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TODOS OS DIAS!! Não escrevi que era para tomar apenas nos dias de treino. Não falei para fazer aerobico em jejum tbm.....e é a primeira vez que ela cita.

O AS é pra usar todos os dias e não só dia de treino, confere, @Apollo Galeno? Como está com BF baixo, não sei se seria o caso de suspender o aeróbio em jejum.

O mesmo dos dias em que treina 🙂

Boa tarde @Apollo Galeno Optei por utilizar nesse momento a Nandrolona, não descartando a Bold. Mas primeiro, não conheço os efeitos de nenhuma das duas no meu corpo, vi que a Nandro é mais agressiva, mas acredito que poderemos trabalhar com ela e obter ótimos resultados. Se concordar, gostaria de encomendar ela 🤩. Caso tenha pretenção de acrescentar algo além, me avise que aproveito e pego tudo em um único pacote. aguardo

@Apollo Galeno e @Foston peço lhe desculpas pela má compreensão quanto ao uso : Sugestão de projeto Cortar o comprimido em 4 partes e tomar 1 das 4 partes 1h antes do seu treino. Ou seja, tomará 12,5mg por dia apenas. .. Entendi se tratar apenas no dia do treino. E quanto ao aeróbico.. indicou como caminhada/hit e o dias. Peço desculpas pela minha ignorância na compreensão dos direcionamentos e entendo, portanto que parte do retardo da minha evolução decorreu dessas más compreensões.

Detalhe= Se lembre que vc já conseguiu me susrpreender com seu desempenho nas primeiras atualizações!

Fala grande Mestre @Apollo Galeno tudo bem! Então,vamos lá... consegui realizar os exames laboratoriais,porém ainda falta o ecocardiograma, que só consegui marcar para semana que vem. forte abraço TMJ aguardando orientações!

@Apollo Galeno consigo fazer o jejum sim!! Já fiz por um tempo! Tolero bem! Sem problemas... me fala como quer que eu faça! Quanto ao intestino... eu tomo um probiótico e sempre fui um reloginho! Na última dieta notei que tive mais dificuldade (dia sim e dia não). a Oxandrolona que tenho em casa é manipulada! Mas consigo comprar de láboratorio também!! Mas não estou tomando não!

Olá, boa noite. Atualizando 06/10/20 Iniciando 3* semana: OXIMETOLONA 12,5 MG/DIA (tô usando um cortador de comprimidos kkkkk) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66kg/ 62,500kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força tá aumentando bastante, as cargas tbm tô conseguindo treinar mais pesado, apenas no agachamento livre que tô tendo um pouco de dificuldade pós quarentena. CABELO/PELOS= Ainda dentro do normal ACNE= As espinhas já tão querendo aparecer mais LÍBIDO= Minha líbido sempre aumenta nesses projetos kkkkk CLÍTORIS: Não voltou totalmente ao normal pós último projeto, mas até o momento tá igual VOZ= A minha voz tb, ficou um pouco grossa e rouca então até agora no 'normal' OUTROS= 0 a 100% A DIETA= A dieta eu deixei de comer algumas refeições, tava realmente impossível. Não comi besteira, só deixei de fazer algumas, o jantar por exemplo, não conseguia e as outras refeições fazia com mto sacrifício ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Quero tirar o FEIJÃO, o restante eu tinha pedido pra mudar, mas não precisa, pode continuar do jeito que tá Então, como relatei aqui semana passada, não estava mto bem, então não conseguia comer direito. As coisas estão melhorando, graças a Deus. Mas não sinto fome, praticamente, como pq preciso. Os treinos e o cardio tão 100% é a melhor hora do meu dia, lá eu esqueço os problemas. OBRIGADA ❤️

Leia mais uma vez as indicações.

Hehehe. Estou praticando bastante. As poses valorizam e mostram melhor o trabalho feito na academia e na cozinha 🥰 obrifada pelo elogio

Pelo visto aprendeu a posar também né? Porque tem uma diferença nítida da pose nas primeiras fotos e nessas últimas. Expansão de dorsal, glúteos, rotação lateral de tronco, tá melhor que muita atleta aí que sobe e não sabe o que fazer rss

@Joaninha olha só que bacana 😎

Opções= Nandrolona NPP ou Boldenona ou trembolona. A escolha está em suas mãos ou estudos. Caso outras opções estou aberto a discusões.

Não acredito que meu caso tenha relação com genética. E sim 100% técnico. Um grande acúmulo de cagadas sucessivas no decorrer dos anos, treino desde os 18 anos, mas contando idas e vindas, podemos considerar uns 4-5 anos de treino. Quando comecei, achava FEIO...sim feio o trapézio cobrindo o pescoço e as asas que não deixavam os caras grandes fechar o braço(não me expulse do fórum plz kkkk ). Fiquei muito tempo sem treinar puxadas e trapézio. Burrices da juventude que temos que pagar mais velhos. Essa falta de interesse, fez com que eu não me preocupasse tanto com a execução e quando o shape tá péssimo, a musculatura discrepante passa despercebida. Aprendi a treinar dorsais quando já estava no fórum, no meio do cutting e a musculatura começou a ficar mais evidente e mostrar as falhas. Posso dizer que tenho um corpo que treina a mais de 3 anos e uma dorsal que treina a pouco mais de 6 meses. Estou mais tranquilo quanto a execução, tenho treinado com parceiro mais experiente (ele já até competiu algumas vezes), principalmente nos dias de costas para me ajudar na execução. Mas toda ajuda é muito bem vinda. O que tiver para me passar aceito de coração. Em ultimo caso, vou até o Rio te fazer uma visita ...kkkkkkkkk Conheci um atleta pro recentemente e estamos combinando uma aula de poses .... Vou trabalhar bem essa parte. Tmj

Concordo..... E já deixo aqui marcado @Logan_82 para apreender o que o @Locemar vai ensinar.......uns caras de 100kg ou quase perto disso.....e com as dorsais presas! Se expandirem bem ficarão 2x o tamnho que vc já aparentam! Estamos aqui falando de valorização do trabalho de vcs!

Meg me assustei quando li tudo que escreveu. Que susto menina. Ta tao linda. Que amei este volume todo ai . vc foi muito firme e forte no seu progeto. Eu tambem quando dou uma sumida daki eu volto pra ve as fotos das pessoas e me motivo mais ainda quando veijo vcs. Ta muito linda . parabens de coração.

Primeiramente me desculpe pela pressa, pois sei que você tem seu tempo ocupadissimo em sua profissao que não é fácil. Sobre os treinos no inicio treinava e parava em média 15 a 20 dias e não fazia dieta corretamente por falta de conhecimento. SOBRE O FÍSICO ACHO MUITO BONITO A CLASSIC FISIC. ADIMIRO MUITO ESSE SHAPE QUE SE ENCAIXA NESSA CATEGORIA,POIS NAO CURTO MENS POR QUE NAO CURTO FICAR SEM TREINAR PERNAS,(APESAR DE QUE A MAIORIA HOJE EM DIA ESTÁ COMPLETO DE FISICO) MESTRE EU CURTO MUITO UM FISICO HARMONIOSO MAIS NADA EXAGERADO. GOSTO DE FISICO FIBRADO NA GOMA FINA,MUITO MAIS QUALIDADE EM DEFINICÃO E PROPORCÃO QUE VOLUME EXAGERADO ATÉ POR QUE SOU ASSALARIADO E, ESSE MUNDO DE GIGANTES NAO ME PERMITE SUSTENTAR OS CUSTOS KKKKOBRIGADO MAIS UMA VEZ PELOS ELOGIOS E PELA SUA DEDICAÇÃO EM ME AJUDAR . FICA COM DEUS,ABRACOS,VAMOS PRA CIMA PRA VER COMO FICA O SHAPE.

Antes de mais nada 2° aviso que dou. Não terá o 3°= Não sou acelerador de carro que aperta e responde na hora! Vamos ao proposto. O Shape melhorou mais ainda e a definição é cada vez mais visível! Metabolismo aceleradissimo! E gosto das linhas de definição corporal do seu Shape..... Pode ser bem trabalhado em diversas categorias competitivas. Qual prefere: Mens ou Classicos ? Apenas uma duvida: Quanto vc fala que treina a 15 anos com interrupções sazionais. Quando foi sua ultima interrupção? Planejamento 06h café 2 Fatias de pão de forma ovo inteiro Frito 135g castanha do Pará 6g 1 Banana lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar, Arroz integral 100 g frango grelhado 63 g 1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo. Comer dentro da academia apos treinar= 3 bananas + 2 colheres de sopa de doce de leite 12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos) Arroz integral ou macarrão 250g 150g de feijão patinho grelhado 55g tomate cru 20g acelga 10g brócolis 20g 1 Laranja 15horas (lanche tarde) Banana prata 150g ovo inteiro Frito 70g 18horas (janta) Arroz integral 120g File merluza 70g Quiabo 20g Castanha do Pará 6g brócolis 20g 21horas (ceia) Arroz integral 120g File peito grelhado 63g Couve 10g acelga 10g brócolis 20g ovo inteiro cozido 70g Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 24/10 ( se falhar aqui bay bay!) TMJ

Hehehehehehe. ET 👽 NA ÁREA FUI sincera, detalhei toda merda que fiz pra seguir de consciência tranquila. meu objetivo só não pedir você em casamento. Do resto. Oque mandar tô fazendo. Hehehehe Quero sempre mais. Mais volume. Mais definição. Mais tudo 🤜🏻🤛🏻 tenho em mãos; 👉🏻Cipionato testoland 200mg 👉🏻Oxitoland 👉🏻 Masteron 👉🏻 Clembuterol mas qualquer outra coisa que quiser, consigo adquirir sem dificuldade

Fala mestre! Tudo bem! fiz os exames de sangue hoje! O ecocardiograma só tem vaga pra quarta que vem! Assim que sair o resultado posto aqui. forte abraço tmj!

E a balança vai subindo.... E o volume vem chegando .... E as fotos a cada dia que passa estam mais brutas! Estamos caminhando bem! Corpo com aspecto denso! Não preciso nem de falar que vc precisa de treinar poses né!?! Quanto melhor suas poses sairem......BEMMMMM maior vc sairá nas fotos! Valorize isso tudo de musculo que vc tem! A estratégia agora é ver um aumento de força e melhorar a definição. A oximetolona usada de maneira inteligente irá reduzir sua SHBG e assim irá circular mais testo livre. Ou seja....mais força....melhor eficiencia de carga no treino. SEMANA E DOSAGEM DE AEs= (ergogênicos iniciados 06/09) # 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui) # 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui) # iniciar agora= 25 mg 1x ao dia ( tomar 2 horas antes do treino.) Dieta (não será modificado!) Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 2 Banana Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 5g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 2 bananas + 2 colher de sopa de doce de leite ou 1 paçoca + 50g de amido de milho (pode dar um jeito de misturar tudo junto com agua bater e tomar) Lanche - 16:30 250g Arroz da sua escolha ou Macarrão 150g do feijão da sua mãe 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 1 Laranja 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 70g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 30g de milho e fazer uma pipoca. 250 ml de iogurte Vit. C 250mg Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 22/10 TMJ

Oii Joaninha 🐞 Já estou com o omega 3 em mãos! Qual será a forma de tomar ? @Locemar e @Joaninha hoje foi mais um dia para me superar! Agachamento no Smith com 50kg e o principal, feito com excelência heein não foi igual daquela vez horrível, Locemar 🤣🤣 Passando também para contar que estou começando a me sentir melhor, hj pela tarde senti um pouco de dor ainda, mas em comparação que estava sendo o dia inteiro...estou bem melhor 🙏🏻 Muito obrigada pela consideração!! Por eu me olhar tanto todo dia, acaba que no dia das fotos eu não consigo reparar!! Mas você tem razão, tendo passado alguns dias e eu olhando hoje, consigo ver as mudanças que você falou!! Obrigadaa

Boa tarde galera!!! segue mais uma atualização do projeto 💪 Acho que os danones estão começando a fazer efeito... Peso subindo e mesmo com poucas alterações nas medidas os músculos parecem bem mais rígidos e mais aparentes, BF acredito que não tenha subido muito. Por enquanto nada de colaterais apenas irritabilidade que as vezes aparece, mas logo me lembro pq e tento me acalmar PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e carga aumentando, resistência continua boa CABELO/PELOS = Normal ACNE= Praticamento zero LIBIDO= Normal pra + 0 a 100% A DIETA= 100% - Tudo as mil maravilhas... Temos bastante carbo, frutas, iogurte, pipoca e doce não tem motivo pra fugir da dieta kkk HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= 100% - Treino de força e aerobíco tudo dentro do planejado no período ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tudo Ok! Pode alterar oq achar necessario SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Iniciando a 5ª semana (ergogênicos iniciados 06/09) # 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui) # 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui) # XXXXXXXX Oximetolona= 25 mg 1 ao dia (aqui ainda falarei a hora de começar) FOTOS= Devido estar trabalhando hj as fotos podem não ter ficado tão boas e com um angulo diferente como de costume FOTOS COMPARAÇÃO= Tmj galera!!! Um grande abraço a todos👊

Bom Dia... Dia de atualização @Apollo Galeno! Peso inicial/ Peso atual: 68/ 66,5 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve LÍBIDO= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que ganhei mais volume 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% DOS TREINOS= 90% (1 semana parado por conta de lombargia) 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90% Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 500 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia Aguardo a sugestão de protocolo! Medidas: Cintura: 72 cm Abdômen: 76 cm Braço Relaxado (D/E): 35 cm Braço Contraído (D/E): 37,5 cm Antebraço (D/E): 28 cm Tórax: 118 cm Peitoral: 98 cm Glúteo: 92 cm Coxa Medial (D/E): 57 cm Coxa Acima Joelho (D/E): 48 cm Panturrilha: 36 cm