Postado 25 de julho de 201212 anos Ta é loco. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 40 rep com 10 de cada lado eu me mato. ja fiz esse tipo de aquecimento localizado... mas se nao der pra tu fazer com 40 repetições faz com menos... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... faço de boa!!! mas ok... então Heraldo, foi o que ele falou, o intuito do alongamento "ENTRE" as séries é pra aumentar o dano a fibra muscular... o que vou te falar, não curto, e não faço, mas já fiz e não senti diferença nenhuma... o Arnold usava muito isso!!! eu tenho o habito de alongar...acho que ate criei um tópico desse lá na seção de treinamento
Postado 25 de julho de 201212 anos é habito mesmo... prefiro alongar ao final de tudo!!! só alongo ante de lutar... ai é indispensavel!!! mas pra musculação só aqueço e alongo depois!!!
Postado 25 de julho de 201212 anos é habito mesmo... prefiro alongar ao final de tudo!!! só alongo ante de lutar... ai é indispensavel!!! mas pra musculação só aqueço e alongo depois!!! engraçado...depois do treino eu nao alongo..rsrsrs
Postado 25 de julho de 201212 anos mas se nao der pra tu fazer com 40 repetições faz com menos... Eu tava brincando, hahahah. Mais vai ver quanto o body pega no supino neh. Eu pego 17 de cada lado atualmente. A um tempo atraz eu precisava de ajuda para fazer 10 rep com os 10kg de cada lado.
Postado 25 de julho de 201212 anos Eu tava brincando, hahahah. Mais vai ver quanto o body pega no supino neh. Eu pego 17 de cada lado atualmente. A um tempo atraz eu precisava de ajuda para fazer 10 rep com os 10kg de cada lado. tb ja fiz bastante esse aquecimento....se nao em engano colocava 10 de cada lado..ou 8 quilos..nao sei o exato
Postado 25 de julho de 201212 anos tem que ver quando tu pega 50% da carga no supino e faz repetições ate a falha(3 series)...isso que é dureza..rsrsrs tu faz as 20 30 repetições tranquilo..dai pra cima é brabo..rsrsrs o musculo do peito parece que vai explodir..rsrsrsr
Postado 25 de julho de 201212 anos já fiz isso Heraldo... é cascudo mesmo... começa a queimar essa porra que vai toma no cú!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Postado 25 de julho de 201212 anos Eu fiz isso nas panturrilhas, adicionei 20kg, depois da 40 rep era quase impossível continuar. (Para fazer elevaçao panturrilhas em pe eu adiciono 90kg, so da para fazer no Smith, parece que as costelas vão quebrar, por isso eu diminui o peso e fiz mais reps). Eu vi uma vez um método para tirar a sua 1MR no livro 5/3/1 do jim wender, era bem parecido com isso.
Postado 25 de julho de 201212 anos já fiz isso Heraldo... é cascudo mesmo... começa a queimar essa porra que vai toma no cú!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk acho que tem uns 2 anos que nao faço isso eu fiz esse treino colocando 505 da carga nos exercicios e fazendo ate a falha... o engraçado é tu ver o pessoal vendo tu fazer 50 repetições e nao entendendo nada mas tu sente queimar o musculo mesmo..doi tudo..rsrsrs
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