Membros em destaque

Bom Dia... Vamos la: Seu corpo entrou em efeito Plato........toda vez que mantem um mesmo sequencial de dieta nosso corpo gera adpatação para não causar estress. No seu caso vc está adaptada a esse estimulo de jejum e carbo baixo.....vamos gerar um estimulo novo para gerar respostas de estress novas e assim buscar conhecer mais sobre seu metabolismo. Pense que se dermos carboidratos podemos ativar mais ainda sua Leptima como os amigos mencionaram acima........ Não esqueça que podemos gerar novo estimulo daqui 15 dias........ Estimular uma cetose é válido......é sim!!! Porém não no momento que vc está!! Temos que subir no alto do predio com vc.......e te soltar lá de cima e falar: Voe......e vc vai voar por necessidade e não vontade. Adaptação....algo que nós protege , mas que para alguns pode ser prejudicial.

Oi pessoal, Desculpem eu ter dado uma sumida, mas realmente estava sem muito tempo pra acessar aqui. Continuo seguindo a rotina de treino e dieta. @FitCoupleHim @Foston @Bravo Costa muito obrigada pelas dicas a respeito da dor na articulação dos joelhos. Segui os conselhos, estou alterando o treino com a ajuda da musa @Joana Darc sb e agora acredito que vai dar uma melhorada. Vou focar mais em volume e diminuir as cargas um pouco. @Apollo Galeno pelo amor de deus me ajuda com a dieta! Kkkk Sinto que estou inchada, da pra perceber pela pele e pelo volume das coxas. Quero continuar focando em ganho de massa, mas isso está me incomodando um pouco. Respondendo as suas perguntas, estou fechando 6 semanas de ciclo, com oxan 10mg/dia. Segue fotos atualizadas. A do perfil posterior é uma desgraça, pq tenho que ficar toda torta pra tentar tirar no espelho kkkk Perceba que está rolando uma barriguinha saliente aí 😓

Estou confiante sim!!! Tem muita coisa a ser feita. 🙏🏼 Vou continuar seguindo sim!!! Muito obrigada pela ajuda de todos! 😊

Boa noite pessoal ! Segue as fotos ! Terei q postar a outra sozinha pq não está permitindo enviar !

Perfeito, @Apollo Galeno. Acho que ficou muito melhor, não preciso mais fazer aquele monte de refeições e andar cheia de marmitas kkk Vou começar a partir de segunda-feira, e conto 15 dias pra atualização 😉 Ixii.. Cortar carbos? Deus me ajude kkk Mas bora lá! 👊 Não, acho que está ótimo assim. Muito obrigada!!

@Apollo Galeno obrigada 🙏 Comecei.o ciclo com 66kg, estou com 68,5kg agora. A dieta está assim: CAFÉ DA MANHÃ 3 ovos 50g mamão 20g leite em pó P: 25g 😄 C 19g G 22g LANCHE MANHÃ 50g morango 50g queijo minas P 10g C 6g G 10g ALMOÇO 100g patinho 80g massa integral P 32g C 39g G 6g LANCHE TARDE 50g frango desfiado 50g batata doce 3 amêndoas P 15g C 10g G 3g PRE TREINO 1 ovo 1 banana 30g aveia 15g whey 10g pasta de amendoim proteica P 28g C 48g G 13g Pos treino 32g de whey JANTAR 150g de patinho ou frango 80g batata doce P: 20g C 30g G 5g CEIA 28G albumina 200ml leite desnatado Total macros P: 190g C 162g G 66g Quero simplificar essa dieta, talvez tirar os lanches da manhã e da tarde e aumentar as quantidades do almoço e janta. Essa semana também aumentei a quantidade de aeróbico, fiz 3x. Vou tentar manter assim pra ver se perco essa pança. O que tu achas @Apollo Galeno? Temos que mexer nos macros? Mudar os alimentos? 🙏🙏🙏🙏 Ah, sobre os colaterais: Libido aumentou Cabelo continua caindo mais do que o normal, mas estou monitorando E a minha pele está HORRÍVEL! to desesperada. Na região do maxilar estou cheia de espinhas e com a pele muito oleosa. To tentando tudo que é coisa, mas parece que agora a coisa desandou de vez. Piora ainda mais quando estou menstruada, me sinto uma adolescente 😓😓😓

Os resultados estão BELOS!! Tudo melhorou........visualmente está com mais volume, cintura menor, gluteos maiores, membros inferiores maiores..... Está de Parábens......acredito que nem vc mesma está acreditando no que está vendo e está alterando sua auto-imagem....kkkkkk Confie no que estamos lhe propondo....vai ficar muito muito bom o resultado!! Quais os colaterais tem sentido com a oxandrolona? Libido? Cabelos? Acnes? Força? Qual seu peso atual e qual o inicial? Poste sua dieta exatamente como está fazendo........ TMJ

A cintura afinou mais ainda e ganhou massa nos quadríceps, glúteos e panturrilhas. Muito bom !

Então... Como a cetose é resultado da queima de gordura corporal como fonte de energia, o carboidrato baixo não significa que a pessoa estará em cetose..., pode ser que mesmo com 50g de carboidratos na dieta vc consuma 400g de proteínas e 150g de gorduras, totalizando 3150kCal... Vai engordar e não vai entrar em cetose (mesmo em Los carb)

Siga a dica do @Apollo Galeno. Estará bem servida.

Calma... Vc ja tem um Plano, uma proposta que vai gerar novos estímulos positivos. Confie no que o Apollo sugeriu primeiro. As ideias dos rapazes vc vai usar em breve. Tem muitas estratégias que podem te ajudar, mas não dá pra usar todas de uma só vez. Boa sorte!

Pessoal, estou fazendo um ciclo de Entanto de Testosterona há 1 mês. - 500mg por semana, aplicando (0,5ml) um dia sim e outro não. Tenho 33 anos, estava com 74,5kg e 7,19%, tenho 1,78 de altura. Faço academia e dieta faz muito tempo. Minha pergunta é sobre os exames. Fiz exames de testo, estradiol, estrona (não saiu ainda), prolactina.... vi que o estradiol está fora da faixa normal, porém, minha testo está alta também (claro =)), minha pergunta é, ele está "normal" já que a testo também está alta? Seguem exames:

Dieta: 6:00 jejum - água cm limao 3 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin 12hs 100g de arroz + 50g de feijão + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO 18 hs 100g de arroz ( alterno com 150g de batata/mandioca/abobora )e 100g frango/boi/peixe + 5g de creatina pos treino whey 21hs 150g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 3 ovos inteiros + 1 copo de suco de uva integral. Agua= beber 3,5 litros de agua diaria apenas. Vc estava lavando todos seus nutrientes, agua em excesso pode ser prejudicial. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso inicialmente apenas 3x na semana no FINAL do treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... TMJ Loucura!! Alguem passou isso para vc??? Eu quero ver! Por favor coloque as fotos com os valores de referencia.

Salve galera Quarta off Quinta = Agonista/Antagonista = Peito/Costas Sexta Funcional e abs Daqui a pouco prova de 10 km Bons treinos...

A dieta está assim: CAFÉ DA MANHÃ 3 ovos 1 banana 20g leite em pó 3 amendoas ALMOÇO 100g patinho 50 g arroz branco + 100g de batata doce SALADA SEMPRE PRE TREINO 1 ovo 1 banana 30g aveia 15g whey Pos treino 32g de whey JANTAR 150g de patinho ou frango ou peixe (coma peixe pelo menos 2x na semana!! Consegue?) 80g batata doce Salada Sempre 10g pasta de amendoim proteica CEIA 28G albumina 5 morangos 200ml leite desnatado (bate tudo junto) Mantenha essa dieta assim mais 15 dias.......aproveite esses 15 dias......kkkkkkk Depois vamos ir cortando aos poucos........até vc ficar doida!! kkk Troquei ordem dos alimentos...troquei alguns tbm.....mas os macros estão quase a mesma coisa........ Que colocar ou tirar algo??

Bom Dia...... Para que elevar seu SHBG? Aproveite meu amigo......isso é totalmente favorável!!! Potencializa mais ainda os efeitos da Testo! Significa que estás a fazer uma dieta inteligente....acredito eu! A quantos dias está fazendo essa jumentada de tomar anastro 1mg dsdn?? Pare com isso.....Use anastro apenas quando sentir sensibilidade na mama e use apenas 0,25mg por 4 dias seguidos......(1/ 4 do comprimido). Nada melhor do que exames......... TMJ

Ligou. Perguntou se eu estava repondo testosterona porque a minha tinha dado um valor UM POUCO alto 😂 Nao aceitaram refazer o exame, que foi bem caro, apenas o de colesterol

Seria melhor eu passar com um nutri? Ou sigo a dieta que o @Apollo Galeno passou? Antes comia no máximo 50 grs de carbo e ia mudando uma semana um pouco mais qdo treinava pernas. Simmm... Qro fazer tudo correto. Vc acha melhor esperar uns 30 dias pra fazer esse exame?

O organismo se adapta e volta a acumular gorduras. O ideal é ciclo de carboidratos (pesquise). Ao menos quando o objetivo for estético.

Esse é meu receio, pq muitos anos comendo baixo carbo. Consigo controlar bem. Vou retomar ela já que tinha voltado pro meu jejum de 24 hrs por não obter resultados. Farei sim após esses 15 dias que irei me adaptar sem jejum. Obg pela ajuda!

Vc já deve estar resistente a Leptina... Muito cuidado com os carboidratos para evitar um rebote... Controle total... Sem deslizes e jacadas... Força total... A dieta recomendada pelo Apolo está muito boa... Mas futuramente acho que ainda pode ser mais restritiva (reduzindo os carboidratos para entrar em cetose). Inclusive, faça mensalmente exame de urina (sumário) para ver se tem corpos cetônicos.

Obrigada , eu tenho uma dificuldade imensa relacionada a ganho . Tanto q minha dieta sempre com imensidão de carbo . O @APPOLO está aguardando as minhas fotos para me auxiliar . Ja comprei a de 5 mg para poder fazer o uso cm dosagem baixa ! Sim , continuarei mostrando aqui os resultados !

Irei seguir sim! Nao estaria fazendo vcs perderem tempo em me ajudar. Estou tomando 5mg de ioimbina ao dia pela manhã em jejum. Depois de 2 hrs tomo 500 mg de vitamina C. As 13 hrs tomo Thiomucase 400 ui. Após o jantar tomo Thiomucase novamente e vit c. Nenhum anabolizante.

Parei de fumar tem 6 meses já. Sou louca por doces, mas não tenho comido. Seguro no estremo. E qdo a vontade aperta corro pra pasta de amendoim ou faço um pudim de coco lowcarb. Mas sinto uma vontade absurda de açúcar. 🐜 Sim... já faço jejum tem mais de 2 anos. Estava até fazendo menos hrs. Voltei tem 1 semana ao de 24 hrs. Comendo uma x por dia. Tipo, não sei mais oq faço pra perder peso. Vou cortar o jejum! E ver como o organismo vai responder. Depois da depressão (2anos e meio) o jejum me ajudou muito a levantar da cama e conseguir perder peso. Consegui regrar minha alimentação com dieta cetogenica, paleolítica e lowcarb. De 92 quilos passei para 68 quilos só com dieta. Como não conseguia mais perder peso resolvi começar a academia e aí peguei gosto. Tem um ano que treino e sempre Qro mais. Passei de uma pessoa obesa dependente de 8 remédios antidepressivos pra uma pessoal saudável que só vive de vitaminas. Alem de parar de fumar, não bebo nada alcoólico.

Bacon

Agora é hora de ver se o cardiopulmonar foi bem feito......rs

Cheguei agora em cadastrei para poder acompanhar sua evolução!estava pensando em iniciar um ciclo , mas percebi que antes tenho que focar um pouco mais no treino para abaixar meu BF para iniciar. Ansiosa para sua atualização.