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Conteúdo com mais curtido em 11/07/2016 em todas as áreas

  1. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. e mais um reputou(taram) Frutuoso por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Ooooraa monstro.. até sem malhar tu tá grande ainda. Se eu parar de malhar 1 mês também fico grande, mas não é num sentido bom. Hahahah To sumido também, vou tentar dar uma atualizada no meu relato. A maré de coisa ruim passou por aqui também e não saiu ainda, mas logo sairá ! Vamos com tudo irmão..
  2. Na minha adolescência, quando treinava com alguns garotos da minha idade, desejava me tornar um fisiculturista profissional. Era meu sonho. No entanto sabia que esse esporte é muito competitivo. E existem milhares de pessoas ao redor do mundo que treinam com pesos. Muitos jovens assim como eu, depois de alguns anos de treino, tinham e ainda têm essa ambição de um dia tornarem-se fisiculturistas profissionais, porém a realidade é outra. A realidade é dura, e apenas poucos realizarão este fantástico sonho. Tenho fé e acredito que você ainda será um deles! E sei que deve fazer tudo o que for possível e o “impossível” para chegar lá! Ainda que muitas vezes, as coisas na sua história não aconteçam da forma que imagina. De uma boa olhada em sua vida agora, e veja o que pretende e o que tem feito para chegar lá, e faça valer muito a pena não só cada dia, mas também cada treino. Compartilho aqui com todos vocês o que o Nasser El Sombaty me disse pessoalmente um dia aqui no Brasil: “Treine como se não houvesse o amanhã!” Por isso aproveite ao máximo todo o seu tempo aqui na terra! Grato Nasser por suas sábias palavras. Para alcançar o nível profissional você deve não apenas ser bom. Deve ser verdadeiramente extraordinário. O conselho que quero compartilhar com vocês para ser um fisiculturista profissional é o mesmo conselho que eu daria para uma pessoa se tornar excelente em qualquer coisa que queira fazer na vida: Tenha muita paciência e PENSE GRANDE DE VERDADE! Deus lhe deu habilidades, e por isso você deve usá-las de maneira sábia. Canalize o seu amor pelo esporte, e para a força que há dentro de você em cada treino que fará! Se fizer isso, sentirá que um treino será sempre melhor que o outro. Você terá que ser abençoado pela genética, é verdade, isto significa que ela deverá estar acima da média para que no resultado dos seus treinos ressalte sua genética. Você tem que ser extremamente apaixonado pelo esporte, deve mais do que realmente gostar. Você deve adorar o estilo da musculação para ser um atleta pro. Sua mente precisa estar muito focada nos treinos, e você deve se sentir ser um fisiculturista de verdade. É quase como se isto fosse a sua única razão para você aqui. É verdade, que este é um estilo de vida difícil de ter, por suas exigências impostas. Organizar o seu dia a dia de forma a poder encaixar suas refeições, aliás este é um aspecto muito importante. E falando em refeições, terá que aplicar uma boa soma em dinheiro em sua alimentação. Afinal manter uma dieta de qualidade não é nada barato, e como vocês já devem saber, as pessoas de um modo geral se alimentam 3 vezes ao dia, e você precisará comer de 6 a 7 vezes ao dia para ganhar tamanho. Isto significa comer a cada 2 ou 3 horas! Ou seja, terá que alterar radicalmente sua alimentação. Mas gaste o seu dinheiro de forma inteligente não apenas com o fisiculturismo e sim com outras coisas na vida ao mesmo tempo, afinal muitas vezes esse dinheiro vem suado. Terá também que administrar o tempo a ser gasto com os seus treinamentos, com pesos, e, além do mais, com os exercícios cardiovasculares. Tudo isso em harmonia com os seus outros compromissos diários. Além disso, será uma ótima opção investir algum tempo e dinheiro na compra de livros para expandir o seu conhecimento. Estude bastante, biomecânica, cinesiologia, (a cinesiologia é a ciência que tem como enfoque a análise dos movimentos do corpo humano) e fisiologia entre outros assuntos ligados a área. Afinal conhecimento é poder! Contudo, você irá adicionar elementos ao longo do caminho. Conhecimento e experiência que lhe guiarão pela estrada para ser um fisiculturista profissional. Mas tenha em mente que independente de você se tornar um fisiculturista profissional ou não, será uma grande aventura passar por todo este processo. Esteja preparado, pois haverá altos e baixos em sua jornada. Acredite no seu sonho e persiga-o, e não deixe que ninguém, mas ninguém lhe diga que não é capaz! Não seja modesto, confie em você mesmo, seja determinado, visualize e o seu objetivo e mantenha em mente a imagem que você deseja. Escrevi este artigo especialmente para os jovens fisiculturistas que estão experimentando os seus primeiros anos de treinamento. Um grande abraço a todos, meu leitores, tenham um ótimo treino, e até a próxima.
  3. Alguém recomenda este médico Elismar Coutinho?
  4. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    E ae meu brother, que coisa em mano, tem muitos passando por tempestades ultimamente, infelizmente néh... Hoje tirei uma folga no trampo pra pagar as contas... Então, já tem 2 meses que não treino, estou desgastado fisicamente, emocionalmente graças DEUS estou bem melhor, as coisas estão devagar melhorando Estou com 75,2 kg - perdi muito peso, foram mais de 13 kg embora segue uma foto de ontem a noite... Semana que vem senão viajar pra dar um descanso na alma e no corpo devo voltar a treinar... Abraços...
  5. rairiairairiairiariairari, oloko, me desculpa
  6. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Fala galera, passando pra dar um sinal de vida rsrsrs... Já estou a mais de 1 mês sem treinar, algumas coisas se acertaram, outras não... estou trabalhando bastante e não estou tendo tempo e nem disposição pros treinos, porém atualmente a maior parte do trabalho está exigindo bastante dos músculos então não estou sentindo tanta perda de massa magra... Acordo, faço café, mando um hiper pra dentro e vou pro trampo as 7:00, costumo levar frango ou bife,3 ovos, banana, 150 g de paçoca caseira, batata e uma garrafa de café kkkkk Chego em casa la pras 18:00, tomo uma ducha e ai como feito um leão, estou dormindo cedo e trabalhando de segunda a segunda...Creio que daqui umas 2 semanas termino um dos serviços e ai volto a treinar... Peso la em baixo 77,5 kg Braço 40,5 cm Perna 59,0 cm Fotos de hoje Abraços...
  7. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Opa valeu muito pela força Rech, é sempre bom ter apoio... hoje de manhã tive uma boa notícia e um dos problemas está quase resolvido, agora daqui pra frente não tenho mais o que fazer, agora está tudo nas mãos do advogado... levei punhaladas muito fortes pelas costas, do nada as coisas viraram de cabeça pra baixo, mas bola pra frente... Alias é isso mesmo que estou fazendo, não treinei ontem e nem vou treinar hoje, dar um descanso físico e mental... obrigado e grande abraço... Bons treinos...
  8. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Quinta - Pernas / Posteriores Avanço 3 series x 10 passadas cada perna x caneleira 3 kg + halter 10 kg Agachamento livre 5 x 5 x 70 /80 /90 /80 /70 kg - descanso entre series na sequencia 30/35/35/40 segundos Leg press 3 x falha pés altos x 180 kg Flexora 5 x falha x 30 kg Flexora unilateral 3 x falha Stiff 3 series x 12 reps extensão do quadril 3 series x 10 Remada alta polia baixa 3 x drop-set Encolhimento halteres 3 series Tempo de treino 0:59:16 Missão cumprida, pernas bambas, cansadas e inchadas Voltando com costas/peito e biceps/triceps, treino de pernas mantendo a mesma base onde foco mais quadríceps num dia e posterior no outro e estou fazendo variações pra mudar as intensidades... Bons treinos...
  9. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Valeu Frutuoso obrigado camarada, me escondo numa cidadezinha chamada São Manuel vizinha de Botucatu... Tamo junto irmão ! Sexta Posteriores Avanço 3 series 10 passos c pernas c/ halteres 10 kg - 30 seg de descanso entre as series Agachamento livre 5 x 5 x 70 kg - descanso entre series ( 1ª 15 seg / 2ª 20 seg / 3ª 25 seg / 4ª 30 seg ) Leg press pés altos 5 x 5 x 160 kg - descanso entre series ( 1ª 15 seg / 2ª 20 seg / 3ª 25 seg / 4ª 30 seg ) Flexora 3 x falha - descanso de 15 seg entre series Extensão do quadril polia 2 x falha - descanso foi da execução de uma perna p/ outra Ombros Desenvolvimento barra 5 x falha x 10 kg lado - descanso entre series ( 1ª 15 seg / 2ª 20 seg / 3ª 25 seg / 4ª 30 seg ) Elevação lateral 5 x falha x halt 10 kg - descanso entre series ( 1ª 15 seg / 2ª 20 seg / 3ª 25 seg / 4ª 30 seg ) Elevação frontal 5 x falha x halt 10 kg - descanso entre series ( 1ª 15 seg / 2ª 20 seg / 3ª 25 seg / 4ª 30 seg ) Crucifixo inverso no cabo 5 x falha x 10 kg - descanso entre series ( 1ª 15 seg / 2ª 20 seg / 3ª 25 seg / 4ª 30 seg ) Quando coloco segundos de descanso é a contagem que eu mesmo faço ao terminar a serie, vou contando até dar o tempo que quero sem cronômetro Tempo de treino 1:08:41 Hoje foquei na intensidade, diminui as cargas e o descanso, treino bem intenso, pernas, ombros e até o trapézio incharam...pump muito bacana, na hora de fazer ombros, tirando o crucifixo no cabo o restante fiz sentado pq as pernas estavam muito moles hahahaha, acabei roubando também nos exercícios entre as 3 e 4 series nos ombros, num tinha mais força hehehe Peso hoje em 83,3 kg...mas chegou a cair pra 82,1 kg... apetite voltando ao normal mas ainda sofrendo pra conseguir pegar no sono, problemas e muita preocupação, é fods mais vamo que vamo... Bons treinos...
  10. Olá Beatriz, seria interessante postar fotos, Qual a sua idade? quanto tempo vc malha? preparou a dieta?... Se é a primeira vez penso que deve começar apenas com a oxandrolona, avaliar o desenvolvimento e controlar os colaterais. bjus
  11. Eu estou em um ciclo só com oxandrolona, estou terminando já , e meus resultados foram excelentes. Eu já tinha boa quantidade de massa muscular, já tinha um corpo legal, e com a oxandrolona eu consegui dar uma definição ao meu corpo . Esse foi meu primeiro ciclo, por ser meu primeiro eu optei em usar apenas a oxandrolona, pra saber como meu corpo reagiria .
  12. Poxa , seja mais delicado com a moça ! :/ Oi Beatriz , não deixa de comentar não , tem pessoas muito legais aqui que falam quando há um exagero , um erro . Uns de forma não tão delicadas , outros de forma muito educada .... Não deixa de comentar sobre seu ciclo é posta foto p gente , Eu já fiz ciclo só com Stano e obtive ótimos resultados porém com alguns efeitos colaterais e estou fazendo um agora somente com o Oxandrolona ... mas pesquisei muito sobre o assunto antes de fazer.... Um abraço ....
  13. Muita droga pra um primeiro ciclo, não acredito que vá chegar longe sem antes ter uma alimentação e um treino elaborados por alguém que realmente entenda do assunto, penso que pela sua colocação esses pontos não estão devidamente alinhados. Esteroides são um facilitador do processo, não uma ponte para seus objetivos. Acredito que deva rever a estratégia.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00