Fala rapaziada, firmeza??

vou montar um pre treino e preciso da ajuda de vcs pra saber qual sera a melhor combinaçao..

 

3g Citrulina Malato

3g Creatina Mono

 

ou

 

3g Beta Alanina

3g Creatina Mono

 

obs: já faço uso da creatina no pos treino junto c whey (5g), ai iria dividir o uso no pre e no pos.

obs²: seria interessante botar algum carb junto no pre tipo malto ou dex?

 

entao minha duvida é o seguinte: eu queria saber o que seria melhor para dar FORÇA mesmo, Beta Alanina ou Citrulina Malato? valeu!!

Nem toda creatina que vc toma antes do treino fica disponível pra vc se recuperar melhor entre as séries, toma só no pós, a recuperação vai ser melhor e aos poucos vc vai ganhando força !

se vc puder tomar beta alanina E citrulina no pré, seria melhor, e a creatina só na pós.

Abraços !

valeu cara!! segunda vou ver se compro as duas, beta e citru.. dependendo do preço é claro mas se for o caso comprarei somente a citrulina pois ouvi falar muito bem dela em ganhos de FORÇA.. tava pensando em adicionar tambem algum carb e cafeina.. o que acha, vale apena??

Carbo no pós é essencial.

 

Mas, da próxima, poste sua dúvida na área de Dúvidas... Essa aqui é de relatos.