cara, joga 40g de whey e 30g de dextro no pós treino... tá muito bom!!!

Whey: Os melhores horários pra tomar são de manhã logo ao acordar e no pós treino

De manhã você mistura com aveia e no pós treino com malto.

Malto: Os melhores horários pra tomar são pré/intra/pós treino.

eu nao usaria whey logo de manha...só se fosse um mix de proteina...

ainda mais se utilizou na ceia da noite anterior uma proteina de absorção lenta...

e como o metabolismo é bastante lento durante o periodo de sono...exemplo; em 1 hora de sono nosso corpo gasta cerca de 60 kcal..

não concordo não Heraldo... eu mando Whey ISO logo de manhã... mesmo que a ceia tenha sido com proteína de lenta absorção, de manhã os niveis de aminoácidos vão estar baixos, então acho interessante mandar logo de manhã um whey e depois de 30min. comer, fazer um café da manhã bacana!!!

mas eu curto bater o whey da manhã com frutas variadas, aveia e azeite, e quando tem um pouco de mel!!!

Bom galera.. levantando o tópico!

Resultados até então:

- 1 mês e meio de musculação, tirando a ferrugem.

- Melhora aeróbica notável.

- Disposição.

- Acerto nos horários de dormir, acordar, comer (dentro do possivel.. filhos não deixam... hahaha).

- Peso mantido (87kg...88kg).

Agora vou entrar com:

- malto

- whey

- creatina

- amino

mês q vem volto pra dizer como estamos.

valeu galera... até pelas discussões... da pra sair e caçar alguns fatos e tals.. mto bom!

Abraço!