Postado 5 de agosto de 201212 anos legal q ta perdendo peso, mas verifica certinho se foi mesmo 100% gordura, caso contrario vale a pena rever alguma coisa talvez e essa de quase nao fazer aerobico tem q mudar né,no minimo ae uns 40 minutos intenso pra qeimar bem abs
Postado 5 de agosto de 201212 anos aerobico é a parte mais sofrida (eu acho) mas tbm é fundamental, se vc nao tiver fazendo e perdendo peso pode ter quase certeza q foi uma massa magra tbm pq é no aerobico que a gente tem mais lipólise né... por isso que é mais seguro perder tipo no maximo 1,5kg por semana e ir devagar, pra ser mais gordura e pra dps quando vc for fazer outro bulk nao acumular gordura facil e dar aquele efeito rebote
Postado 5 de agosto de 201212 anos Autor Infos: Antiga/Atual Peso:105Kg/101Kg Braço Direito e Esq:41cm e 41cm/41cm e 41cm Antebraço Direito e Esq:36cm e 36cm/36cm e 36cm Peitoral:112cm/112cm Cintura:97cm/93cm Bom comparei e deu a mesma coisa e como comentei foi só na cintura que perdi =D.
Postado 5 de agosto de 201212 anos Autor aerobico é a parte mais sofrida (eu acho) mas tbm é fundamental, se vc nao tiver fazendo e perdendo peso pode ter quase certeza q foi uma massa magra tbm pq é no aerobico que a gente tem mais lipólise né... por isso que é mais seguro perder tipo no maximo 1,5kg por semana e ir devagar, pra ser mais gordura e pra dps quando vc for fazer outro bulk nao acumular gordura facil e dar aquele efeito rebote Eu até to fazendo aeróbico sim,mais não 45 minutos ou 50 minutos e sim de 20~30 minutos após o treinos em ritmo moderado e de vez em quando eu do umas corridas e volto ao normal.
Postado 5 de agosto de 201212 anos aerobico é a parte mais sofrida (eu acho) mas tbm é fundamental, se vc nao tiver fazendo e perdendo peso pode ter quase certeza q foi uma massa magra tbm pq é no aerobico que a gente tem mais lipólise né... por isso que é mais seguro perder tipo no maximo 1,5kg por semana e ir devagar, pra ser mais gordura e pra dps quando vc for fazer outro bulk nao acumular gordura facil e dar aquele efeito rebote (2)
Postado 5 de agosto de 201212 anos Eu até to fazendo aeróbico sim,mais não 45 minutos ou 50 minutos e sim de 20~30 minutos após o treinos em ritmo moderado e de vez em quando eu do umas corridas e volto ao normal. vai aumentando a intensidade aos poucos e o tempo de duração tb abs
Postado 5 de agosto de 201212 anos Autor vai aumentando a intensidade aos poucos e o tempo de duração tb abs vou começar a fazer isso mesmo,agora que eu vi que só a dieta deu um resultado legal me deu animo para fazer aeróbico,e agora to indo pra academia vou tentar fazer 30 minutos agora .------------. hoje é só aeróbico em jejum,e vou mandar um pó de guarana com agua para dentro e ir fazer o AEJ só que caminhando e uns 30 minutos,até mais. abçs e bons treinos.
Postado 5 de agosto de 201212 anos Autor vou começar a fazer isso mesmo,agora que eu vi que só a dieta deu um resultado legal me deu animo para fazer aeróbico,e agora to indo pra academia vou tentar fazer 30 minutos agora .------------. hoje é só aeróbico em jejum,e vou mandar um pó de guarana com agua para dentro e ir fazer o AEJ só que caminhando e uns 30 minutos,até mais. abçs e bons treinos.
Postado 5 de agosto de 201212 anos Autor Bom Dia pessoal. Fiz o AEJ Hoje e aguentei correr 30 minutos e depois joguei mais 10 minutos de bola sem nada no estômago,depois de uns 35 minutos que fui comer meu pão integral com cottage e o shake de proteína com carbo,e hoje minha mãe fez feijoada e vou comer bem pouquinho com peito de frango para não bagunçar o cutting. abçs e bons treinos.
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