Postado 9 de setembro de 201212 anos Galera, seguinte treino a 5 mêses, nos ultimos dias andei pesquisando exercicios para perna, uns dos que achei muito bom é o Agachamento. Semana passada tentei fazer Agachamento no Smith, a primeira serie fiz com apenas 10kg cada lado, mas fiz perfeita, mas logo na 2 serie minhas costas ja estavam doendo muito, será que é porque eu tenho Desvio de Coluna ? Caso for tem algum exercicio que substitui ele ? edit: Tenho consulta com clinico geral dia 25, e depois provavelmente ele vai marcar uma consulta com o Ortopedista pra mim, mas demora pra caramba.
Postado 9 de setembro de 201212 anos Eu tbem não acerto agachar no smith! Senti dor nas costas todas as vzes que inventei... Mas fazendo com a barra livre, não tenho esse problema!
Postado 9 de setembro de 201212 anos Sera que quando vc foi agachar vc nao deixou a Coluna Torta ?? Quando vc for agachar joga a bunda para tras e agacha sempre mantendo a coluna reta...Se der para fazer agachamento Livre fassa pq é bem melhor
Postado 9 de setembro de 201212 anos Autor Eu tbem não acerto agachar no smith! Senti dor nas costas todas as vzes que inventei... Mas fazendo com a barra livre, não tenho esse problema! Não tem onde por a barra la x: Sera que quando vc foi agachar vc nao deixou a Coluna Torta ?? Quando vc for agachar joga a bunda para tras e agacha sempre mantendo a coluna reta...Se der para fazer agachamento Livre fassa pq é bem melhor Então, eu jogo a bunda para tras ! Não da para fazer agachamento livre, não tem onde por a barra, pelo menos que eu saiba.. desde quando comecei nunca vi ninguém fazer agachamento nem mulher...
Postado 9 de setembro de 201212 anos Tem paralelas?! Onde eu treino tbem não tem gaiola... Eu coloco a barra sobre as paralelas! Já eu nunca vi ninguém fazer levantamento terra... Nem os rapazes...
Postado 9 de setembro de 201212 anos ta usando o cinto e proteções nos joelhos? P/ agachar com 20kgs?!
Postado 9 de setembro de 201212 anos agachamento no Smith é uma merda, foi abolido, vira e mexe tem um artigo no hipertrofia sobre isso." Aqui tb nâo tem gaiola completa, só meia gaiola. funciona, mas não passa segurança.
Postado 9 de setembro de 201212 anos agachamento no Smith é uma merda, foi abolido, vira e mexe tem um artigo no hipertrofia sobre isso." Aqui tb nâo tem gaiola completa, só meia gaiola. funciona, mas não passa segurança. pq q é uma merda??eu faço direto e nunca tive problemas, inclusive nos ultimos tempos eu só tenho feito no smith e tenho tido resultados tao bons qnto no livre, e dor as vezes eu sinto na lombar, mas é muscular mesmo, logo passa, nada de dor na coluna, nada serio demais
Postado 9 de setembro de 201212 anos Galera, seguinte treino a 5 mêses, nos ultimos dias andei pesquisando exercicios para perna, uns dos que achei muito bom é o Agachamento. Semana passada tentei fazer Agachamento no Smith, a primeira serie fiz com apenas 10kg cada lado, mas fiz perfeita, mas logo na 2 serie minhas costas ja estavam doendo muito, será que é porque eu tenho Desvio de Coluna ? Caso for tem algum exercicio que substitui ele ? edit: Tenho consulta com clinico geral dia 25, e depois provavelmente ele vai marcar uma consulta com o Ortopedista pra mim, mas demora pra caramba. depende do tipo de dor!!!!!!!!!!!! as vezes a dor é normal, na lombar, muscular mesmo, mas se for algo sério q persista o ideal é tentar corrigir mesmo mas eu acredito q nao, se vc disse q iniciou o exercicio a pouco tempo é normal sentir um desconforto visto q vc nunca fez e tal
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