Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Relato Cutting com Dieta de Aproximadamente 2 mil kcal

Featured Replies

Postado

legal q ta perdendo peso, mas verifica certinho se foi mesmo 100% gordura, caso contrario vale a pena rever alguma coisa talvez

e essa de quase nao fazer aerobico tem q mudar né,no minimo ae uns 40 minutos intenso pra qeimar bem

abs

  • Respostas 846
  • Visualizações 49,6k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

aerobico é a parte mais sofrida (eu acho) mas tbm é fundamental, se vc nao tiver fazendo e perdendo peso pode ter quase certeza q foi uma massa magra tbm pq é no aerobico que a gente tem mais lipólise né...

por isso que é mais seguro perder tipo no maximo 1,5kg por semana e ir devagar, pra ser mais gordura e pra dps quando vc for fazer outro bulk nao acumular gordura facil e dar aquele efeito rebote

Postado
  • Autor

Infos:

Antiga/Atual

Peso:105Kg/101Kg

Braço Direito e Esq:41cm e 41cm/41cm e 41cm

Antebraço Direito e Esq:36cm e 36cm/36cm e 36cm

Peitoral:112cm/112cm

Cintura:97cm/93cm

Bom comparei e deu a mesma coisa e como comentei foi só na cintura que perdi =D.

Postado
  • Autor

aerobico é a parte mais sofrida (eu acho) mas tbm é fundamental, se vc nao tiver fazendo e perdendo peso pode ter quase certeza q foi uma massa magra tbm pq é no aerobico que a gente tem mais lipólise né...

por isso que é mais seguro perder tipo no maximo 1,5kg por semana e ir devagar, pra ser mais gordura e pra dps quando vc for fazer outro bulk nao acumular gordura facil e dar aquele efeito rebote

Eu até to fazendo aeróbico sim,mais não 45 minutos ou 50 minutos e sim de 20~30 minutos após o treinos em ritmo moderado e de vez em quando eu do umas corridas e volto ao normal.

Postado

aerobico é a parte mais sofrida (eu acho) mas tbm é fundamental, se vc nao tiver fazendo e perdendo peso pode ter quase certeza q foi uma massa magra tbm pq é no aerobico que a gente tem mais lipólise né...

por isso que é mais seguro perder tipo no maximo 1,5kg por semana e ir devagar, pra ser mais gordura e pra dps quando vc for fazer outro bulk nao acumular gordura facil e dar aquele efeito rebote

(2)

Postado

Eu até to fazendo aeróbico sim,mais não 45 minutos ou 50 minutos e sim de 20~30 minutos após o treinos em ritmo moderado e de vez em quando eu do umas corridas e volto ao normal.

vai aumentando a intensidade aos poucos e o tempo de duração tb

abs

Postado
  • Autor

vai aumentando a intensidade aos poucos e o tempo de duração tb

abs

vou começar a fazer isso mesmo,agora que eu vi que só a dieta deu um resultado legal me deu animo para fazer aeróbico,e agora to indo pra academia vou tentar fazer 30 minutos agora .------------.

hoje é só aeróbico em jejum,e vou mandar um pó de guarana com agua para dentro e ir fazer o AEJ só que caminhando e uns 30 minutos,até mais.

abçs e bons treinos.

Postado
  • Autor

vou começar a fazer isso mesmo,agora que eu vi que só a dieta deu um resultado legal me deu animo para fazer aeróbico,e agora to indo pra academia vou tentar fazer 30 minutos agora .------------.

hoje é só aeróbico em jejum,e vou mandar um pó de guarana com agua para dentro e ir fazer o AEJ só que caminhando e uns 30 minutos,até mais.

abçs e bons treinos.

Postado
  • Autor

Bom Dia pessoal.

Fiz o AEJ Hoje e aguentei correr 30 minutos e depois joguei mais 10 minutos de bola sem nada no estômago,depois de uns 35 minutos que fui comer meu pão integral com cottage e o shake de proteína com carbo,e hoje minha mãe fez feijoada e vou comer bem pouquinho com peito de frango para não bagunçar o cutting.

abçs e bons treinos.

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.