malandro que fica grande cara vou dizer  3 dicas que vai ajuda vc vei 

 

1- quando for malhar perna (sentido completo) vc faça 4 seres de 10 para cada exercício se não conseguir faz 4 seres de 8  

2- faça as seres concentrado sem pressa e não rápida (obs: só faça rápido só se for para fadigar os músculo para criar fibra muscular nas pernas nas últimas seres ex: na 7 da 4 serie)

3- deixe esse coisa de atolar peso para dizer que e fortão isso e coisa pra menino de academia moro seja atleta não amostrado que fica grande mano faça os exercício direito faça para esmagar msm sem essa de ir pela metade fica grade poww espero te ajudado tamos ai maroba moro  

O Mestre pediu e foi atendido, ,, Ander emadureceu indiscutivelmente neste anos de 2014, e foi graças aos vídeos amadores q ele fazia e os respectivos comentários não é mesmo? é outro nível agora. ..

Continua zuado e desproporcional pra caramba. O ego dele ainda manda muito mais que o exercício.

O PODEROSO HEAVE DUTY...

ASSISTAM...

 

Continua zuado e desproporcional pra caramba. O ego dele ainda manda muito mais que o exercício.

Tirou as palavras da.minha boca, Mestre!

treino de pernas mais tosco desse cara. Sou mais esse aqui:

 

http://lojajlsuplementos.com.br/treino-de-pernas-hipertrofia/

 

mais completo.