brother!!! Parabéns, mantenha o ritmo e tenta reduzir algumas kcal da dieta pra continuar baixando o peso.

 

Como tem ido na barra fixa??

Fala Everton, obrigado pelo apoio, continuarei no foco de perda de peso, a barra já tá começando a evoluir, antes eu só ficava pendurado, hoje já consigo fazer  2 repetições e meia supinada, mas minha dificuldade é fazer pronada da qual é necessária eu fazer 3 repetições, porém ainda tenho dificuldade.

 

Mas continuo no foco, a partir desta semana estou focando em exercícios de flexão de solo para reforçar a força dos braços e melhorar o desempenho da barra fixa, estou certo? 

 

Abços.

Everton e Heraldo mais uma vez vou pedir a ajuda de vcs , estou fazendo corridas na rua de 6 a 12 km diários, porém estou sentindo um pouco de cansaço e as vezes sensação de fraqueza, vi alguns post sobre ( Albumina, Maltodextrina e Creatina ) que geralmente dão um UP, o que vcs acham ?

 

Gostaria de algumas dicas de vcs sobre alguma coisa que eu poderia associar ao esporte para dar um pouco mais de disposição e energia.

Se mais algum membro do fórum puder postar dicas para melhorar meu trino eu agradeço.

show man..isso aí..ta certinho

Bom dia Heraldo, tô precisando de umas dicas suam Man... Abços