O que vocês acham?

tem um artigo de creatina na sessão de matérias sobre suplementos.

ai o link da matéria

e reforçando vou dar uma resposta simples e objetiva: Não é

estou tomando 5g de creatina faz 1 mês e 12 dias

meus amigos e algumas pessoas falam que eu cresci um pouco

a realidade é que eu ganhei meio centímetro de braço e nada definição

só um pequeno volume muscular

mas cada um é cada um, pode ser que seja bom pra você e pode ser que não seja

Pra mim hipercalórico e whey é as 2 melhores opções de todos os suplementos para ganho de massa muscular

Valeu Samuel, li a reportagem e sinceramente não entendi muita coisa. Mas ainda assim consegui tirar uma boa idéia. Obrigado pelo esclarecimento.

Assiste esse vídeo ai sobre creatina ta bem explicado

Valeu ae Samuel esse vídeo tirou até algumas dúvidas minhas *-*

Quando precisar tamos ai

eu nao uso a creatina na definição...q tenho retenção hidrica

depende da forma que vc tomar e de que forma seu corpo reage a Creatina... eu uso a minha pra Bulk ou pra Cutting, sem problema nenhum!!!

se vc reter demais, ai melhor não, agora se vc for como eu que não retem, pode tomar numa boa!!!

mas te adianto, não precisa fazer faze de loading e não precisa ciclar, eu mesmo já tomo a quase 1 anos sem parar!!!

ABS

Muscle, eu pensei em tomar os 3g indicados após o treino mesmo. Minha namorada comprou junto com uma encomenda dela porque confundiu com "caseina" e como tava barato, resolveu comprar 2 potes. Agora to com 600g de creatina que nao consigo vender de jeito nenhum. ¬¬