Postado 3 de janeiro de 201312 anos Autor Retomando o relato: Domingo comecei os 15dias off efedrina... Bateu uma bad antes do treino hoje... Mas, tirando isso, tá tudo ok! A dieta, no dia 1 foi fail! Mas já está td nos eixos de novo. Subi na balança hoje, 70kg. No final de semana vou tirar as medidas e algumas fotos p/ comparar!
Postado 3 de janeiro de 201312 anos Seguindo! Meu cut está acabado, segunda volta o bom e velho bulk! Dani, se eu li, acabei esquecendo, dei uma lida por cima mas não achei. Tem alguma meta ou data até qual vai o cut?
Postado 3 de janeiro de 201312 anos Autor Seguindo! Meu cut está acabado, segunda volta o bom e velho bulk! Dani, se eu li, acabei esquecendo, dei uma lida por cima mas não achei. Tem alguma meta ou data até qual vai o cut? Então Rage, não falei nada a respeito disso não... Mas tinha pensado em chegar até os 66kg (10kg menos do que eu tinha quando comecei) em 2 meses e claro, conservando ao máximo a mm... P/ depois recomeçar com bulk e voltar aos 76kg com mais qualidade. Não tirei medidas ainda, mas também não vi muita diferença com esses 6kg a menos... Mais definição nas pernas e braços, mas a pancinha, que era o que eu queria ver sumir... Mas é isso, se meus gominhos não aparecerem dessa vez, é tentar outro cutt nas próximas férias!
Postado 3 de janeiro de 201312 anos Autor Já, primo! Rs! Essas últimas semanas é que foram meio tensas mesmo... Tô trabalhando num horário diferente do habitual e ainda não consegui encontrar tempo p/ todas as coisas... Rs!
Postado 3 de janeiro de 201312 anos Então Rage, não falei nada a respeito disso não... Mas tinha pensado em chegar até os 66kg (10kg menos do que eu tinha quando comecei) em 2 meses e claro, conservando ao máximo a mm... P/ depois recomeçar com bulk e voltar aos 76kg com mais qualidade. Não tirei medidas ainda, mas também não vi muita diferença com esses 6kg a menos... Mais definição nas pernas e braços, mas a pancinha, que era o que eu queria ver sumir... Mas é isso, se meus gominhos não aparecerem dessa vez, é tentar outro cutt nas próximas férias! É isso aí, se não for agora, vai ser na próxima! Creio que a maior diferença em questão da definição vai ser mais pro final do cut mesmo, pelo menos comigo sempre foi. No início eu tenho mais redução de peso e algum volume mesmo, mas definição normalmente é mais pro final. Geralmente nos últimos 15 ~ 20 dias de cut faço uma "desidratação" forte pra ver a definição ao máximo. Mas bora lá que se chega onde quer!!!
Postado 4 de janeiro de 201312 anos Autor Relatando: AEJ - Hoje não rolou! Tive que vir mais cedo p/ o trampo e como a semana já foi curta p/ treinar graças ao feriado, preferi treinar ao fazer o AEJ! Treino - Punk! Treinei costas/bíceps/abd top demais! 25minutinhos de aeróbio ao final... Como relatei ontem, meus bracinhos estão mais definidos, e foi muito engraçado treinar superiores com os carinhas de olho nos meus ombros e bíceps! Dieta - Tudo certo! Essa semana comi peixe quase todos os dias! Frango ainda não tá descendo... Por hoje é isso!
Postado 5 de janeiro de 201312 anos boa Dani, segue firme linda ! Vai ficar com um shape mt dahora, pode ter certeza. Enjoou mt do frango ? rs
Postado 5 de janeiro de 201312 anos Na minha opinião sua dieta está completamente errada. No pré-treino deve-se comer alimentos de fácil absorção e ovo é indigesto. Quando você malha o sangue sai do intestino e vai pros músculos e os dois ovos ficam lá fermentando.. Eu passaria ovo para o pós treino. Seu pré treino tá fraco em proteínas de suplementos . O pós treino tá fraco em proteínas de carnes e suplementos. Seu almoço tá legal. No jantar não tem carne aí você se arrebenta de fome. Antes de dormir tem que tomar suplementos. O segredo de construir músculos de qualidade pra quem tem metabolismo lento é não consumir nem muito carb nem muita gordura. Eu gostaria de só comer carne branca som salada e arroz integral preparados com pouquíssimo óleo, mas na verdade eu não faço isso, porque o pessoal fica achando que a gente é doido, mas essa deve ser a fórmula. Na minha opinião só nutricionista especializado em musculação sabe passar dietas de musculação e opinião de fortão não dá muito pra levar a sério porque eles adoram enrolar a gente.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.