Vou comecar a tomar halovar
meu treino é abc2x
dieta 100%, basntante protein e carbo..
suplementação; whey + malto + albumina + bcaa + creatina
Não acho que suplemento faz milagre, minha dieta e 100%, só estou usando por causa da praticidade.

Minha 1º caps vai ser 06:00 horas, junto com uma refeição ( pão integral + leite + peito de frango ou ovo ) preciso colocar uma malto aqui, para tomar junto com o halovar ?

E tomarei no pos treino a outra caps ( whey + malto + creatina )

18 anos
1,72m
72kg
Tempo de treino: 1 ano
Ciclos feitos: ZERO
Obejtivo no ciclo: Ganho de massa sem retenção e uma leve diminuida no bf, como o produto manda .

Uma questão, devo ou nao fazer aerobico apos o treino ? ou antes, durante o ciclo ?

TPC; 15 dias de 20mg de tamoxifeno
Tribulus 1,000 mg ( esse que me indicaram, da now foods, now sports, é bom ? )
Protetor hepatico: Silimarina ( esse eu tomo apos o tribulus, ou junto ? )
Suplementação na tpc: whey + malto + bcaa ( se sobrar, albumina e creatina )

Vamo que vamo, iniciei hoje

Minha 1º caps vai ser 06:00 horas, junto com uma refeição ( pão integral + leite + peito de frango ou ovo ) preciso colocar uma malto aqui, para tomar junto com o halovar ?

Não é necessário.

Tribulus 1,000 mg ( esse que me indicaram, da now foods, now sports, é bom ? )

Protetor hepatico: Silimarina ( esse eu tomo apos o tribulus, ou junto ? )

Acho a Tribulus boa sim, e quanto a silimarina, não tomei no ciclo, só na TPC.

No seu caso ainda acho muito cedo para o Halovar, mas como já está decidido e usando, nem vou chegar nessa questão.

Obrigado pela ajuda irmão, quero dar um up no shape

meu shaoe atual

vc vai tomar a segunda caps depois de quantas horas??silimarina axo que nem precisa,eu não vou usa só tamox e tribulus mesmo(peguei um na now foods que dizem ser top)

vou usar depois do treino, que deve ser umas 16 -17 horas

certo mas tenta usar no maximo 12h pra não perde muito o efeito

ok irmãozinho

Bom galera, obrigado pelos conselhos, vocês me ajudaram bastante.

Vou acrescentar mais kcal na minha dieta.

Tirei umas fotos novas, com uma camera melhor, vê aê. Se puderem ver todas as fotos, são 6 no total, e opinar, eu agradeço amigos.

Voces acham que estou muito gordo ? Eu acho que estou muito gordo..

vc não esta gordo, e se quer ganhar massa muscular de verdade, perca o medo da comida.