Membros em destaque

Uma refeição de 2,5 horas liberado! Apenas e unicamente..... Coma o que quiser........

Momento Êxtase, mas confesso que vendo toda evolução chega dar medo de comer e estragar todo o projeto rsrs Obg querida! Gratidão pela mensagem. Haha, pode deixar! Vou deixar todos apar de tudo oque acontecer de novidade!

❤️❤️❤️❤️ vcs tbm fazem falta! A energia do fórum é algo surreal pra nos manter no foco. Super verdade! Tem todo sentido! Agora acabou o choro por estar sem a testo hahaha Vamos ser feliz ne?! Se bem que com tanta comida assim, meu corpo já reage aos carbos só em ler hahahah Verdade, vc e a testo tem uma relação de amor de outras vidas rs Zero colateral! Só alegria! Lógico que as doses ajustadas interferem, mas é incrível como vc reage bem

Meg, vc nasceu de novo! Outra pessoa, outro corpo, outra mente! Parabéns! vc merece cada detalhe que conseguiu conquistar! Mais uma vez parabéns!!!!

Oiii ainda sem previsão de retorno para as academias 😔talvez Agosto. Referente aos exercícios estou fazendo assim, buscando ir até a falha. O bolinho fica uma delícia mesmo😉

EXATAMENTE! Tapa virtual, beliscão, safanão... seja o qe for! Precisamos ter consciência q cada um tem Um olhar para nosso corpo. nossa senhora... eu e vc somos opostas Qe se atraem : vc no bulking não sabendo mais onde coloca tanta comida) e eu No curtting qse agredindo as pessoas a minha volta de tanta fome kkkkkk Aqui não para n hein Jojo... a meta é DOBRAR a meta!!! Vamos lá jojo besourudaaaa!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Boa noite pessoal, tudo bem com vocês? passando para atualizar nosso projeto. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 62,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AMBOS DIMINUINDO CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= sem acnes LIBIDO= normal CICLO: 10 semanas e 3 dias. TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tranquilo Circunferências (cm) 10/05/2020 Circunferências (cm) 25/05/2020 Peso 64 Peso 62,8 Braço Dir 28 Braço Dir 27,5 Braço Esq 28,0 Braço Esq 27,5 Antebraço Dir 24,5 Antebraço Dir 24 Antebraço Esq 24,5 Antebraço Esq 24 torax 92 torax 88 Abdomen 77 # Abdomen 73 Quadril 87 Quadril 83 Cintura 68 Cintura 66,7 Perna Dir 58 Perna Dir 56 Perna Esq 58 Perna Esq 56 Panturilha Dir 34,5 Panturilha Dir 34,5 Panturilha Esq 34,5 Panturilha Esq 34,5 60 dias 75 dias Abaixo as fotos... Revendo todo o projeto, me emocionei, não podia imaginar que tinha tanto potencial, não imaginava que era capaz! Hoje digo que TODOS SOMOS CAPAZES

Evoluiu muito !!! As gorduras foram embora. Basta ver o abdome! Estude a possibilidade de usar doses de manutenção com testosterona em uso contínuo.

Bem lembrado ! Vou ver agora 🙂 Que ombros, hein ?! Top !!!

nao esquece de contar pra gente como seu corpo vai respondendo ao famoso e temido hemogenim eu moooorro de curiosidade e de vontade feliz por vc estar testando ele , vai ser sucesso!!

Voce sabe que fez muita falta, né? Ter um comentário teu é como ter um colinho , um amparo , obrigada por me entender tão bem, e por voltar!! Obrigada, eu vou desencanar mais ainda sim. 😍❤️ voce achouu? owmm obrigada Não.. a questão das respostas depende do ambiente em que se está trabalhando.. se eu estiver com o corpo "limpo", com 0 ou muito pouco em uso, quando entro com alguma droga , mesmo em doses baixas, já sinto o efeito. Achei bem interessante essa espécie de restart.. de dar uma maneirada, deixar o corpo respirar, ver sua pele melhorar, ver seu corpo ficar mais feminino... Tem relação com a testo.. em mim, sempre quando entro com ela, sinto um efeito legal, um leve efeito diurético, meus ombros melhoram, meu abdome fica com uma definição melhor.. acho que ela acelera um pouco meu metabolismo também. Por isso eu sou tão fã. Me sinto bem com ela, por fora e por dentro. Se a dose estiver bem ajustada não sofro com colaterais, nem com colesterol elevado. hahaha e vc entra em cutting e ganha 3 kgs, me explica isso marcella???kkkkk eu em off to botando as tripas pra fora pra subir meio kg hahahaha sorte sua que nao falo de comida com vc. Eu sei o drama que vc sente, hehe, vai passar, viu? Se Deus quiseeer kkk eu quero!! deixa só eu juntar meus pedaços que eu começo tudo de novo !! TMJ❤️ hahaha oh Luz absurda é vc... com esse volume todo abençoado 😍 obrigada Luz!! Gente, vou por aqui o link da live do Adam com o dr Luiz, achei ela muito rica eles falam abertamente sobre aes.. sobre reaçoes cruzadas, esteroides que gostam de recomendar pra mulheres, doses, primobolona oral, etc... é Longa, mas é legal, e vale a pena dar uma olhada, sei que tem muitas meninas atrás de informação.. Nos videos tem informaçoes que sao muito dificeis de serem achadas por ai, alem de experiencia pratica. tem a parte 1 e a parte 2( tbol,oxan, masteron, deca) @Foston vc viu? @Marcella30 salva ai pra ver aos poucos tbm

“NADA É TÃO RUIM QUE NÃO POSSA PIORAR!” Kkkkkkkkk FATO!! caracasss, vc estão de sacanagem cmg ne?! Toda hr um vai vir aqui me zoar c a hr da minha primeira refeição e com o meu rodizio de gelo.... kkkkkkkkkk brincadeira à parte, sabemos Qe os resultados sempre são certos e satisfatórios!! vlwww guerreiro!! Te acompanho tb!!! TMJJJ!! 💪🏼💪🏼🙏🏻🙏🏻 Obrigada, sua lindaaa!! Estou dando meu maximo, mas n é fácil nnnn! Hahahaha!! obrigafa tb pelos feedbacks e pelo apoio! ♥️🙏🏻😘😘

Parabéns pela evolução! Mais um exemplo de determinação! Parabéns! Adorei ver sua dorsal mais definida, mais volume nos membros inferiores. secou e ganhou volume. Que pele é essa Brasilil?! Rs Parabéns!!! Acompanhando!

Bom dia pessoal, desculpe a demora, eu durmo com as galinhas rsrsr.... Muito obrigada, o conhecimento do forum é FUNDAMENTAL, desde os conhecimentos até os incentivos nos nossos momentos de fraqueza. TMJ obg por acompanhar! Pois é né, sempre cara de pau! rsrsrs Nem nos maiores sonhos, podia imaginar que tinha capacidade de chegar nesse nivel, e olha só, eu quero muito mais agora 😄 AGORA VAMOS A PARTE TÉCNICA digamos que estou na base da raça, por conta da epidemia, precisei colocar a mão na massa.... pessoal ta investindo forte em aparelhos de ginastica para suas residencias. Com isso to trabalhando duro, juntando os aeróbicos e a baixa alimentação, estou sempre cansada! Se precisar posso colocar relatos semanais caso sinta muitas mudanças! Amém hahahaha Meus treinos estão fixos de Domingo a Sexta Domingo: Pernas, enfase quadriceps Segunda: Costas Terça: Deltoides Quarta: Pernas enfase posterior Quinta: Costas Sexta: Deltoides ABS e PANTURRILHA encaixo conforme desenrola o treino do dia e o cansaço tambem. Só pra ficar claro, pausaremos ou continuaremos com o uso da Ox? Ainda estou na 10° semana de uso, Quanto a partir o comprimido OK HAhaha benza deus hahahha se preciso, me mato na academia por 2 colheres de leite condensado kkkkkkkkk Lida e anotada... Aguardando suas respostas para dar inicio, hoje estou seguindo a dieta e AES da quinzena anterior já passada! Um pedido se possível, claro! No próximo domingo 31/05 serei batizada e crismada na igreja, gostaria de almoçar e tomar café com meus padrinhos, seria possível me liberar um almoço ao menos? Prometo não atolar o pé na jaca, apenas uma refeição! Oie princesa motivadora de todos! Gratidão sempre por te-la, sabe que sempre digo, é RECIPROCO. Muito da minha evolução se deve por suas motivações e ajudas com seu conhecimento, nessa estrada sei que posso contar sempre com sua ajuda! TMJ

Vc usou as palavras perfeitas para descrever o qe EU tb estava sentindo, JOJO. As vezes a gnt é tao fanática que se esqece qe o DESCANSO tb faz parte dos passos para a evolução. E óbvio.. acabamos sentindo dores, como vc relatou e tb nao rendemos 100% qdo estamos esgotadas! Ótimo vc ter tido essa consciência! Eu tirei uns 3 dias para uma pausa total, pois sentia qe estava desgastada ao extremo! Jojo.. eu ia dizer justamente isso! Eu acho que por estarmos treinando em casa, improvisando e arrumando os recursos qe podemos... acabamos pensando da seguinte forma: NOSSA, AGORA TENHO QE DAR A ALMAAAA PARA TREINAR JÁ QE ESTOU LIMITADA DE APARELHOS E ETC. E notei, dps d eum certo tempo de quarentena, que esse pensamento na vdd é perigoso! Tanto é vdd qe vc comecou a sentir as dores e o cansaço qe vc disse e u tb!! Mas que ótimo que fomos inteligentes e sábias para descansar/pegar leve. Deltoides cheios de fibras! Vc está demais... vc tinha razão , nós duas somos bem parecidas em nosso jeito de ser, principalmente de perceber nossos corpos. Realmente a dorsal está bem mais aberta. O formato em V está maior. Consegui notar o peitoral mais desenvolvido. Porra... a acada atualização seu glúteo e seus quádriceps estão melhores. Abs bemmm mais cortado. Vc está enganada... foi vc qm me ensinou que a mudança nem sempre está nos números, como exemplo das medidas. De todo modo, a maior parte das medidas houve evolução. Eu tb noto essa questão de conseguir perceber as mudanças pessoalmente. Por foto não me acho grande, mas pessoalmente... as pessoas falam! Então se estamos ouvindo comentários alheios sobre a evolução dos nossos shapes.. qm somos nós para dizer que não?! Vc está bela e evoluindo BELAMENTE! Vc tem razão, o bulk é mais lento, engraçado qe acho mais dificil uma fase bulk do qe cutting, e vc está indo no caminho certo para esse objetivo, Jojo!!! 🏆 Parabens, sua Linda!!! Estarei acompanhando vc por aqui SEMPRE!! Sinto vc como uma parceira de treino!!

Boa noite Galera!!! Chegamos ao dia final do projeto dia 249, mas vamos dizer dia 250 pra ficar mais bonito hehehe. DIA 250 - ATUALIZAÇÃO FINAL (desse projeto e que venha o proximo kkkkk) Semana final, nem preciso dizer que foi terrível, pouquíssima comida, muitos aeróbicos(3x ao dia), baixa hidratação, treinos puxados passando mal. Mas a experiencia é incrível, por um breve momento consegui ver um pouco do que os profissionais passam, sem duvidas é o esporte mais difícil do mundo. Lutei por muitos anos, até em nível competitivo, mas nem de perto a exigência com disciplina, dieta e treino são tão extremas. Cheguei ao peso final de 92,5kgs (inicio 118,5kg), é inimaginável pensar que perdi 26kgs ao longo desses 8 meses, mantendo um bom volume muscular. Iniciei o projeto com pouca ambição ,dado que estava muito acima do peso, tinha o objetivo apenas de perder um pouco de gordura e passar menos vergonha na praia. Cheguei muito alem do que pensei que poderia, é impossível conter essa felicidade (perdi todas as roupas antigas, mas vale muito a pena kkkkk). ] AES: Felizmente durante todo processo não tive nenhum colateral aparente, apenas um pouco de nascimento de pelos FOTOS e VÍDEO BÔNUS: Poderia falar a noite toda o quanto me sinto feliz e bem em relação a essa transformação, mas um video vale mais que mil palavras. (Dessa vez me empolguei, tinha que compartilhar isso com vocês e passar um pouco de vergonha gratuita kkkkkkkkk) @Joaninha, preciso fazer um curso de poses com vc!!! SENHA: 9464 TMJ

Sim, sem pressa. Já estimulando de leve, mas os treinos de posterior e panturrilha nunca pararam, vou voltar com as caminhadas bem de leve. O peso caiu, mas está subindo novamente. Obrigado pela força @Marcella30 TMJJJ 😘

Só para atualizar e deixar completo o relato. Sobre minha lesão na perna dia 14/05. Ontem fui ao médico e foi diagnosticado inicialmente um estiramento ou ruptura parcial do quadríceps, a noticia boa é que não foi total e não é grave. Mas perdi massa muscular na perna direita devido a lesão que é algo normal pelo rompimento (Deve ficar visível a assimetria na próxima avaliação). O maior problema nem foi tanto o quadriceps, foi o joelho que sentiu o impacto e ficou mais dolorido que a lesão em sí. Irei fazer uma ultrassonografia do quadríceps e quadril para avaliar o grau da lesão dia 04/06. Agora é voltar as atividades lentamente e recuperar a musculatura.

Só quero nosso divórcio, Mais nada kkkkkkkkkkk General aqui é POUCO p te apelidar 😓😫😩🥺😣☹️😢🤯 SIM, SENHOR!!! Nesse intervalo do dia 20/25 comi uns biscoitos de queijo aqui em casa, nem vou mentir. Mas nd demais, sem exageros. 😅 Kkkkkkkkkk afffeeee viuu ele ainda tirou onda feiooo: rodizio de água 😤 Sim, Jojo! Vou ver se consigo aqui, mas to achando q n, pelo momento msm 👎🏼💵 nao, neste exato momento que repondo vcs, estou c 2,5kg de frango na pressao sentindo o cheiro e quase caindo para trás de FOME. Cara, isso cabe uma ação, hein?! Kkkkkkkkkkkk já estou Comecando q desgostar de participar do fórum ! 😩😂 Brincsss! Amo cada um de vcs!!!

Benza a Deus!!! 🙏🏻🙏🏻 Isso n é nd vantajoso, mas vc tomou consciência disso bem rapidamente. É o qe importa! É assim para TODOSSSS, Jojo! Jojo, vou ter Qe te dar uns tapas GORDURA??? GORDURAAAA??? vc está “besouruda “, monstra, ogra... e naooo gorda! Kkkkkkkkk eu posso ter noção do qe vc está falando sobre se sentir grande... eu n creio Qe há uma fase mais fácil Qe q outra, tanto Bulking qto o cutting tem seus desafios, cada qual c seu, é isso é indiscutível. O que importa é Qe vc veio maravilhosamente bem até aqui nessa fase e está peitando ela c tudo! Saiba que estarei aqui torcendo por vc a cada dia! Quero ver os 80kg!! Eu e o @Mullm estamos ansiosos para tanto!!

Engenheiros sendo engenheiros! kkkk Sabia q engenharia serveria para alguma coisa um dia! Era para ter dado mais atenção! 🙄 Pqna de tamanho e grande de shape! 👽 Sempre dando muito orgulho, evoluindo, lutando, firme e forte! 💪 "mi mi mimimi mimimim" Obvio q teve mudança, várias, conforme o apollo citou, ele falou, se quiser eu desenho pra vc, será um prazer! ❤️ dividões, gluteo e etc, etc, etc! VOAAA BB! "gorda"! hahaha Sorte que vc mora longe, seria muito cascudo nessa sua cabeça e depois um rodizio! 🥰 Vc está perfeita como de costume, baita evolução, baita shape, baita exemplo. Sempre coma, coma e coma!

Quem pode pode......kkkkkk Fala Joana Besouro Rinoceronte! kkkkkk Cade o descanso ?? lkkkkkk Ainda não quero que faça um off all .......não quero! Vamos esperar chegar na 5 semana......ai te deixo uma semana apenas no aerobico com a sua vó...para deixar o musculo dar aquele BOA descansada!! Para que dois cardios no mesmo dia ? Segunda: perna (dividi em dois momentos do dia) + gluteos (escolha seu momento) terça: peito e ombro , e panturrilha (cardio) quarta: abdominais (aqui apenas para não entrar em abstinencia) quinta: ombros , e costas, triceps (+panturrilha) + (Cardio) sexta: pernas (dividi em 2) sabado: ombro e dorsal e biceps (1 cardio) Domingo: cardio (1) + abdominais e panturrilha Veja o que achou= fica a quarta e domingo bem de buenas para vc! E nesse dias....carbo baixo! Vamos observar. Gloria a Deus aleluia! Vou te falar na sinceridade que tbm acho uma otima ideia para ver como as coisas baterão na paulada no seu Shape! Meuuuuuuuu.....olha esse trapézio!kkkkkkk Caracass...........se não teve mudança?? kkkkkkk Olha sua divisão entre quadriceps e posterior na foto de perfil lateral! Olhe seu abs e seus quadriceps de uma foto para outro.......no perfil anterior!! Quanto ao gluteo ele está subindo cada vez mais e isso é bom para podermos colocar harmonia corporal na pose de posterior! No mais....continue fazendo o que está fazendo que a balança está subindo e o Shape está vindo!!! Demorou para sua mente aceitar mas...o Bulk está vindo! O que vc sente no carbo médio??? Vamos começar a pensar assim: Quanto maior eu ficar em volume....mais definida eu vou ficar quando secar! Pronto! Que seja sua motivação....já que essa tal magreza não morre na sua mente! kkkkk Sugestão Projeto:(guarde o Turinabol não de...guarde....de acordo com o feeling podemos usar para dar um turbo durante o percurso..) # 1 a 12 semanas de Cipionato= 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 2ui por aplicação # 1 a 12 Semanas de Nandro = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= Dieta: CARBO ALTO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 2 Fatias de pao de forma integral 1 colher de café de cacau em pó Pre treino (1:30HS DO TREINO) 100g frango 100g arroz parbolizado OU MACARRÃO Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA + 1 COLHER DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO Almoço 100g frango 100g feijao 350g arroz parbolizado OU MACARRÃO 100 g de abobora 1 tomate com cebola a vonatade Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 140g de peixe ou frango ou boi 200g arroz parbolizado OU MACARRÃO Salada Sempre 150 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 50 g de aveia 200 ml de iogurte Natural CARBO MÉDIO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100g de fruta Almoço 100g frango 100g feijao 200g arroz parbolizado 100 g de abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 140g de peixe 100g arroz parbolizado 140 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 30g de Aveia Salada Sempre 200 ml de iogurte Natural CARBO BAIXO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 70g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão OU bANANA Almoço 100g frango 100g feijao 70g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 130g de peixe 100g de cenoura 100 brocolis ou espinafre 20g de milho e fazer pipoca Salada Sempre 200 g de abacate 200 ml de iogurte Natural COMO SERÁ FEITO: Seg; ALTO Ter: MEDIO Quar: BAIXO Quinta: ALTO Sex: MEDIO Sab: ALTO Dom: BAIXO Agua= 3,4 litros. Aeróbico= 4x na semana. ATENÇÃO Data da próxima atualização = 10/06 (ja sabes do esquema ne). TMJ E LEIA A DIETA

Boa tarde pessoal tudo bem com vcs?Ansiosa pra minha próxima atualização rs. Passando para deixar uma dica de lanche rápido e prático.Estou trabalhando normalmente nessa quarentena e tem sido um desafio conciliar trabalho,marmitas e treino caseiro, então procuro sempre fazer algo para otimizar meu tempo.Já deixo a comida da semana pronta na geladeira e só vou só arrumando as marmitas para levar para o trabalho.Deixo aipim cozido,frango temperado ,a cenoura(crua) já ralada,brócolis cozido,couve cortada ou espinafre já lavado dentro das vasilhas tudo para facilitar.Estou seguindo a dica do maridão e fiz um bolinho que é meu pré treino(aipim e proteína(carne ou frango) e umas folhinhas de salsinha, fica uma delícia ,além de ser super pratico,eu asso na air fryer,mas dá pra fazer na frigideira antiaderente ou no forno também.

Mano... espetacular!!! Acompanhei seu topico de metade para o fim e fico feliz com sua evolução. Shape ficou phodasticoooo. kkk Meus parabéns!!! Aguardando cena dos próximos capítulos

oh meu deus você nem é gente, é anjo, sabia? tava me sentindo mal ontem, depois que li isso que vc escreveu fiquei me sentindo tão bem, e outras coisas começaram a dar certo pra mim. Obrigada Marcella To terminando de editar minha atualização. É pouco, mas é honesto e sofrido kkkkkkk obrigada de novo nova musa master suprema e primeira dama ❤️

E olhe lá ! rs Tanta porcaria sendo vendida aí que gera câncer, como é o caso dos contraceptivos orais... Tanta mulher que morreu por causa disso e nunca associou uma coisa à outra...

hahahahahhaha relaaaaaaaxaaaaaaaaa mu permitido apenas comer , dormir , e andar até a padaria né? 😂 po Mu.. isso não é pouco. O negócio foi feio.. sei que muitas coisas acontecem com a gente , e aí nessa de não querer colocar aqui nenhum mimimi ou lamentação , a gente não relata.. mas, eu espero que vc esteja se sentindo melhor.. Assim que der volta pra contar como está sua perna e seu joelho, se vc consegue andar..se sente o corpo febril, se sente dor ao andar..etc Eu fico com o coração na mão, e todos temos muito carinho por você. Melhoras Mu❤️

PRIMEIRAMENTE: Adorei a senha para acessar o vídeo kkkkkkkkkkk SEGUNDAMENTE: Se n vier deltóides com esse treino monstro ai, pode chutar o balde (zoassss!!) 👊 Porra, vou até copiar! Achei show o treino! Interessante a variação de elevação trazendo o peso para frente! TERCEIRAMENTE: ADOREI O TREINO DE CHINELAS @Joaninha 😂 Brincadeiras a parte, como Jo falou msm, exercicios bem executados e bem concentrados.

Boa noite Familia. Segue o treino de ombro conforme combinado, uma das variações. Senha: broademilho Pump pós treino:

Tava escondendo o jogo ?! @Mullm Olha, tem nem o que mencionar, o projeto está dando frutos, hein ... Rsrsrsrs Parabéns, monstro, tá ficando sinistro 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻

Adorei a ideia das fotos padão! kkkkkkk Eu disseeee, valoriza e realça mto mais, sem duvidas! Joana disse algo interessantíssimo... qdo vemos uma foto tirada de uma só posição... não temos tanta noção do corpo como um todo!

Owwwwww...... Show! Fico aqui imaginando essa proporção toda de peso x altura. (97kg para 1.86 kg) e ainda notamos cortes musculares em região de abdomen em duplo biceps....muito bom! Não precisa de ter vergonha não...pelo contrário....mostrou uma variaçao corporal até agora não visto no seu caso. O V está se formando muito bem obrigado! Aguardamos. Concordo! Em finalizações esse lance de video e foto é muito importante...mas em off......podemos ser mais comedidos. De qualquer maneira as fotos expõe pontos fortes e fracos como citado! Vamos fazer um combinado= Estes padrões de foto a cada 30 dias, fechado?? Eu não vou ficar controlando isso....fica na sua disciplina de atualizar. Novamente Parabéns!

Caracas, olha como as fotos com pose destaca mto mais os ganhos! Foi como Joana e eu concordamos. Assim da para ver mto mais as definições, evidência cortes e é possível ver onde está o volume! Parabéns, @Mullm ! Sou mto a favor de continuarmos a postar fotos e fazer vídeos de poses!

Bom dia Grande Mestre. Está saindo da jaula essa peppa. kk Aqui, o isolamento vai até dia 15/05. Mas imagino que vá depender da curva baixar para começar a liberar e o governador não estender novamente. Só esperando para saber! Achei no ML, obrigado pela dica. Tem sim, não sou bom com isso. Mas vou tentar o melhor. Fazer amanhã pela manhã. Putz, não posso usar a quarentena mais como bengala hahaha brincadeira...kkk Poses, foto ou video? Show, me pesei até de novo hj pela manhã achando q meu corpo estava me trolando com o peso pós ref. livre, mas é isso mesmo! 😅 Respiração ok, roncando a noite se dormir de barriga pra cima, mas se dormir de lado, não tem ronco. Acho q cansaço/preguiça normal de quarentena, conseguindo dormir mais q na época do cut, n vejo algo tão fora do normal. Me sinto mais volumoso, mas n acho q é inchaço, sinto nitidamente o preenchimento muito maior nas roupas, não me parece nada fora do normal, sinto minha coxa densa e n aquele aspecto de inchaço/ retenção ou algo do tipo, vejo vascularização pela coxa/panturilha ainda. Sinto que perdi um pouco de mobilidade e ao correr, mesmo que em baixa intensidade, meu joelho n fica muito feliz, caminhada rápida chego em ksa parecendo que fiz um treino de panturilhas! rsrs Consigo sim, minha vizinha tem aferidor e minha mãe é enfermeira, o aferidor aqui está ruim. Mas já pedi emprestado, acredito que consigo enviar amanha com as poses. Show! Sempre uso uma garrafa de icetea que tenho aqui no intra treino, da entorno de 1,5L /2L, se n fosse isso, seria uma merda bater a quantidade e bebo 1L e 100ml/200ml ao acordar em jejum com limão, gluta e vitaC. Isso ai já me deixa muito próximo do objetivo. Restante consumo em café e suco natural nas refeições.

Engraçado q até eu fiquei, como vc sabe, resultados de bulk, são diferentes de cut, as vezes vc acha q só esta "engordando" visualmente falando. Sei la, experiencias totalmente diferentes. Tbm acho q da para passar um tempo brincando e o peso está subindo absurdamente sem a diana, fico mais de boa pq mesmo q suba a gordura o restante todo está subindo tbm... E ai o % n fica tão zoado. Verdade, as pessoas só vem as postagens de 15 em 15 dias, como se tivéssemos acordado assim de um dia para o outro, mas é uma batalha diária. Quem sou eu na fila do pão pra ser "muso fit" hahahaha Mas obg jojo! 🥰 um Oscar:?! RS Tbm fiquei, nem eu acreditei que seria tanto. "Só "com essas doses de Aes, treinando em ksa. NUNCA iria imaginar, acredito que me manter em kcal baixa durante esses 6 meses de cut e pós influenciaram muito.... Sinto, ontem eu tive noção desse impacto, primeiro q coloquei uma cueca, um short e uma camisa pra correr, ficaram tudo atochado, na corrida eu senti que meu joelho n ficou muito feliz, senti um leve descoforto, mas n chega a ser dor, mesm após aquecimento na caminhada, no final da corrida, minha panturilha estava queimando e minha cueca ficou com um furo! 😂😂😂 Estou tentando manter sim, uma boa rotina de cardio, sei como é importante nessa fase, eu achava impossivel bater 100kg agora, mas começo a achar q n é tão impossivel assim, obvio q n quero fazer qualquer coisa pra chegar e chegar muito zoado, mas levando desse jeito, sei não hein.... Incomoda um pouco, não vou negar, mas sei q faz parte, as vezes vc só foca na barriga e acha q ta tudo errado... kkk Tbm acho q melhoraram, tanto no pump, espelho, mas o restante cresceu tanto, q essa melhora n causa tanto impacto, focando bastante neles, vai sair... De lado ficou ruim mesm e eu nem revirei o olho pq sei q é verdade e ainda mais tradando uma posição q vai melhorar ou piorar meus ombros, estava decidindo em uma foto ruim e uma pior, essa posição foi a que eu mais tirei e retirei foto, até q desisti e achei uma menos pior, vou treinar mais essa, obg pela dica do vacum Se conseguisse tirar fotos no treino, elas ficam mais aparentes ainda, meu corpo é desproporcional, muito acumulo de gordura inferior e muito pouco no superior. Sobre o gluteo, isso eu posso afirmar com certeza, genetica, só ganhar peso que ele incha igual um balão hahaahahah Aguardo ansioso para a volta dos rodizios, certeza de ser expulso, quando voltar, vou relatar minha experiencia em um rodizio kkkkkkkkkkk Pela minha experiência, eu sinto q faz muita diferença ou eu virei uma máquina. kkk Confesso que a saciedade é totalmente diferente de antigamente, pq o volume de comida é bem maior, mas só dar umas 3h no máximo q eu estou com fome de novo. A família fica espantada kkk Normal, normal, não estou. Mas nesse quadro q estamos, eu não sei até certo ponto se é a quarentena ou a deca. Está saindo da jaula a peppa ainda kkkk Muito obrigado pelos comentário, criticas e o apoio, sempre muito importante, vc sabe disso!!! TMJ Irmãzinha. #bulksemfimeuapoio

Muito obrigado VNS, esses comentários só motivam a gente a continuar!!!! Apenas tentando dar o meu melhor e tentando extrair algo de bom em momentos ruins!!! TMJ

Bom dia Família. Chama a peppa que ela vem!! haha Segue mais uma atualização.... Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 03/05 1 - Resumo Projeto: 62 dias total, 17 dias desde a última atualização, 9 semanas, sem Dianabol, apenas Enantato e Deca, 2 refeições livres, Treinos em casa, 40 a 60min de caminhada/corrida 4/5x por semana, aumento expressivo em todas as medidas. 2 – Depoimento: Volume e pump absurdos, roupas bem apertadas, cuecas, camisas. Sem lentidão, cansaço, sigo normal, mas sinto meu corpo realmente bem mais pesado. 3 – Dieta : Em quarentena passei de 6 para 4 refeições máximo 5 refeições considerando o pós treino. Refeições mais volumosas e com mais variedade, ainda assim tenho que me controlar para não estourar a dieta pq a vontade de comer só aumenta, na ref. Livre consigo comer, por exemplo, 1 pizza família gigante inteira sem ficar totalmente cheio, absurdo isso. Estou sem fundo. Pós ref. Livre consumo um pouco mais de água e faço ela sempre logo após um bom treino pesado. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Aumento leve de acne e espinhas, mas bem de leve, acho que os pelos aceleraram um pouco o crescimento. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, pump, calor e suor. Obrigado.

Boa tarde galera! Gostaria de pedir desculpas a todos que comentaram e me apoiaram nos últimos posts. Li tudo, mas acabei não respondendo ninguém@Joaninha @Mullm @gdamasceno @VNS @Logan_82 @Edu @Marcella30. Acompanho os projetos de vocês, mas acabo ficando apenas de voyeur 👀...kkkkkk Minha vida está de pernas para o ar, apenas o projeto continua normal, pois já virou a rotina diária. Assim que as coisas voltarem aos eixos, terei uma participação mais ativa no fórum. Kkkkk.... Já fui muito além do que eu esperava no início, agora estou curioso de até onde consigo chegar nesse ciclo. Posso estar na Mark 42, mas não foi direto. Kkkkk. A cada post era uma versão nova e melhorada do anterior. Até Dezembro eu gostaria de estar com a pele bem fina e um pouco mais de volume muscular. kkkkkk.... Quem diria??? Acho que isso é o sonho de todos do mundo maromba. Não sei como funciona essa transição de ciclos, mas preciso de um período com um pouco mais de liberdade ( pelo menos 1 refeição lixo na semana, mesmo que eu possa optar por não fazê-la) é difícil viver dentro da caverna por tanto tempo e feliz ou infelizmente nossa vida social gira em torno de jantares e bebidas ( por sorte eu já não bebo nada alcoólico) Simplesmente foi uma das melhores decisões que já tomei (iniciar e seguir em frente com este projeto). Foram muitos benefícios: - perder o sobrepeso, melhora na saúde; - durante 8 anos tive insônia, hoje durmo maravilhosamente bem; - não sinto mais dores ao correr/caminhar; - melhora na autodisciplina, isso melhorou praticamente todas as áreas da vida; - sempre tive horários flexíveis no trabalho ( acordava 9hrs pra trabalhar as 10h, o dia era pouco produtivo. Hj acordo 6:00 pra caminhar, disposição e produtividade melhoraram demais. - Deste montante a melhora estética foi um bônus atingido, a cereja do bolo.

Mano... cada vez que venho aqui é uma surpresa Que evolução monstra... como que mantem a qualidade do shape assim com o carbo lá nas alturas? kkk Bora irmão que tu esta no rumo certo! Parabéns!!!!

oh meu deus, por que que bulk passa tao rapido e cutting parece nao acabar nunca? hahaha kkkkkkkkk eu tinha ate esquecido disso gordinho projeto peppa ta bonito por ai e por aqui tambem kkkkkkkkk tu nem sabe o que é isso, nem vem eu nem critiquei ela dessa vez, porque eu sei que a gente ta fazendo milagre em casa, perna pra crescer é difícil.. mesmo vc achando que tem genetica boa pra ela.. sem volume alto , e sem muito sofrimento, ela não desenvolve e não fica do jeito que a gente quer não. Continua treinando no seu melhor, sei que vou ver mais melhoras ainda. também so tenho a agradecer Mu.. sobre os ombros, hahahah ai , eu critico, falo mesmo , sabe por que? porque me importo, e todas as vezes que te falei algo, vc ouviu, foi lá e melhorou.. Você sabe que já está bem, e que chegamos num ponto onde buscamos dar acabamento, fazer melhorias, aprimorar alguns pontos "fracos". Talvez o ombro seja seu maior desafio... Equilibrar essa bela moldura ... Eu gosto de desafios, eles nos levam bem mais longe. É por isso que eu sei que daqui a alguns dias vc vai chegar aqui com um ombro redondinho, igual a uma bola de basquete. Vou olhar de novo suas fotos anteriores e ver como seu ombro tem se comportado ao longo dessas ultimas semanas.. sei que vc tem treinado pesado, mas , vc sabe, temos inúmeras tecnicas, exercicios, vc vai encontrar a que melhor se encaixa pra voce. Vou te mandar sugestoes de exercicios de vez em quando, e o senhor tenha a humildade de assistir, porque isso aqui é tentativa e erro, e a gente nunca sabe de mais... No brain no gain ! TMJ Mu 🐷❤️

Queria tanto conseguir comprar uns pesos. Mais aki em sp os preços estão abusivos quando acha pra comprar. Tentei ate na olx. Estou usando improvisado mesmo.

Tenho medo de como vai estar o shape nesse dia... se já está violento assim hj em dia!! Iludir? Jamais, não sem nem como fazer isso! kkkkkkkkkkkkk Poisé, pois faça milagres! Se vire hahahah Ngm mandou mostrar que é capaz! 😆 Rolando, sem chances... Grande, hmmm... ja está...... vai ficar é mutante msm! Bemmmm assim! kkkkkk! Mas dessa intimidade vêm boas palavras! Isso nos fortalece!

Nem li isso ... 😂 Logicoooooooooooo Se eu te chamo de inspiração, então pode ter certeza de que precisa se esforçar mais ainda pra continuar com esse posto kkkkkkkkkk Brincadeiras a parte, eu tenho certeza de que você vai além do que consegue imaginar, as vezes posso até duvidar de mim, mas de você, não.

acho que a gente vai ate se acostumar a treinar em casa , do jeito que as coisas andam, eu to super animada , até minha mãe tá dizendo que eu vou ficar maior treinando em casa do que na academia 😂 o motivo de voltar mesmo é a variedade de aparelhos , e a facilidade que a gente encontra em isolar determinados musculos com eles, mas olha, pra um iniciante que nao precisa focar em nada especifico, eu acho que uma barra, e uns pesinhos em casa é mais do que suficiente pra construir volume em tudo... né cara, as vezes a gente ate esquece que ta usando alguma coisa, porque o que faz toda a diferença é o que fazemos todos os dias, e quantas barreiras temos q quebrar na mente , principalmente. kkk treinar e comer e comer de novo e comer mais um pouco , e ver o que ainda falta pra comer, e depois dormir 😂💪 tbm sou outra pessoa bem alimentada, a gente anda tão feliz , incrivel o q um mingau, uma panqueca, uma pratada nao faz com a gente ne? kkkk kkkkkkkkkkk ah é? vc chega primeiro nos 110 do que eu nos 80 não tenho errado nenhuma até agora!! 😎 boa sorte mu!!! vamo que vamo!! 😘

Guerreiro do Vale pantanoso!! Show de fotos heim!! Isso que estamos em BULK e por cima em isolamento de academia! kkkkk.... Vascularização absurda! E Shape 4k ainda...... Acho que descobriu a conexão musculo/mente! Parabéns! Vc vai longe longe ainda! Não vou ficar lhe babando os ovos... Atualização perfeita! Mantenha isso! Quanto as fotos a melhora na sua postura melhorou vários segmentos musculares seus em membro superior! Quanto ao inferior a dica foi boa tbm....mas acredito que vc tende mais para um Physique.....defina e arrebente seus superiores! Atenção aos deltoides! Novamente bato nessa tecla! Quantas vzs treinando eles ? E vamos a nossa bendita e deleitosa dieta......kkkk Sobre a dieta: Proteina= 190 g/ dia Gordura= 75g/dia Carboidrato= 450 g/ dia Aguardo tabela de dieta para poder dar os pitacos de sempre! Hidratação= Mantem. Cardio= Mantem

Vcs minha inspiração , todos vcs, ainda mais que hoje postou as fotos e provou que nem precisa de academia para evoluir , que treino em casa tambem da resultados. So pra finalizar o treino que o @Mullm postou da Aline arrasou , eu ja acompanhava os treinos dela e te digo q o de ontem me fez ficar dolorida . Meu bumbum ta dolorido ainda.😂😂😂 te digo q o pior é o Agachamento esometrico na parede , tremi as pernas . Mais fui ate o fim.

Ótima a evolução fera, parabéns... superiores tá bruto, trapézio e braços tá show, inferiores pelas fotos precisa de mais atenção, com mais volume nos inferiores, shape vai ficar fodastico... Parabéns Abraços...

Correto!! Manda Bala Guerreiro!

Tarefa melzinho na pepeta meu mestre, não tendo que diminuir esses 310g de carbo, eu remanejo o que vc quiser na dieta rindo de orelha a orelha. hahaha Ontem eu ja fiz nesses macros, hoje o treino + pump foram algo jamais visto. Estava insano, obg!!!!!! Eu a um tempo atrás te prometi que veria mudança nos meus ombros como jamais teria visto, eu não esqueci essa promessa , n volto com minha palavra, aguarde a proxima atualização! 👽 Veja se está de acordo... TMJ é como sempre! OBGGGGGGGGGG!

Obrigado por acompanhar e pelas palavras de motivação e elogios! 💪 Com o tempo a gente começa a desenvolver maturidade muscular, percebi isso quando falo q tenho 1,86cm mas peso 87kg. Meu tamanho "n condiz " com meu peso... kkkkkk Vocês me iludem gostosinho s2 Te falar que meu forte não é a genetica, se reparar meu ultimo relato,se eu n compensar isso com trabalho duro, ja era, a diferença é que eu dou 100% em tudo, treino, dieta, aerobico, percebi que 1 dia, 1 furo, 1 erro, fazem toda a diferença no final e ai a gente não entende pq n muda, mas será q os 100% foram feitos? Não sei quantas vezes treinei sem vontade, fiz aerobico na raça e neguei algo que queria muito comer. Conto com seu acompanhamento e criticas construtivas, obg! Obg, o acompanhamento de vcs que motiva essa organização e evolução. rs Incrivel que dias depois a libido bate em outro nivel....Achei q o carbo baixo iria influenciar negativamente, mas n... Pra nós, tmj! Criatividade....A gente vê por aqui!! haha Grande mestre dos magos! 🧙‍♂️ Obg, vindo de vc é um grande elogio, pelo menos organização aqui sempre vai ter! 💪rs Tô vendo q n vai esquecer meu 'MIMIMI" tão cedo, mas convenhamos q eu tinha margem para isso, foi a primeira vez. kkk Vc n tem NOÇÃO, do prazer que eu tenho em montar uma dieta que eu tenha q quebrar a cabeça para diluir tanto carboidrato! Estava com saudades disso. 😂 Obg e tmjjjjj