Postado 28 de junho de 201213 anos a tá... saquei!!! eu gosto de mandar whey batido com frutas ou só o whey!!! depende de quanto tempo eu comi antes do treino!!!
Postado 29 de junho de 201213 anos Autor Mas tanto a dieta pra bulk quanto pra cut estão boas? nada pra adicionar? retirar? A gema do ovo, devo consumir só em bulk mesmo? Tava pensando em tirar o pão integral da dieta e adicionar outra coisa, pode ser aveia ou all bran? Penso isso porque o pão que eu comprava, nao estou mais achando, era o único sem farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, era só farinha integral mesmo. Que que vocês acham? Chá verde é uma boa opção ou é melhor um concentrado do composto manipulado? O pré treino, acho que vou ter que encaixar uma prot + carbo, porque até o fim do treino totaliza 4:30 sem comer, ou seja, no meio do treino começo a catabolisar. ABS
Postado 29 de junho de 201213 anos Cara, na dieta de cutting e de bulk, o que muda, são as quantidades, podem até serem parecidas, mas o carbo tem que cair e as calorias tmb!!! só!!! se seu treino dura 4:30, coloca um carbo no meio do treino, joga malto em pequenas doses!!! ABS
Postado 29 de junho de 201213 anos Autor Então, mas a minha dúvida é se as minhas dietas pra hipertrofia e cutt estão boas. Se devo consumir a gema só em bulk ou se posso consumir também em cut, quantidades.. Chá verde é uma boa opção ou é melhor um concentrado do composto manipulado? e o treino dura 1:30 hrs. Só que quando eu chego na academia, ja tem 2:30 que eu almoçei, por isso cogitei mandar uma refeição pré de prot + carbo.
Postado 29 de junho de 201213 anos cara.. isso é um programa que vc usa pra montar essa dieta nao? pode mandar pra mim o link do programa pra baixar? gostei dele..
Postado 29 de junho de 201213 anos cara mando o pré meia hora antes de proteína... só diminui a gema no cutting, deixa uma por refeição no máx!!! no bulk pode usar mais!!! chá-verde poide beber, é melhor!!!
Postado 29 de junho de 201213 anos Autor cara.. isso é um programa que vc usa pra montar essa dieta nao? pode mandar pra mim o link do programa pra baixar? gostei dele.. Segue o link da tabela http://www.4shared.com/file/8HmdpSk_/Tabela_Masc.html cara mando o pré meia hora antes de proteína... só diminui a gema no cutting, deixa uma por refeição no máx!!! no bulk pode usar mais!!! chá-verde poide beber, é melhor!!! Vou adequar a dieta e depois posto aqui.
Postado 29 de junho de 201213 anos Segue o link da tabela http://www.4shared.c...abela_Masc.html Vou adequar a dieta e depois posto aqui. valeu mano...eu uso uma calculadora de calorias e coloco tudo no wor pad..rsrsrs
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