Realmente nao chegou a 2g, mas tem mais que 1,5g por kg… Nessa refeicao que vc citou, coloquei apenas os valores do carbo mais calorico, do macarrão, mas os outros são opções de substituição… O carbo da salada é quase nenhum!

Não pode passar de 1800kcal!

 

Help me!

 

 

ah, ñ vi q era opções

Dani, curti sua dieta .. E as proteinas ? Tão batendo quando por Kg ?

 

Passa fome com esse desjejum não ? hahaha

ah, ñ vi q era opções

 

Logo vi!

kkkkkkkkk

Dani, curti sua dieta .. E as proteinas ? Tão batendo quando por Kg ?

 

Passa fome com esse desjejum não ? hahaha

 

Valeu, Victor!

As proteínas não chegam a 2g... Mas tá um pouco mais de 1,5g por kg.

Já substitui, mexi daqui e dali e não consegui fazer chegar a 2g...

 

O desjejum não tem sido problema! Tbem achei que seria, mas tenho me sentido bem! Rs!

Dani, olhando a dieta me parece boa.

Mas também achei pouca proteína.

O que pode ser feito, que vai te ajudar na definição, é dar uma "ciclada" nos carbos.

Pega essa dieta e tenha os carbos dela como 100% do teu carbo.

O ciclo duraria 3 dias, sendo o primeiro a 100% dos carbos, depois uns 70 a 75% e depois no máximo  50%.

Nos dias que diminuir o carbo, aumenta um pouco as proteínas.

É uma alternativa, pois se baixar muito as kcal, vai ficar fraca e dificultar o treino.

E assim, você mantém o treino a um bom nível e pode seguir com o cutting.

 

Já fez isso alguma vez?

Dani, olhando a dieta me parece boa.

Mas também achei pouca proteína.

O que pode ser feito, que vai te ajudar na definição, é dar uma "ciclada" nos carbos.

Pega essa dieta e tenha os carbos dela como 100% do teu carbo.

O ciclo duraria 3 dias, sendo o primeiro a 100% dos carbos, depois uns 70 a 75% e depois no máximo  50%.

Nos dias que diminuir o carbo, aumenta um pouco as proteínas.

É uma alternativa, pois se baixar muito as kcal, vai ficar fraca e dificultar o treino.

E assim, você mantém o treino a um bom nível e pode seguir com o cutting.

 

Já fez isso alguma vez?

 

Ainda não... Mas acho que vou tentar!

O Kabul também já tinha me falado sobre o ciclo de carbos... Eu gostei da idéia, mas não coloquei em prática... Acho que chegou a hora!

 

Eu mexi mais um pouco na dieta, editei a imagem, se puder dar mais uma olhadinha...

 

Valeu, Rage!

Essa ideia de ciclar carbos é boa mesmo, eu to doido pra fazer .. Acho que semana que vem entro nessa.

Quem me indicou isso foi a Giovanna Guido, na época que ela respondia aqui..

 

Acho uma boa, tem uma galera que cicla carbo e acha mt bom..

to fazendo isso, mas é um pouco diferente, to tirando media de 10g por dia, ate chegar 100-, o maximo mesmo q eu conseguir tirar e depois vou aumentando media de 10, depois abaixo e assim vai, eu so acho q ñ vai dar tempo de aumentar kkkk comecei com 230 g e ja ta em 130

Bom, agora com seu peso já bateu umas 2g por kg!

Achei melhor assim.

 

Tive bons resultados com ciclo de carboidratos, já fiz de mais de um jeito diferente e todos tiveram bons resultados, porém um pouco mais sofrido que a dieta com os carbos! hehehe

Como prometi, as ibagens!

 

Já se foram 4 semanas de cutting e 6kg... Essa semana a perca de peso estagnou... Vacilei aqui e tinha esquecido de ajustar a dieta, mas ontem dei um jeito nela p/ continuar perdendo. E é isso!

Bora continuar firme!