dieta 100%

O treino ta maneiro, a dieta você pode adicionar alguns alimentos termogênicos.

 

Alimentos termogênicos

 

Pimenta vermelha: 3g desse condimento é capaz de elevar em 20% o metabolismo corporal. Além de aumentar o metabolismo, inibe a sensação de fome psicológica. 

 

Mostarda: Meia colher de chá desse condimento é capaz elevar em 25% o metabolismo corporal. Estudos também mostrou que a substancia encontrada na mostarda possui efeito anabólico.

 

Brócolis: Verdura riquíssima em cálcio, substância importante para perda de gordura. Além do cálcio, este vegetal é rico em vitamina C, que potencializa a absorção de cálcio.

 

Água gelada: Pesquisas já mostraram que a ingestão de água gelada pode elevar em até 30% o metabolismo corporal. Além disso a água tem o poder de diminuir o apetite e na prevenção de inchaços (já que elimina o excesso de sódio e toxinas do organismo) 

 

Pimentão: Apresenta uma substância chamada capsaicina (composto químico que é um componente ativo dos “picantes”), que ajuda a queimar calorias. Pois eleva o metabolismo corporal, proporcionando um efeito semelhante ao obtido nas rotinas tradicionais de exercício físico.

 

Chá verde: Já se sabe os grandes benefícios dessa erva, que além de elevar o metabolismo corporal, o chá verde é considerado um potente antioxidante.

 

Esses são os principais, mas muito cuidado!  A ingestão exagerada destes alimentos pode não oferecer o efeito desejado. O consumo demasiado destes alimentos pode trazer dores de cabeça, insônia, problemas digestivos, tonturas e outros problemas. Por isso é importante a orientação e o acompanhamento de um profissional Nutricionista que irá avaliar, de acordo com as características do indivíduo, a quantidade correta de alimentos termogênicos que deverão ser acrescentados a uma dieta balanceada. 

vlww mann.. vo usa alguns desses citados!

dia 13 fiz meu aerobico tomei meu termogenico de boa segui a dieta 100% ja add na minha dieta a mostarda, pimentão, e vo compra cha verde, fiz a musculação ...dia 14 acordei fiz o aerobico tomei o termogenico segui a dieta 70% acabei comendo umas coisas qe nao devia to me sentindo mal por isso ate agora e eu tinha meu dia do lixo pra faze domingo ¬¬.' dia 14 nao teve musculação pois sexta eu nao treino entao foi isso. mais apartir de agora vo seguir corretamente e corrigir oq eu errei. um detalhe.. porraa meu trícpes ta acabado o treino é muito foda to sentindo ele doer ate agora ja faz 3 dias qe ta dolorido mais nao tem dor melhor qe essa hehe os outros musculo tbem mais o triceps ta foda.

dia 15 tudo certo dieta 100%.  

acompanhando

Aproveitei que hoje nao fui trabalhar por causa da chuva .. mandei um aerobico agora anoite 3km.

Alguem ai que é expert na area. rola manda um franol? achei barato aqui na cidade...

Alguem ai que é expert na area. rola manda um franol? achei barato aqui na cidade...

nao irei manda cafeina pois no termogenico ja vem cafeina ..

comprei o franol omtem mesmo'. hoje de manhã mandei 1comp e 1 do termogenico to ate agora ligadão eletrico mais nada de mais.. seguindo a dieta 100% amanhã tem aej e treino de costa,biceps e antebraço !!