é eu disse que fica dificil mas nao impossivel, até pq em treino de musculação de força ocorre hipertrofia tbm, mas nao seria o objetivo principal né...

Uhum, entendo cara. Mas como eu te falei, vou pegar mais dicas com os professores lá, ler, pesquisar, com o tempo eu fico mais bem informado.

isso ae, vai pesquisando q vc vai aprender muuita coisa

abs

Alguém conhece uma dieta boa hipocalorica de 6 refeicoes? Vou pesquisar aqui, mas vai que alguem tem uma fácil ae.

Grato.

Oss.

Alguém conhece uma dieta boa hipocalorica de 6 refeicoes? Vou pesquisar aqui, mas vai que alguem tem uma fácil ae.

Grato.

Oss.

conhecer sim, mas fica dificil de ti indicar, pq depende de muitas coisas, o ideal é vc pesquisar e pegar uma de base, e montar ela, adequar ela só pra vc, cada pessoa tem q ter sua dieta, o q serve pra um nao serve pra outro, mas se vc pesquisa vc acha facil aí, tem bastante coisa

abs

monta uma e posta aqui q a gente te ajuda

tu pode pegar uns modelods de dieta na seçao de nutriçao...mas tera que fazer algumas adaptacoes nela de acordo de sua TBM

abcs

Pode deixar, vou montar uma mais tarde. Vou calcular minha TMB e montar uma que se adeque as minhas necessidades e minha rotina.

Aí eu posto aqui ou na secao de nutricao esportiva? Vou postar lá e aqui quando fizer aí voces me ajudam!

Grato a todos! Feliz dia dos pais!

Oss.

Pode deixar, vou montar uma mais tarde. Vou calcular minha TMB e montar uma que se adeque as minhas necessidades e minha rotina.

Aí eu posto aqui ou na secao de nutricao esportiva? Vou postar lá e aqui quando fizer aí voces me ajudam!

Grato a todos! Feliz dia dos pais!

Oss.

pode ser lá...

To com uma dúvida, eu faço jiu jitsu seg quar sex das 5 as 7 e futebol terca quinta das 4 as 6. Alem de todos os dias estudo de 7 as 13. Pro calculo da TMB devo colocar moderamenente ativo, levemente ativo, extremamete ativo ou muito ativo?

Grato a todos.

Oss.

To com uma dúvida, eu faço jiu jitsu seg quar sex das 5 as 7 e futebol terca quinta das 4 as 6. Alem de todos os dias estudo de 7 as 13. Pro calculo da TMB devo colocar moderamenente ativo, levemente ativo, extremamete ativo ou muito ativo?

Grato a todos.

Oss.

EU COLOCARIA MUITO ATIVO