eita belo treino heim pelo que to vendo vc começa com mais repetições e vai diminuindo certo para hipertrofia é bom tambem ou ao contrario seria ideal tipo series 10 10 12 algo assim

Poderia ser assim turner. É uma questão de escolha mesmo. Sou acostumado a fazer descrescente ja fiz dessa forma crescente achei legal também.

Matheus, é porque decompus o treino de peito em 2 e o de costas em 2 também, juntamente com o de ombro. No ultimo treino havia separado um dia apenas pra ombro e resolvi fazer uma mudança agora nesse periódo.

abs

Ninga, você treina em que acadêmia de floripa? to indo esse semestre pra ufsc e vou treinar numa academia ali no córrego grande (acho que é esse o nome do bairo haha) só que eu esqueci o nome :/

Sim, corrégo grande, a minha fica nessa bairro. La no final dele.. em relação a ufsc.

Na região tem a natatorium, garra e a que eu treino, mais top aqui de floripa. (world gym).

Ninga, não entendi mt bem sua divisão... a1,b1 etc..

uhauhauh ele nao quis abrir mao de todos os exercicios kkk

Entendi...

No meu treino atual tb estou fazendo biceps e triceps, mas nao tentei fazer ainda conjulgando biceps e triceps como vc... Sera q nao perde um pouco a intensidade dos exercicios? Vc termina 3 series de biceps pra dps fazer 3 de triceps ou junta os dois, nao dando descanso entre eles?

Adoro uma Super série de Biceps e tríceps , dá um pump monstro , quando entrar em cutting vou faze la de novo , agora estou mais centrado em isolar os músculos e aumentar as cargas , Acompanhando !! abç..

Po, se for super serie ta blz!! Eu faço direto, top!

Eu faço alternando 1 biceps um triceps. nos 2 finais faço super serie.

Não lembro se ficou na ordem certa ali...

Sim, corrégo grande, a minha fica nessa bairro. La no final dele.. em relação a ufsc.

Na região tem a natatorium, garra e a que eu treino, mais top aqui de floripa. (world gym).

A de lá é a Prime, não sei se fica no córrego, mais é perto rs