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Acho que com essas fotos da pra terem uma noção e verem que eu acho que to um tiquinho maior. Lembrando que nos antes eu tava desidratada de tanta dor de barriga 🤣 E agora eu ainda to achando legal.. E estão surgindo mais veias.. Apareceu até na minha canela seca agora oh 😂 de costas não estou na pose certinha.. Gluteo e pernas estão relaxados..

Demais 🐞 👏👏👏👏 És minha meta de pernas e glúteos. Coisa linda 🤩

oooolá foristas lindos do meu coração dia de atualização! to meia hora atrasada, mas juro que é porque eu tava ate agora a pouco tentando tirar fotos legais pra por aqui pra voces me verem. Vamos ao resumo dos ultimos dias: * SEXTA SEMANA COM 100mg bold e a alguns dias com 15mg de testo (mas ainda nao senti diferenca com esse aumento) Peso atual : 60.5 / 61 depende do dia/hora 1) Passou muito rápido! fim de ano é assim mesmo ne? Me atrapalhei com essas festas, com esse monte de comida , com os dias que a academia resolveu fechar esse ano, mas fiz o que pude! Talvez voces vejam retenção em mim, porque meu corpo sempre me entrega quando como algo fora da dieta. Mas isso é muito raro, muito mesmo. Eu amo minha rotina, amo ter que comer minhas marmitinhas , e sigo feliz com tudo de volta ao normal agora. Vou por aqui que segui 90% da dieta viu ? nao comi exageradamente, mas comi salpicao e um pouco de sobremesa. 2) Treinos: Estão melhorando, minha força tá legal.. tá digna, só minha recuperação que não está muito muito boa, aí as vezes um treino muito pesado exige mais dias de recuperação e treino razoáveis. 3) Colaterais: Nada , eu acho.. apenas quando nao lavo o rosto umas 3x ao dia e deixo ele ficar oleoso aparecem umas espinhas perto do queixo. Mas eu estou bem surpresa com a minha pele, que está bonita.. sem espinhas nos bracos, colo, costas . 4) Peso e ganhos : Rapaz.. acho que agora eu to pegando o espirito da coisa e o peso ta querendo subir!! minha fome aumentou, hoje era dia de carbo alto e mesmo com tanta comida, eu juro que acabei de ter que fazer um lanche extra com salada e chá pra enganar a fome, não sei o que é isso nao, mas tomara que vá tudo pra bunda. Amem!! Falando sério, eu to consolidando os 61kgs , as medidas eu vou tirar amanhã de manhã. Nao mudaram muito, mas como eu sou pequena, qualquer mudança já faz uma diferença. Nao to me sentindo gorda ou inchada, na verdade, umas 3 pessoas já elogiaram minha bunda então eu to tao feliz que voces nao imaginam. Quero ficar grande de novo, nao nasci pra ser pintinho. 😂 Ah, ta , meu foco é dorsal, e eu to caprichando, claro, meu treino de costas está lindo , e eu acho que a resposta tem sido positiva, mesmo que não consiga mostrar tão bem nas fotos.. Tem dias que nao consigo posar bem de costas, tem dias que consigo... mas acreditem nas minhas palavras kkkkkk Posteriores de coxa eu também to treinando com mais frequencia e maior volume, passo a semana inteira com dores , se nao sair agora, nao sai mais... tenham calma que meu baby posterior ta nascendo.. o que que eu quero mudar na dieta? deixa eu ver.. tem tudo que eu gosto já, só faltou ricota e agora eu posso/ preciso comer mais ou mantenho ? to com fome😂

Seus colaterais são por conta da alta carga do ciclo após um longo período parado. Você ficou 14 anos sem treinar e em menos de 5 meses após retornado já entrou com 3 drogas diferentes. Talvez só a testo com ox seria suficiente pra produzir o mesmo resultado que você teve já que não tinha nem como aproveitar tanta demanda hormonal visto que seu rendimento nos treinos ainda não é o melhor que pode. Eu manteria por enquanto só a testo e aproveitaria pra tentar secar mais. Se quiser que eu analise o treino, poste ele completo aqui com exercícios, séries e repetições.

Joaninha, tbm concordo com relação aos cortes, estão aparecendo. Esta linda! Mas acho que já sou suspeita pra falar ne?! Fico pagando pau mesmo! Hahaha parabéns! Está linda! Hahahahahahaha Mullun, sacanagem em comparar a altura, poderia ter pulado isso! Por isso ela é nossa pequena, grande Joaninha! Tbm não achei vc retida, mas acho que essa sensação é uma referência nossa, por nos olharmos todos os dias e procurar nossos erros, ainda mais quando são seguidos e refeições livres.

Se me permite...Começo a achar que você é minha versão feminina, seus focos são os mesmos que os meus, faltou só falar que quer dar enfase em ombros tbm. rs a diferença é que eu tenho 1,86 e vc 1,56cm de altura. kkkk Brincadeiras a parte e voltando ao que interessa. rs Não achei vc retida, pelo contrário, vc está bem seca, definida, veias no braço, seus inferiores estão bem maiores, posterior e glúteos nem se fala, nessa última foto a diferença e gritante, superiores e o restante todo definido, diria até q tem mais dorsal que eu! 😂 No geral está maior e com qualidade Eu também tinha esse problema de retenção pós zoeira na alimentação, depois que comecei a tomar chá de hibisco e verde diluídos em 2l de agua intra-treino, mais um aeróbico no dia seguinte, alimentos limpos e muita água. Não tenho sentido mais esse impacto de retenção. Parabéns.

Dorsal, ombros, posterior das coxas e glúteos estão bem maiores, fora os cortes aparecendo mais. Parabéns guria, só vai! 👏💪

Bom dia, Meus amigos! Sou novo aqui. Acompanho a 1 mês a galera, e vejo o empenho, vontade e motivação do pessoal para ajudar. Venho criar esse topico para pedir ajuda de vcs. Que pena que venho conhecer o forum e pedir ajuda depois de algumas caneladas. Bom então vamos ao que interresa , em setembro cheguei ao age de 104 kg e resolvi mudar isso, retornei a academia após idas e vindas. Sentia que dessa vez seria diferente, algo de concreto. Então como bom brasileiro queria resultados rapidos, me levando a ciclar com BF alto. ( sei que vou levar um puxao de orelha pelo que ja li aqui). Mas nunca e tarde. Apartir de agora sera o mas correto possivel. Conto com vcs.... Penso em melhoria continua e preparar para um possivel ciclo depois do Carnaval (março). Idade: 35 Altura: 171 Peso: 88 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 3 anos direto de 2003 a 2006 e atualmente 5 meses. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já fiz uso em 2004 de Hemogenin e Deca só não lembro as doses e tempo. Último ciclo: término 07/12/2019 (ciclo indicado pelo fornecedor de um amigo) 1 a 3 oxandrolona 40 mg tsd 4 a 6 oxandrolona 60 mg tsd 1 a 10 Enantato de testo 400 mg sem 1 a 10 Boldenona 400 mg sem Colaterais dos ciclos: Estou na muda (Queda de cabelo), bico do peito esquerdo com nodolo (antigo) mas dolorido, Concentração zero e Master ansiedade. Cruise Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 165mg/semana (dividido em 3 aplicações de 22ui dom/terça/quinta) Divisão de treino e horário do mesmo: Treino ABC horários de treino 16 hrs ou 18 hrs. Consigo treinar 6 x na semana, descanso no domingo. A - Peito/tríceps B - Costas/Bíceps C - Perna/ Ombro/Trapézio Treino aeróbico Hit pós treino 15 minutos(um minuto caminhando na velocidade 6 depois 1 correndo na velocidade 10) 4x semana comecei depois que conheci o forum. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Atual, 5 meses com essa dieta. Prot.: 190 Carb.: 102 Gord.: 105 08:00 – 4 ovos inteiros mexidos com uma colher de azeite (bebida café pode usar leite) ADOÇAR SÓ COM ADOÇANTE. Prot.: 24 Carb.: 4 Gord.: 35 Calorias: 420 12:00 - 120 GRAMAS DE FRANGO + 80 GRAMAS DE ARROZ INTEGRAL + BROCOLIS COZIDO OU COUVE FLOR OU COUVE. Prot.: 39 Carb.: 24 Gord.: 3,9 Calorias: 294 15:00 - 4 OVOS + 1 BANANA + 50 GRAMAS DE AVEIA Prot.: 31,4 Carb.: 46,4 Gord.: 25,4 Calorias: 551 18:00 - 120 GRAMAS DE FRANGO + 80 GRAMAS DE ARROZ INTEGRAL + BROCOLIS COZIDO OU COUVE FLOR OU COUVE. Prot.: 39 Carb.: 24 Gord.: 3,9 Calorias: 294 21:00 - 100 GRAMAS DE FRANGO + BROCOLIS COZIDO OU COUVE FLOR OU COUVE. Prot.: 32 Carb.: 0 Gord.: 2,5 Calorias: 172 00:00 - 4 ovos inteiros mexidos com uma colher de azeite Pode cortar 1 ovo e a colher de azeite e usar 40 gramas de bacon. Nosso corpo necessita de colesterol tbm. Vai ajudar em muitas coisas. Pode testar esse tipo de gordura as vezes. Prot.: 24 Carb.: 4 Gord.: 35 Calorias: 420 Assalt (Pré-treino) Whey athelic 3W (Pós treino) Vitamina D3 5000 (almoço) Vitamina C 500g Picolinato de Cromo Omega 3 2X ao dia Hidratação 5 a 6 litros de água por dia As orientaçoes recebidas aqui estou disposto a seguir religiosamente. Agradeço desde já

Concordo com genero e numeros, caneladas da vida, mas o caminho esta se iluminado para min.. Obrigado pelo seu tempo. Show !!!! Pra cima deles... Hoje saio do plantão jaja as 20h e parto pra academia... colocarei minha ficha aqui ... Muito Obrigado....

😅 Eu acho isso uma vantagem. 1º Que ela meteu 0,5/1kg e olha a diferença no shape e 2º Que mulher baixa tem seu charme! kkk Eu acho que ele confundiu esse volume a mais com retenção, mas é volume mesmo. A gente sempre tende a achar as coisas para pior mesmo! kk

Tmj irmão... bastante aprendizado aqui no fórum

Boa noite Mestre! Que bom ter vc por aqui. Muito obrigado pela ajuda! Correto. Será uma ponte até o próximo ciclo Bora rabiscar ele sim... essa era a ideia inicial acabei esquecendo de colocar como objetivo até tinha em mãos, mas quando fui conferir estava vencido desde março 19. Já comprei outro assim que chegar aviso Dieta ajustada com os valores pedido Café - 06:00 04 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 100g Batata doce 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein Lanche - 16:30 100g Batata doce 120g Frango grelhado 01 Xícara de café Jantar - 19:30 80g Batata doce 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg Prot.= 202/dia Carb.= 115/dia Gordura = 78/dia Posso adicionar uma creatina pré treino? ou acha melhor não? Tmj 👊

Boa... O primeiro passo foi dado. Teremos grandes e valiosas ajudas por aqui.. Amanhã abro meu tópico ..

Bom Dia... Não sei onde vc nota desanimo!?!?!?! Seu corpo praticamente fez uma mutação com pouco Aes e muita comida! Ficou com um volume absurdo........seus membros superiores estão gigantes.....seu posterior elevou sua bunda......e ainda manteve um pouco da sua definição! Ou seja....não virou bunecão de agua! Vamos entrar nas ultimas semanas de Nandro........ E depois? Quero que pense o que irá fazer....... Quero que veja a possibilidade de exames tbm........isso é o TOP a+ do seu projeto..... Não vou reduzir sua dieta agora....visto que estamos nas 2 ultimas de Nandro e ainda assim....depois teremos mais 1 semana de testo.........quem sabe 2 de testo.....e ai.....estabilizo sua dieta mais reduzida...... Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 1 Banana + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de aveia + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) - Jantar: 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 40g de aveia Hidratação= pelo menos 4 litros de agua por dia. Tomar 1,3 litros durante o treino. Hit ou Caminhada: 7 vezes na semana Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 15/01 TMJ

Não será um projeto...será uma ponte correto!?! E nesse meio tempo quer manter o Shape o mais proximo possível deste correto?? OU podemos dar uma rabiscada nele!?!? Aguardo seus exames hormonais para poder ver como andam as coisas depois da porcaria que foi seu ultimo projeto (doses elevadas por se tratar de associações e escolhas de Aes mal feitas....mas....borá lá)..... O Shape se nota que possui uma boa estrutura ...mas....se lhe secar um pouco ficará melhor! 1)Anastrozol (já tenha ele em mãos) Proteina= 200 g /dia Carbo= 110 g / dia Gordura= 80 g/ dia ok Agua= beber 5,2 litros de agua diaria pelo menos!! 1.5 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 16/01 TMJ

Pqp, imagina se tivesse evoluindo então. haha Eu passei pela mesma situação, de tanto me olhar no espelho durante o projeto, tinha momentos q eu ficava muito pra baixo, achando q n estava mudando nada. Mas uma coisa te digo, se vc está treinando, se alimentando e mais os AEs. É IMPOSSIVEL, IM-PO-SSI-VELLL, vc n estar evoluindo. Como aconteceu comigo, vc se vê todo dia e acaba tendo essa percepção. Mas está nítido que evoluiu muito.

As coisas não acontecem assim, infelizmente. São anos treinando, ciclando e comendo certo para as mudanças, digamos, mais radicais. Você, com certeza, já está melhor do que a 99% das meninas das academias. Você só fez 02 ciclos. Pra você ter uma ideia, minha esposa está em esteroides, em uso contínuo há mais de 05 anos e sempre há o que evoluir.

Nossa não sabia, vou parar entao Depois disto ainda nao. Vou marca uma avaliação na academia p ver as medidas Obrigada linda. Deve ser os chá kkkk