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Suplementos pack são um lixo?

quinho1533
em Tópicos sobre suplementação

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Ta é loco. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 40 rep com 10 de cada lado eu me mato.

ja fiz esse tipo de aquecimento localizado...

mas se nao der pra tu fazer com 40 repetições faz com menos...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... faço de boa!!! mas ok... então Heraldo, foi o que ele falou, o intuito do alongamento "ENTRE" as séries é pra aumentar o dano a fibra muscular... o que vou te falar, não curto, e não faço, mas já fiz e não senti diferença nenhuma... o Arnold usava muito isso!!!

eu tenho o habito de alongar...acho que ate criei um tópico desse lá na seção de treinamento

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  • Heraldo Costa
    Heraldo Costa

    tem que ver quando tu pega 50% da carga no supino e faz repetições ate a falha(3 series)...isso que é dureza..rsrsrs tu faz as 20 30 repetições tranquilo..dai pra cima é brabo..rsrsrs o muscul

  • fernandosjj
    fernandosjj

    eu alongo só no final, sempre do uma aquecida antes de começar a treinar, quando voltar as aulas faço meus 5min de esteira, ultimamente ta sendo só mexer os braços mesmo.. (até semana que vem), pra m

  • Heraldo Costa
    Heraldo Costa

    é..realmente é demorado... mas eu faço ele quando eu vejo que o estimulo precisa de uma mudança bem drastica..aí é 505 da carga e fazer as repetições ate sentir o musculo queimar..rsrsrs tu sai

mas se nao der pra tu fazer com 40 repetições faz com menos...

Eu tava brincando, hahahah. Mais vai ver quanto o body pega no supino neh.

Eu pego 17 de cada lado atualmente. A um tempo atraz eu precisava de ajuda para fazer 10 rep com os 10kg de cada lado.

Eu tava brincando, hahahah. Mais vai ver quanto o body pega no supino neh.

Eu pego 17 de cada lado atualmente. A um tempo atraz eu precisava de ajuda para fazer 10 rep com os 10kg de cada lado.

tb ja fiz bastante esse aquecimento....se nao em engano colocava 10 de cada lado..ou 8 quilos..nao sei o exato

    •

    Eu fiz isso nas panturrilhas, adicionei 20kg, depois da 40 rep era quase impossível continuar. (Para fazer elevaçao panturrilhas em pe eu adiciono 90kg, so da para fazer no Smith, parece que as costelas vão quebrar, por isso eu diminui o peso e fiz mais reps).

    Eu vi uma vez um método para tirar a sua 1MR no livro 5/3/1 do jim wender, era bem parecido com isso.

    •

    já fiz isso Heraldo... é cascudo mesmo... começa a queimar essa porra que vai toma no cú!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    acho que tem uns 2 anos que nao faço isso

    eu fiz esse treino colocando 505 da carga nos exercicios e fazendo ate a falha...

    o engraçado é tu ver o pessoal vendo tu fazer 50 repetições e nao entendendo nada

    mas tu sente queimar o musculo mesmo..doi tudo..rsrsrs

    •

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