Postado 24 de outubro de 201212 anos Olá, galera, acabei por me registrar no fórum há pouco tempo, mas o acompanho há mais tempo. Vim compartilhar com vocês minha evolução e estarei atualizando periodicamente, a cada 3 meses, digamos. Vamos ao que interessa!Nome: TiagoIdade: 21 anosPeso inicial: 93 kgTempo de dieta e treino: 10 mesesSomatotipo: Endo-mesomorfo (?)Suplementação: Whey Protein Isolada Golds Nutrition + 1.M.R./Jack3d + Albumina NaturOvosMedidas (3 meses):Peso: 80 kgAltura: 168 cmBF: 16%Tórax: 100 cmCintura: 84 cmAbdome: 86 cmQuadril: 100 cmAntebraço: D: 29 cm | E: 28,50 cmBraços: D: 32 cm / 35,50 cm | E: 32 cm / 35,50 cmCoxas: D: 59 cm | E: 58 cmPanturrilhas: D: 38 cm | E: 38 cmMedidas (6 meses):Peso: 76 kgAltura: 168,50 cmBF: 9%Tórax: 106 cmCintura: 81 cmAbdome: 84,50 cmQuadril: 97 cmAntebraço: D: 29 cm | E: 28,50 cmBraços: D: 33 cm / 37 cm | E: 34 cm / 36,50 cmCoxas: D: 58 cm | E: 57 cmPanturrilhas: D: 38 cm | E: 38 cmMedidas (9 meses):Peso: 74 kgAltura: 169 cmBF: 8%Tórax: 104 cmCintura: 76 cmAbdome: 83 cmQuadril: 96 cmAntebraço D: 29 cm | E: 29 cmBraço D: 34,5 cm / 38 cm | E: 34,5 cm / 38 cmCoxa D: 57 cm | E: 57 cmPanturrilha D: 37 cm | E: 36,5 cmFotos:Evolução de 1 a 6 meses: http://imgur.com/a/uQeXC#0 9 meses: http://imgur.com/a/aUp8I#8Observações e dúvidas: Trapézio do lado esquerdo está mais alto que o direito, acredito que seja por causa de problema de postura. Será? Apesar do BF ter baixado consideravelmente, ainda não estou satisfeito. Este excesso de pele causado pelo fato de ter sido gordo a vida toda ainda me deixa chateado. O "tempo de recuperação" é muito longo?
Postado 25 de outubro de 201212 anos ah cara ta cedo ainda pra falar viu mas tu evoluiu muito ja em 9 meses parabéns tu ciclou alguma coisa? abs
Postado 26 de outubro de 201212 anos Autor ah cara ta cedo ainda pra falar viu mas tu evoluiu muito ja em 9 meses parabéns tu ciclou alguma coisa? abs Cara, a única coisa de diferente que eu tomei e acabei esquecendo de citar ali em cima foi o Lipo 6 Black Ultra Concentrado. Fora isso, nenhum tipo de EA.
Postado 26 de outubro de 201212 anos Cara tem certeza que você esta com 8% de bf? te daria uns 10~11% de bf,mas tirando isso teve uma boa evolução,agora bora fazer um clean bulk,abçs.
Postado 26 de outubro de 201212 anos Autor Cara tem certeza que você esta com 8% de bf? te daria uns 10~11% de bf,mas tirando isso teve uma boa evolução,agora bora fazer um clean bulk,abçs. Na avaliação física que realizei na academia no dia 01/10 consta 7,93% de BF, mas é como eu disse, eu fui gordo a vida toda, praticamente. Tem bastante pele ali sobrando, e isso me incomoda muito, hahaha. Sobre o bulking limpo, vou tentar montar algo bacana até novembro pra ganhar uma carcaça maneira depois. Valeu aí, abraços!
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