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ATUALIZAÇÃO DA QUARTA SEMANA Oi gente!! Voltei para relatar os ultimos acontecimentos!! Estou usando apenas tbol, a 4 semanas. Primeiro quero falar sobre o treino: Tem sido difícil, tenho me desdobrado, me reinventado diariamente, possuo um par de halteres de 16kgs , alguns acessorios, e muita criatividade. Exijo muito de mim, e tento dar o meu melhor todos os dias, com vontade ou não. Apenas vou lá e faço . Assim como a @VNS ( que tem me ajudado de mais e dado um show de autocontrole e disciplina esses dias) , tem dias que me machuco, choro, desanimo, mas sigo em frente. Minha maior dificuldade tem sido conseguir trabalhar as pernas com o mesmo desgaste que conseguia com os pesos da academia, tenho investido mais em exercicios unilaterais, e usado uma amplitude maior, alem de muito mais foco e concentração. Mas ainda estou me adaptando, o @Mullm também tem me passado muito de sua determinação, confiança e força..como dizem, a gente tem que se juntar aos fortes !! Espero que esteja dentro do esperado.. Queria muito poder passar pra todos vocês que vale a pena continuar , mesmo quando as circunstancias nao parecem ser favoráveis..e que toda dificuldade serve para nos ensinar algo. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63 kgs / Ainda não consegui me pesar, assim que conseguir eu coloco meu peso novo aqui. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Pioraram, não sei se é devido aos treinos, ou devido a retirada da testo e da bold. CABELO/PELOS= normal ACNE= Um pouco mais no rosto, pele mais oleosa LÍBIDO= Melhorou CLÍTORIS= normal VOZ= Normal OUTROS= Pump diminuiu, tenho notado um aumento no estrogenio , eu acho ( quando corto a testo eu tenho um efeito rebote ) .. Seios parecem maiores, a pele está mais bonita, me sinto mais redonda, menos rígida, acho que to vendo um acumulo de gordura no gluteo tambem. Acho que nas proximas semanas isso vai aparecer mais , gosto mais do meu aspecto com testo . 0 a 100% A DIETA= Tudo certinho, tenho tido muito tempo pra me dedicar a comida, tem sido muito bom ter mais tempo , mais comida, isso me ajuda a insistir mais ainda nos treinos e faz com que eu me esforce mais.. Se tivesse comendo menos ai que eu estaria desanimada mesmo kkk Considerações: @Apollo Galeno exames estao sendo feitos!! me deram um prazo de ate 7 dias para estarem liberados, estou so no aguardo, viu ? 🥰 Acho que vcs vao perceber que eu estou com um aspecto mais arredondado, mas tudo bem.. afinal, a intenção é crescer!! Perdi muito tempo com receio de engordar, fazendo muito aerobico, com medo de comer.. e hoje em dia eu vejo que o medo as vezes só te atrasa. Notei melhora nos ombros, peitoral, costas, nos inferiores eu ainda estou me adaptando e tentando melhorar o treino, são áreas que exigem muito mais esforço de mim, porém tambem vou conseguir mais melhorias nos proximos dias, não vai faltar esforço, treino , nem comida 😂🙏 Abaixo está a tabela com medidas: Porém como meço sozinha, elas não tem muita precisão FOTOS: That's all folks!! MUITO OBRIGADA A TODOS que curtem, torcem, comentam , relatam, participam do fórum, vocês são inspiradores, impulsionadores, e fazem deste forum uma casinha maravilhosa 🥰

@Joaninha como você é maravilhosa, não é clichê não,,, Você relata o que realmente estamos vivendo, sou um pouco mais retraída nas perguntas, então venho aqui e saio com as respostas que preciso... Gratidão!

rsrs... bom de treinar 2 vezes é poder dividir melhor e dar mais intensidade em cada grupo... Valeu brother 👍 Oi Joana... sim, os treinos estão bem intensos, estou tendo todo tempo do mundo pra treinar... e a memoria muscular ajuda muito para os resultados serem mais rápidos. Inicialmente minha ideia era os 90 kg mas se continuar nesse ritmo nada impede de tentar os 95 kg para depois fazer o cruise...

hahahaha bondade sua!!! muitooo obrigada Lia, saudade de você, espero que esteja bem, e que não suma 🥰 hahahahhaha ai , pronto, lá vem ele com mais pizza Seu gordo!!!! hahahaha se na próxima quinzena eu aparecer aqui fofa e com os pneuzin tudo saltando a culpa é SUA viu? 😂 kkkkkkk AMEM !! ta tudo dando certo Mu.. até o fato de vc estar em bulk mandando esse horror de comida e estar tão seco quanto uma lagartixa no deserto tem me ajudado 😊 mas falando serio.. nao deixa de comentar e me dizer na real o que vc acha, pode falar como se nem me conhecesse kkk kkkkkkkkk obrigada de novo mu ... tu me deu varias sacudidas, e ajudou bastante , vc sabe 😊🙏 O apollo vai ver tu querendo me empurrar pizza, pao, doce... ahhh nao ai tu ja quer de mais, agora que eu peguei um pinguinho tu quer me tirar? hahaha Você que lute e lute com essas pernas que eu ainda nao vi essa genetica boa pra pernas q tu disse que tem 😂🤗 TMJ❤️ obrigada Edu!! A tua evolução é surpreendente, viu? Tá outro homem!! outra postura, outro corpo, outra mente ... 👏 Oh Val, foi um susto, dos grandes.. E eu fiquei surpresa em como vc se virou e resolveu a situação rapidinho, por isso q eu digo que aqui um motiva o outro.. ninguém está 100% firme e inabalável todo tempo. Muito obrigada por tudo!! eu tambem to muito feliz por vc ter continuado e ter tido bons resultados tambem!! Luuuuuuuuz 😍 muito obrigada!!! depois quero saber como a senhorita anda... vc é linda de mais pra nao estar 100% bem cuidada obrigadaaaaaaaaaaaa😍 ow meu deus gelatina é exagero seu.. teu corpo tem um formato tão lindo.. vc so precisa de um pouquinho mais de ajustes e constancia , voce vai ate onde vc quiser chegar 😍

E eu achando que era o unico doido fazendo 2 treinos no dia! hahaha Shape ta grande!! 💪 TMJ

Joaninha que corpo é este mulher? Me admirei quando vc ficou com medo de treina em casa e não ter tanto resultados, te digo que esta quinzena seu corpo teve uma evolução enorme que ninguem fala que vc não treinou na Academia . A constância do treino em casa nos motiva as vezes . Seus glúteos responde bem aos treinos e pode ate notar que ele deu uma evolução maior. Apaixonada por este shape e cada dia melhor😍😍😙

Vem COMIGO!!!!💙 Obrigado Deus pai por estar abrindo os olhos de sua filha! 😂😂 Aos poucos vou te convertendo é um trabalho diário! Me explica sua definição da palavra "roliço", pq krlhos de asa, vc vive dizendo isso? Estou começando a achar q é de propósito para baixar nossa expectativa e quando olhar as fotos nos surpreendermos... kkkk Só vejo evolução 🤷‍♂️ sem regresso, sinal que o treino em ksa está sendo efetivo, lembrando, sem testo! Vou dar o papo reto, vc está precisando comer mais, nesse ritmo, seca desse jeito, eu vou ser o unico bolota aqui, vou ser obg a mandar doce de leite e pão fracês pra vc! 🙄 Ps. Me manda ombro e dorsal! OBg!

Quer me explicar melhor no seu relato isso por favor ?

Eu aqui de novo!!!! Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior (142 dias): 63,400 - Peso atual (162 dias): 64,500 Dieta: 80% Treino: 70% Hidratação: 100% Aeróbico: 70% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade, mas se puder trocar a batata em uma das refeições (se puder...). Força resistência/cargas = Não consigo avaliar to treinado em casa sem peso. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo um pouco, unhas pararam de crescer e quebrando Pelos: aumentaram bastante. Acne: Praticamente nada. Libído: Normal. Clitóris: Como antes. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 4ª semana de uso de 2ui de Decanoato de Nandrolona Landerlan (3x por semana) Algumas observações: nâo tenho pesos em casa então utilizo pacote de mantimentos e galão de produto de limpeza, mas é triste viu! Acho que quando voltar nem vou conseguir pegar peso, faço o método Tabata e tenho ido caminhar e até arrisco a correr alguns dias na rua, mas aqui onde moro não é muito bom não kkkkkk. Estou muito ansiosa e às vezes deixo de comer por isso a dieta está 80%, não como besteiras e nem a mais, peco pela falta, tenho me sentido bem estufada e estou com gazes. Estou em casa desde o dia 20-03, meus horários de acordar, treinar e comer mudaram. Essa atualização não tá tão ruim ainda, mas a próxima sei não kkkkk. Preciso de uma academia clandestina 🙊🙊

Salve Mestre!!! Gostei da dica... não tinha pensado dessa forma. Vou experimentar nos dias de costa/bíceps e peito/ tríceps Grande abraço!!!

Cada um com seus problemas! hahahaha Sou gordo, mas sou feliz 😥 🤣🤣 😘 Eu sempre falo a real, metir só levaria vc ao contrário dos seus objetivos. Ser mais verdadeiro que isso é impossivel kkkkk Conte comigo Empurro mesmo, como, mesmo e cada um responde pelos seus BOs hahahahahhaa Aqui é bulk, deixa nós ser feliz!! 😆 Qual foi? Ta colocando o dedo na ferida dos zamigos? Vai ver a enxurrada de foto de pizza e hamburgue, cada um usa as armas q tem! 👏👏 kk

Que MARAVILHA Jojo! Os ganhos estão notáveis! Batemos os olhos nas fotos e notamos de cara! Bulk ta vindo! Realmente... fazendo MILAGRES em plena quarentena treinando em CASA!!! Mano, o glúteo... pelo amor de Deus! Fibrado!

OH Batata, eu fico vendo seus treinos e até escorre uma lágrima aqui no canto do olho , só de saudades ..kkkk Estão muito , muito bons.. se sentir maior e com mais força é sem comparação, né? o que vai fazer quando conseguir mais 3kgs?

Fala galera bonita! Tudo em cima? Passei uns dias meio zuado de novo, sintomas de gripe, tomando remédios, soro, hospital (o shape deu uma bolotada). Mas o peso subiu só um pouco. Ainda nos 2 dígitos. Estou me sentindo dolorido, cansado, quente por dentro, e alternando entre não querer comer e querendo comer tudo o que vejo na frente. Ainda estou todo entupido e com saudade da academia. Nos últimos dias não consegui nem andar um pouco..... Hoje tentei fazer uns exercícios lá tô tópico de treino em casa é agora tô muito morto. Torcendo para amanhã ser um novo dia hahahaha. De volta em casa então de volta a dieta. No hospital só não conseguia escolher muito o que me deram, mas tentei maneirar sem fazer loucura. Me sinto frustrado dessa vez....

08/04/2020 Treino 2 Rosca direta 5 x falha + rosca inversa cross 5 x falha Rosca martelo 5 x falha + rosca cross 5 x falha Rosca zottman alternada 5 x falha Rosca concentrada 3 x drop-set Abaixo como eu estava antes de querer correr, como fiquei e como estou nesses últimos 14 meses... Bons treinos

🔝🔝 SEMPRE ACOMPANHANDO...

Que isso fera... isso sim é um projeto.. sem academia, se adaptando... MASTER evolução... TMJ ☠️

Salve 08/04/2020 Treino 1 Barra fixa peg fechada + pulldown 4 series Barra fixa peg aberta + remada curvada peg fechada supinada 4 series Barra fixa peg fechada + remada baixa peg aberta neutra 4 series Barra fixa peg aberta + remada cavalinho peg triangulo 4 series Puxada alta pegada aberta + remada alta 4 series Final de tarde treino de bíceps e ante braço Completando 25 dias de bulk... e 15 dias de protocolo... inicio 81,0 kg e hoje 87,0 kg faltando 3,0 kg pro objetivo do bulk, talvez estique mais esse bulk se atingir o objetivo antes do tempo previsto... %bf aumentou pouco sendo mais retenção. Quero aproveitar para dar mais atenção aos inferiores que é justamente onde mais costumo perder nas corridas. Braços e pernas melhoraram, estava cansado de ficar magrelo para as maratonas... então o jeito é aproveitar essa quarentena pra crescer novamente.

Uau!!! Joaninha, como sempre, linda demais! Parabéns!!! 😘

Uma grande mudança já irmão!! Continua no foco que o shape ta vindo. TMJ!!!

MARAVILHOSAAAAAAA!!

é isso Marcella!! A gente começa a notar que não há como dissociar saúde e bem estar físico do mental.. tudo começa na nossa mente.. a gente aprende muito sobre disciplina, paciencia, perseverança.. passa a confiar mais em si mesmo, a ter mais foco... e ter uma comunidade para compartilhar medos , alegrias, e abrir um lado que muitas pessoas não estão dispostas a ouvir é maravilhoso. As amizades que conquistei por aqui me trouxeram um impacto profundo, são pessoas a quilometros de distancia, que nunca vi , porem que me ajudam , participam ativamente da minha vida, e são uma segunda família. só nao te chamo de doida porque tem dias q eu to assim tbm kkkkkkk e ter em mente que se vc quer melhorar e mudar, vc vai !!! Não importa a velocidade, o que importa é o caminho 🤗

Bom dia amigos !!! Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação. O ser humano é um, se não for o ser mais adaptável no universo. Não importam as circunstâncias, ele achará um modo para se adaptar, ser resistente ao ambiente e viver mesmo assim. Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 77,0 CINTURA: 82 ABDOME: 85 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal. CABELO/PELOS = Cabelos Caindo bem pouquinho. Pelos crescendo bem rápido. 0 a 100% A DIETA= 95 %. Bom sai da dieta um dia em uma refeição. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 7 x semana 2 X ao dia e musculação 100% , nesses dias adaptei o treino em casa ... Sem desculpas e sem mimi.. LIBIDO= Normal. ACNE= Sem aparição das benditas. MAMAS= Sem dor ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. 2º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta). Atual 83 dias Inicio Jejum 7h Segue o plano... Obrigado por tudo... TMJ SEMPRE ☠️

Dia de Atualização. Quero agradecer muito a todos vcs , não sabe a tamanha felicidade que estou, @Apollo Galeno vc é um anjo, Joaninha vc me motiva muito e gosto da confiança que tem em mim, sempre compartilhando suas ideias comigo de treinar na quarentena . Apesar de altos e baixos que tive pra treinar em casa eu nao desistir, cai ,chorei ,machuquei kkkk , acredito que meu shape estaria melhor se tivesse na academia mais estou amando me ver no espelho e perceber que mesmo lento meus resultados são notáveis . Pude perceber treinando em casa que a dieta é responsável por 70% do resultados e os treinos seria o complemento. Desculpas , algumas fotos foi repetidas 😂😂 So conseguir tirar foros agora a tardezinha, caso tenha ficado ruim eu tiro dinovo

Que treta heim meu querido.... Melhoras...... Mas...vamos agora ao que interessa... Cade a atualização decente meu ??

Mas como ficaria essa variação se colocado nos dias correspondentes de treinos ? Aqui vc já até sabe o que vou dizer né...... Amemmm.\ Que bom que fez exames..... Que bom que está mais redonda.... Que bom parece que está entrando na onda do BULK!!! E quanto as fotos lá vai minha motivação= Está maior! AMem aleluia! Aguardando seus exames para poder começar a lhe dar datas para atualizações! E para metas em termo de peso...ISSO mesmo.....vamos começar a fazer metas insanas aqui! IOU seja....ou come ou come!

Seu shape está incrível! Parabéns!

07/04/2020 Treino 2 Aquecimento = mesa flexora + passadas Afundo 5 x 10 Terra romeno 5 x 12 Mesa flexora 5 x falha Abdominal oblíquo halter + cross Bons treinos

Tenho medo de como vai estar o shape nesse dia... se já está violento assim hj em dia!! Iludir? Jamais, não sem nem como fazer isso! kkkkkkkkkkkkk Poisé, pois faça milagres! Se vire hahahah Ngm mandou mostrar que é capaz! 😆 Rolando, sem chances... Grande, hmmm... ja está...... vai ficar é mutante msm! Bemmmm assim! kkkkkk! Mas dessa intimidade vêm boas palavras! Isso nos fortalece!

Obrigado @Mullm.......sempre disponivel e com boa vontade! Muito bom! @VNS como não citou nem marcou nada....dou como entendido da sua parte os proximos 7 dias. Segue o plano.. TMJ

Finalizar... já estou a tanto tempo on que achei melhor dar um folego pro organismo e aproveitar para extrapolar um pouco nesse fim de ano e sentir como o corpo vai reagir após todo esse tempo... De Janeiro pra Fevereiro faço um corte e depois só mantenho doses terapêuticas...

Salve... Atualizando... Essa semana fiz apenas um treino, minha lombar e ombro esquerdo reclamando muito, então achei melhor da uma folga pra eles... e já passou da hora de pegar mais leve com os treinos. Protocolo seguindo firme, algumas acnes, pele bem oleosa, e o mais irritante... tosse e pinicadas pelo corpo após as aplicações. Estou muito de boa, colaterais como agressividade, mau humor passando bem longe graças a Deus... pessoal elogiando e isso ajuda muito na auto estima... É isso ae... bons treinos...

Salve galera... Essa semana comecei um ciclo Trembo - 1 a 7 = 300 mg sm Diana - 1 a 4 = 50 mg dia Enantato - 1 a 10 = 375/500 mg sm Nandrolona - sempre aplicando = 40 mg sm A trembo da king logo após a aplicação começou umas par de pinicadas pelo corpo todo, até na boca durante uns 30 segundos com um baita calor ... foi meio sinistro a sensação... segunda aplicação diminuiu bastante... da lander nunca senti isso... Bons treinos...

Salve galera... Ontem apliquei 75mg de testo + 20mg de nandrolona... estou aplicando a cada 4 dias essa dosagem... Estou com bastante oleosidade e poucas acnes... libido altíssima, alto estima bem como sempre... minha lombar incomodou essa semana com os treinos... Essa semana devo comprar alguma coisa e estou pensando se me arrisco com a King-Pharma ou mando landerlan mesmo... Treinos dessa semana 08/10/2018 Extensora 5 x drop-set + agachamento sumo c/pausa de 5 seg Leg press 5 x 8 + 8 x 200 kg Stiff 5 x 8 cadencia e pausa + agachamento sumo c/pausa de 5 seg Avanço 5 x 10 passadas cada perna x halt 17 + agachamento sumo Gemeos sentado 4x falha Abs 09/10/2018 Supino reto 1 x 10 x 50 kg + cross over 1 x 8 x 25 kg lado Supino reto 1 x 10 x 60 kg + cross over 1 x 8 x 25 kg lado Supino reto 1 x 10 x 70 kg + cross over 1 x 8 x 25 kg lado Supino reto 1 x 10 x 80 kg + cross over 1 x 8 x 25 kg lado Supino reto 1 x 10 x 90 kg + cross over 1 x 8 x 25 kg lado Supino reto 3 x 05 x 100 kg + Peck deck x falha Supino reto 3 x 05 x 90 kg + Peck deck x falha Supino reto 3 x 05 x 80 kg + Peck deck x falha Supino reto 3 x 08 x 70 kg + Pullover Supino reto 3 x 08 x 60 kg + Pullover 11/10/2018 Barra fixa 4 x falha Levantamento terra 1 x 12 x 50 kg Levantamento terra 3 x 12 x 70 kg Levantamento terra 3 x 10 x 90 kg Levantamento terra 3 x 08 x 100 kg Levantamento terra 2 x 05 x 140 kg Levantamento terra 1 x 02 x 150 kg Levantamento terra 1 x 01 x 160 kg Puxada alta aberta pegada neutra 4 x falha 12/10/2018 Agachamento sumo 5 x 12 Leg press 5 x 8 + 8 Stiff 5 x 8 Flexora 5 x drop-set Gemeos sentado 5 x falha Abs Hoje Barra fixa + flexão x 3 series x falha Supino reto 4 x 8 + Remada curvada 4 x 8 Crossover 3 x 12 + Puxada alta 3 x falha Paralelas 4 x falha + Pullover 4 x 12 Elevação lateral 4 x drop-set + desenv. maquina 4 x 12 Encolhimento 3 x 12 + Remada alta 3 x falha Rosca direta 3 x falha + Tríceps pulley 3 x falha Peso : 88,3 kg Bons treinos

Fala Apollo, valeu meu camarada !! Em relação a nandrolona, minha ideia é mante-la junto com enantato direto em TRT ... depois do ciclo em dezembro volto com doses terapêuticas... não quero retirá-la do organismo... sempre farei exames para ver o que ocorre... Nesse próximo ciclo não vou usar trembo justamente pela dosagem alta da nandrolona Bom... resumo desde que comecei a TRT disfarçada e o ciclo... peso oscilou tanto pra cima como para baixo e medidas também, porém a densidade corporal melhorou bastante, em relação a força, as vezes me sentia mais forte, outras vezes mais fraco... como meus treinos são bastante intensos, isso influencia também... O que me prejudicou foi ficar doente justo no ciclo qd entrei com a tremo... poderia ter tido ganhos melhores... Agora vou dar uma maneirada nos treinos... nos básicos essa semana senti queda nas RMs... corpo está desgastado, preciso pegar mais leve e treinar menos... Comparação de abril até agora... estou a mesma coisa que a foto de setembro... Bons treinos... Apenas para completar... continuo e continuarei mantendo a dosagem de 10mg de tamox dia...

Show de relato e de resultados..... Boa ideia da ponte........doses inteligentes.... Depois avalie com calma usar 10mg de Diana/dia e tirar a nandrolona até dezembro.... TMJ Rinoceronte.....

Fica a vontade... Foto abaixo é de quando voltei a treinar ainda fumante e + ou - até onde cheguei natural, não me lembro se foi final de 2014 ou em 2015 que fiz meu primeiro ciclo, qd jovem nunca usei nada de aes, fora alimentação normal, comprava só pó de guaraná, levedura de cerveja e gelatina rsrs... não achei as medidas de 2015... mas tem no tópico Primeira vez que tirei medidas foi em novembro de 2011... Peso: 63 kg / agora: 87 kg braco: 28 cm / agora: 42,8 cm Antebraço: 24 cm / agora: 34,5 cm Pernas: 44 cm / agora: 62,5 cm Panturrilhas: 29 cm / agora: 37,5 cm Abs: 90 cm / agora: 91 cm Aproveitando, vídeo de hoje no treino de costas e bíceps Agora vou dar mais uma agulhada na perna pra não perder o costume... 75mg de trembolona e 125mg de enantato... sem nandrolona hoje... Bons treinos...

PODEMOS FAZER UM QUADRO COM ESSE DEPOIMENTO??? APENAS PARA AS PESSOAS NÃO ACHAREM QUE OS AES FAZEM MILAGRE.... QUEM FAZ MILAGRE É DEUS E DEPOIS QUEM FAZ MILAGRE SÃO NOSSAS ESCOLHAS

Valeu Apollo, meu ultimo exame foi mês passado, não foi todo completo mas no que fiz teve pouquíssima coisa alterada... colesterol total estava um pouco alto quase em 200 e o HDL um pouco baixo 55... testo alta, acima de 1200... T3 passou um pouquinho... PSA em ordem e o restante dos exames em ordem também... plaquetas está dentro mas achei que poderia estar melhor já que consumo muito ovos, vitamina C entre outros... Coração não fiz nada dessa vez... mas no começo do ano fiz eletro, esteira e o médico me elogiou bastante... costumo correr de 5 a 10 km... só não venho correndo ultimamente devido a lesão no joelho... mas a mulherada aqui para me acompanhar nos aerohits sofre rsrs... enfim tenho um cotidiano muito ativo... Realmente uma alimentação rica e balanceada faz muita diferença... e se a pessoa ainda fazer uso do tabagismo, fica difícil comparar... fui fumante a maior parte da vida, é uma desgraça, vai acabando com a pessoa aos poucos... Abraços...

Salve Apollo... Peso está subindo sim... meio lento porém mais limpo que de costume... Vou continuar nesse ritmo ganhando peso lentamente de forma limpa e controlando o %BF... não quero deixar passar dos 12% No momento estou tentando seguir a divisão abaixo, mas ultimamente venho dando muitas jacadas Dieta em torno de 3200 kcal Carboidrato 35% Proteínas 35% Gorduras 30% Abraços...

Bons Resultados apresentado e com doses pequenas...... Show.....

Salve Agachamento livre profundo 5 x 5 x 100 kg / 3 primeiras series fiz pause de 5s e 45s de descanso entre cada serie, depois aumentei o descanso e sem pause Extensora 5 series sendo cada serie 10 reps + 10s descanso + 10 reps + 10s descanso + 10 reps e descanso de 60s entre cada serie Leg press 5 x 8 + 8 + pantu Gêmeos sentado 3 x falha Abs obliquo barra fixa Abs completo Abs paralelas Abs obliquo halteres Estou me sentindo muito bem... sem sintomas de virose nenhuma e peso com isso começou a subir legal... força não está lá aquelas coisas mas o corpo vem pegando tamanho... e apesar de tudo, a turma aqui diz que estou melhor do que antes de ficar doente Como está parado o relato, tentarei deixar atualizado pelo menos uma vez por semana Protocolo está assim: Diana 50mg TDs Enantato seg / quarta / sexta 75mg Nandrolona seg / sexta 20mg Trembolona seg / sexta 37,5mg e quarta 75mg Medidas nos braços recuperando bem, pernas e pantu onde sempre perco bastante com qq problema até que melhorou... hoje cedo 85,9 kg Braço esquerdo 43cm Braço direito 42,2cm Perna Esquerda 62,3cm Perna direita 61,8 cm Pantu 37cm Quadril 102cm %bf não estou tirando medidas nas dobras, é o que está nas fotos...... Bons treinos...

Salve... Quinta - Peito / deltoides Sexta - Pernas ( posteriores ) Sábado - Costas de manhã - tarde (bíceps e tríceps) agonista/antagonista Treinando de teimoso, na marra, essa semana principalmente de quarta pra cá, fiquei maus pacas... muita febre, diarreia e dor de cabeça, hoje amanheci melhor mas meu peso vem despencando nesses últimos 15 dias, hoje cedo bati em 83,9kg... estou comendo bem apesar de não sentir tanto paladar... Vou teimar mais um pouco mas se não melhorar, vou cessar os aes e fazer exames pra ver o que está pegando no organismo... Força até que está legal, mas vem faltando vontade de pegar pesado no treino... estou ofegante além do de costume durante os treinos... Perdi medidas nos braços, pernas, pantu e quadril ... compensação cintura, abdômen, ombros e costas melhoraram... estou me sentindo muito magro... Bons treinos...

Salve... Super serie Barra fixa + puxada alta x 4 series Super serie Barra fixa + remada baixa x 4 series Super serie Barra fixa + Pulldown x 4 series Super serie Remada alta + Encolhimento x 4 series Rosca martelo 4 x falha Rosca alternada 4 x falha Rosca inversa 3 x falha Bons treinos...

Salve... Segunda- Período da manhã Supino reto 5 x 8 + crossover 5 x 8 Supino inclinado 3 x 10 + supino maquina 3 x 8 Supino declinado halter 3 x 12 + Peck deck 3 x falha Pullover 5 x 12 Segunda- Período da Noite Desenv. Militar 5 x 8 + Desenv. máquina 5 x falha Crucifixo inverso 4 x 10 Elevação lateral 5 x drop-set Paralelas 5 x falha Triceps frances 5 x falha Triceps pulley 5 x drop-set Hoje Leg press 10 x 10 Extensora 10 x 10 Agachamento sumo 5 x 10 Obliquo barra fixa 3 series Abs completo 3 series Abs rodinha + obliquo halteres 3 series Virose deu uma baita aliviada mas não quer ir embora, continua rodeando... Peso subiu um pouco, hoje cedo 86,1kg... estou bem longe do que esperava para setembro, corpo até que vem resistindo bem com esses importunos que decorreram desde a contusão até essa virose Ontem inclui o diana com os outros remédinhos, tomando 10mg de 6 em 6 horas... Bons treinos...

Obrigado Arnaldo... logo logo estou 100% sim... sem pressa.. Em relação a deca, é incrível como ela age bem no organismo mesmo em pequenas doses... minhas articulações, principalmente nos meus ombros e antebraços são muito diferentes qd uso ela... até mesmo a pele muda... Vai fazer sempre parte da minha TRT disfarçada rsrs... Abraços...

Salve... Sexta feira Barra fixa 5 x falha pronada / 5 x falha supinada Puxada alta 4 x drop-set Remada curvada supinada 4 x 8 Lev terra 5 x 5/4/3/2/1 Rosca barra W 4 x falha Rosca Martelo 4 x falha Remada alta 4 x drop-set Meu joelho não doeu no levantamento terra mesmo nos 170kg... mas no agachamento livre o máximo que está dando pra fazer é com 120 e 130kg e assim mesmo dói... Na foto abaixo da pra ver no joelho direito a paleta mais pontuda onde foi a pancada... e é ai que dói muito... mas aos pouquinho vem doendo menos e venho retornando as cargas... Bons treinos...

Tá osso o choro rsrs... Salve... Agachamento livre 5 x 5 Flexora 5 x drop-set Stiff 5 x 12 Agachamento sumo 3 x 8 Avanço 3 x 10 passadas Gemeos sentado 4 x falha Treino meio na marra mas foi rsrs... Diana a caminho, devo começar com ele na segunda feira... vou mandar 50mg dia durante 6 semanas, manterei a dosagem da trembo e nandro, testo vou aumentar para 250mg semana... aproveitar que tenho tudo em mãos... depois volto para TRT disfarçada... Bons treinos...

Salve... Agachamento livre Extensora Avanço Agachamento sumo Gemeos sentado Abdominal obliquo barra fixa Abdominal reto barra fixa Hoje foi 75mg de enantato + 37,5mg de trembolona + 50mg de nandrolona... ainda tenho cerca de 14ml de enantato /12ml de trembolona / 8ml de nandrolona... mesmo usando quantidade de testo menor que os outros aes, minha libido está nas alturas, então continuo mantendo essas dosagens, nandrolona hoje errei na dosagem, pensei que era o vidro de enantato e ai já tinha mandado pra seringa uns 50mg... a média de aes na semana vem sendo em torno de 435mg... estou tomando 10mg de tamox dia desde maio... Apesar de estar a um tempinho entre 86, 87 kg, o %bf baixou e o corpo está mais denso, mais forte... a tentação de mandar doses altas é grande mas estou conseguindo segurar as rédeas... nessas dosagens os colaterais são mais tranquilos, estou curtindo... daqui 15 dias faço exames novamente... Bons treinos...

Faço no supino livre e a partir da barra de segurança a dois dedos do peito...em dezembro vou estar com 100 e pretendo me auto-declarar campeão brasileiro extraoficial de supino de academia na categoria até 65 kg e mais de 50 anos.. ....o pessoal de sua academia mesmo menor de 50 tá desafiado. ...em dezembro vou depositar duzentos na conta de quem me superar comprovando com vídeo ...mas por favor sem pesos falsos.