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dia, PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 65,3/63,2 TREINOS: 100% CABELO/PELOS= espinhas voltaram, regiao pescoço e costas, onde pega o sutiã(continuam) ACNE= espinhas voltaram com tudo, regiap pescoço e costas onde pega o sutiã LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= normal (sem aes no momento) VOZ= normal OUTROS= Hit: 100% 0 a 100% A DIETA= 90% HIDRATAÇÃO= 100% DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= não Desculpa pelo dia de atraso, mas quando lembrei ontem ja era no fim da tarde e as fotos a noite nao ficaram boas. Obs. Os fotos tem ordem antes e depois. Coincidentemente a mesma roupa de baixo kkkk. Mas eu tomo banho e troco semanalmente kkk

Oi pessoal, estou de volta! Depois de tempos sem relatar, volto pra pedir ajuda. Sozinha é sempre mais difícil ne?! Idade: 35 anos Altura: 1,72 Peso: 72kg Medicações em uso: Ômega3, vit d 5ui, cafeina 220mg (pré treino) e biotina. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cesárea Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= meu último foi em março, querem que poste novamente? Tempo de treino: 7 anos (eu acho rs) Ciclos FEITOS com dose e tempo: 12 semanas de ox, começando com 5mg, subindo para 10mg e finalizando com 5mg. Nov/19 a jan/20 Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Acredite que preciso primeiro ajustar a dieta, novamente baixar percentual de gordura e depois crescer. Quando chegar nessa fase eu peço novamente ajuda de vcs, pois não sei ainda como prosseguir. Divisão de treino e horario do mesmo: A:quadríceps B: costa/bíceps C: peito/ombro/tríceps D:posterior/glúteo Treino as 09:30 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Prot: 151gr Carb: 95,8 Gord: 48gr As 06:30 3 ovos 30gr de farelo de aveia 100ml de leite desnatado Pós treino Whey 1 banana As 13h almoço 150gr de proteina 100gr de arroz 100gr de legumes Salada verde As 18h 150gr de proteina 100gr de arroz 100gr de legumes Salada verde Essa tem sido a última alteração que eu mesma acabei fazendo por conta própria. Como a quantidade de proteína nas principais refeições são grandes, eu me sinto saciada. Mas como sempre, estou aqui pra pedir ajuda, aceito sugestões e alterações. Nesse período eu consegui aumentar o peso, mas lógico que junto vem a nossa detestada gordura, o aspecto da pele acho que da pra ver nas fotos, o que tem me desagrado tbm. Mas tudo é um processo e eu sabia que pra ganhar alguma coisa iria ganhar gordura tbm. Os cardio eu confesso que preciso me dedicar mais, tenho feito 3 vezes na semana, o hiit Apollo rs Segue as fotos atuais!

Não usei o “Bloquear” ao pé da letra!!!! Calmaaaaaaaaaa Saraivaaaaaa kkkkk.....Na verdade eu ia usar o “Jogar tomate” 🤪🤪🤪enfim, foi uma forma de brincar genteeeeeemmmm!!!! Calma calma calmaaaaa 🧘🏻‍♀️ Simmmmm, eu sei que aqui tem pessoas dispostas a ajudar, mas eu prefiro não me comprometer com ninguém. Estou seguindo uma boa alimentação, eliminei o açúcar e tô fazendo treinos diários de musculação, mas não quero nada de pressão nem compromisso com ninguém além de eu mesma!!!! Mas estou aqui acompanhando sempre que consigo e pegando algumas dicas e ainda seguindo algumas das suas orientações @Apollo Galeno 😉 👊🏼💢💥

Boaa!! 👏🏻👏🏻👏🏻 Na verdade vou levar isso pra vida!!! E acho que todo mundo que quer ter resultado tb deveria!!! Demorei um tempo pra aprender a treinar.. sem frescurite e com a concentração necessária! Entendo o porquê das divisões... descanso e afins! E vou te falar que o fórum ajudou muitoooo!!! E na verdade o que mais vejo são pessoas que só “frequentam” academia... mas que treinam mesmo é bem raro! E geralmente são essas que vem perguntar o que tem que fazer pra ter resultado... como se existisse pílula mágica.. ou se só hormônio fosse resolver a vida! Enfim.. Passando pra falar que recebi meus presentinhos de natal!! 😂 E dessa vez da marca certaa!! 🙏🏽🙏🏽 Acho que já dá pra começar, né!! Só aguardo as sugestões!! A aplicação é submuscular ou subcutânea?? E qual agulha compro?? Sim!! Tô seguindo essa dica diariamente!! Obrigada!!

que bom que superou a vergonha e tudo mais e voltou!! O que eu noto , superficialmente , é que , por termos um metabolismo altamente adaptativo, você se acostumou com uma quantidade muito baixa de carboidratos, e vive em deficit calorico.. eu fico vendo sua dieta e imaginando de onde vc tira forças pro dia a dia e pra dar seu maximo nos treinos, que eu sei que sao desgastantes. @Apollo Galeno o que vc acha de sugerir para a Andressa mais de tudo , mais na alimentação, mais treinos, mais cardio, ao inves de mais restrição e aerobicos?

Ei fiota....que Shape bom heim!! Volume vai chegar agora.....kkkkk Curti as fotos....curti o desenvolvimento........curti o video!! Vou dar uma dica= hospede seus videos no VIMEO e coloque senha neles. Ai vc posta aqui o link e a senha. Ai quando vc quiser, vc retira os videos da sua conta do proprio vimeo! @Agan81 dá uma força para ela. #ficadica Treine abs 3x na semana pelo amor de Deus....se não seu abs vai ficar estranho igual de vosso parceiro ai! kkkkkkkk.Tive que falar! kkkk. Treine Vacuummmm 5 minutos ao dia pelo menos.......ajuda muito! Sugestão do Projeto # 1 a 12 semanas de Fenilpropionato de Nandrolona (via subcutanea ou intramuscular)= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 7ui. Sugestão de DIETA 07 hrs 45 gr Frango Grelhado ou boi 70 gr arroz ou macarrão da sua escolha Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 2 ovos 10:30= Pré treino 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 5g de creatina 70ml de café 20 minutos antes do treino. Pós treino dentro da Academia= 1 Banana + 2 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia 13:30 100 gr de carne de boi, frango ou peixe. 350 gr arroz ou macarrão da sua escolha Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 1 Laranja 15:00 250 ml de iogurte 30g de aveia 1 dose de Whey 18:00 100 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana) 150 gr arroz ou macarrão da sua escolha 30 gr banana da terra Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 21:00 2 ovos 40g de tapioca. 30g de milho e fazer pipoca Agua/dia= 2,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Próximas fotos= 18/12 TMJ

Você não será bloqueada por isso. Outras pessoas ainda podem te ajudar se quiserem.

Vou repetir o que o @Fostondisse....ou melhor...li algo hj muito bom nas respostas dadas pelo @Mullm... Leia o que o @Mullmrespondeu a u forista hj no relato dele. E vou deixar aqui para ler todos os dias. Palavras do meio metro de asa @Mullm "Quando li sua pergunta sobre treino até eu fiquei me perguntando no que eu poderia contribuir... Quando comecei a evoluir não foi por mudança de serie, carga ou exercícios específicos. Apenas entendi quais eram minhas falhas e me planejei para buscar melhora-las, adaptei uma divisão de treino na semana (Algo q eu n seguia), inclui descanso (nele que a gente cresce), aprendi a entender a resposta do meu corpo a certos exercícios e estímulos, tem exercícios que podem funcionar para vc e pra mim, não. Parei de ficar inventando moda com exercício, a pratica leva a perfeição, se um exercício funciona em vc, pq trocar por outro que vc n tem a pratica em fazer? Só pela novidade? Ta funcionando, continua, vc pode incluir variações? Sim, mas sempre deixe aqueles q vc mais sente efeito como base do seu treino. Inclui variações de treinos, carga, metodologias. Tem exercício q não é vantajoso a carga, mas a execução, tem exercício que é vantajoso a carga e uma boa execução, terra, leg e agacho, eu só treino com carga alta, mas tem dia que meu corpo diz q n seria efetivo fazer isso, por lesão ou qualquer outra coisa, então mude a metodologia. Comecei a entender a biomecânica de cada exercício e onde ele deveria agir, entendi a conexão mente e musculo, pq musculação começa na mente, o musculo te induz a parar o exercício na dor, mas e na dor q as fibras são rompidas, nessa hora vc tem q ir além, puro poder da mente, sabe quando vc põe o fone de ouvido, fecha os olhos, executa o exercício e sua mente está lá no musculo alvo? Vc sente ele sendo massacrado? É isso, menos conversa, menos distrações, como se vc tivesse em um santuário. Foi ai que eu comecei a evoluir de verdade. Uns 12 anos de treino e só fui entender isso a menos de 2 e ainda aprendendo. "

Já estou finalizando meu ciclo de ox manipulado sublingual, agora estou querendo melhorar a definição e manipular a stan sublingual ou outro. Alguém aqui pode me ajudar e dizer qual seria melhor para o segundo ciclo? E algum nutri ou médico que possa fazer a receita para eu manipular em pequena quantidade para iniciar, por favor?

VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 82,5 / 85,2 Kg. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento de força e mantive as cargas CABELO/PELOS= Normais. ACNE= Com o uso do sabonete de enxofre amenizou bastante. LÍBIDO= Alta. VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Quase não utilizo roupas apertadas, devido isso não senti muita diferença. Recentemente venho recebendo alguns elogios na academia, e isso de uma certa maneira acaba ajudando manter no foco. 0 a 100% A DIETA= 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= 12-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana) 12-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana) Obs: Já chegou todos os danones sugeridos. Vruuuuuuum Vrummmm!!! MEDIDAS: ANTES/ATUAL BRAÇO DIREITO FRIO: 38 – 37,5 CM BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 40 – 39,5 CM BRAÇO ESQUERDO FRIO: 37- 37,5 CM BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 40 – 40 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 58 - 58 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59 -58,5 CM QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 58 - CM QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 59 -58,5 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 41- 40,5 CM PANTURRILHA DIREITA: 41 – 40 CM Obs: Nessa avaliação eu pedi outra pessoa para tirar as medidas e ocorreu uma pequena mudança. Não sei se a pessoa apertou demais ou a anterior mediu errado. Notei que meu físico pegou um certo volume nesses últimos dias, por mais que as medidas nao foram como imaginei que seria. COLATERAIS: Sem colaterais TREINO: 85% Nessa última semana eu estava em semana de provas da faculdade, devido isso eu não conseguir treinar todos os dias pois foi muito corrido, não dormir direito e sem tirar a parte do psicológico, que estava péssimo nessa semana. Dieta: 80% Como eu disse, acabei não conseguindo seguir à risca o treino e a dieta nessa semana de provas. Não foi fácil conciliar as obrigações diária do trabalho com a semana de provas, trabalhos da faculdade e ainda treino/alimentação. Eu apenas não conseguir bater os macros e treinar todos os dias, mais continuei no foco. Obs01: Como combinado eu fiz uma refeição livre no final de semana. Comi 2 hamburger artesanal acompanhado de uma coca zero. No dia seguinte eu acordei com o físico mais cheio, as vasodilatações estavam mais expostas, o físico reagiu bem ao alimento. Obs02: @Apollo Galeno Então mestre.... no dia 09 de dezembro é meu aniversário e como presente eu gostaria de solicitar mais outro dia de refeição livre (hamburger), pois minha família vai querer comemorar comigo e ficar só na marmita vai ser meio chato. Sabe como é né, eles (família) nunca entendem o processo. kkkk Segue as fotos:

Boa tarde, pessoal! Boa tarde Joaninha 🐞 ♡ Estarei fazendo atualização hoje em acordo com a Joaninha, pois amanhã não estarei em casa!! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61.1kg / 62.7kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram!!! •ACNE= Rosto, pescoço e costas. •LÍBIDO= Normal. •0 a 100% A DIETA= 90% tiveram dias que não comi todo o necessário do planejamento, mas apenas isso! •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% houveram dias que nem tentando consegui bater os 3l e 200ml. Quanto a dieta não tenho muito o que falar, maravilhosa!!! Como tudo que eu gosto!! Só queria fazer um pedido 🤣 se na hora do almoço pode colocar outras opções sem ser feijão! Minha joaninha me diga se esta tudo indo conforme o planejado! As vezes eu fico muito neurotica em achar que as coisas não estão acontecendo como deveriam!

A minha foi manipulada! Mas tem a landerlan que eu gostaria de ter comprado (pessoal indica muito) se não tivesse essa facilidade com médico. Tô sim! No cabelo eu faço cronograma capilar toda semana! (Pesquisa no Google, melhor coisa da vida) e suspendo todos os tratamentos químicos que utilizo! Até o final do cilco. Suspendi 20 dias antes. Pra pele eu uso axspessia todo dia + água micelar da Nívea! Pra remover toda oleosidade. Não faço uso de protetor hepático. Porém não bebo, não fumo e não faço uso de nenhum outro medicamento nem mesmo anticoncepcional! Obrigada querida! Com todos os cuidados você também conseguirá alcançar ótimos resultados! Tenha pelo menos um treinador e um nutricionista. Mas tem o pessoal aqui do fórum também que valem por dois treinadores e dois nutricionistas!! Kkk ( no meu caso só vim relatar mesmo, pois já estou sendo acompanhada) mas o pessoal aqui pode te ajudar e muitoooo! Abre um tópico de avaliação de ciclo! E pede ajuda!

O progresso é bem notável !

Boa tarde mestres @Apollo Galenoe @Locemar. Segue abaixo os exames que estavam faltando e o de VITAMINA D que foi solicitado: Estou atento a qualquer instrução!!!! Desde então, agradeço.

Como você conseguiu a receita para manipular a oxandrolona?

Não, pq já esta melhorando, vou ficar de molho essa semana. Dieta ta indo e treino tbm, vou segura o aerobico, mas semana que vem volto.

Você tá com uma composição muito bacana. Proporcional e equilibrada. Parabéns.

Obrigado é pq amo o esporte e tenho 41 anos e ja sabe a gente quer evoluir e nao é que sou novinho

O que eu recomendo é que não se compre nada nesses sites. Melhor procurar indicação de algum revendedor de confiança.

Oi Sou nova aqui, muito obrigada !! Vou ler e fazer os comentários de acordo hehe

Bom dia Amanda. Faça seu tópico dentro do padrão que pedimos para podermos te ajudar. Somente assim teremos segurança em te passar as informações corretas.

Estou acompanhando seu ciclo e estou espantada com os resultados!! estava em duvida em usar a Ox, agora não tenho mais. Você está usando manipulada ou underground? Você está usando alguma coisa para o cabelo e pele? e protetor hepático?

Você está seguindo a periodização meg? está em qual semana? está conseguindo seguir o esquema aumentando carga, sets ou repeticoes? Se estiver , nao vou mexer no treino de segunda até finalizar as 10 semanas Exercicio SEGUNDA FEIRA Sets repeti Carga carga atual Mesa Flexora 4 8-12 KG KG Agachamento livre 5 4 40 KG 75 KG Agachamento livre SUPER LENTO + 5 4 30 KG 60 KG AGACHAMENTO LIVRE C HALTER 1 FALHA 7 CADA 17,5KG CAD ELEVAÇÃO PELVICA 4 8 25 KG 40 KG LEG PRESS + 4 8 130 KG 180 KG LEG PRESS SEM ESTICAR 1 20 100 KG 160 KG Terça Feira Barra Fixa com pegada invertida 4x6-12 Remada sentada com triangulo 4x12 Supino Inclinado 4X12 Desenvolvimento para ombros no smith 4x8-12 Elevação lateral 4X25 Fly invertido 3x30 Triceps na polia e triceps testa : 3x12 de cada Quarta Feira Cadeira Abdutora 2x20 para aquecer Cadeira Abdutora 4x20 a cada série segurar 2s Elevação Pelvica 6x20 Terra sumô 5x20 Chute na polia com a perna estendida + cruzando perna na frente 6x20 Quinta Feira Desenvolvimento Militar 5x5 Desenvolvimento militar lento 5x4 Elevação Lateral na polia 4x10 Remada curvada no smith 4x8-12 Puxador triangulo 4x8-12 Remada unilateral com halter 4x15 Sexta Feira Terra romano 5x5 Agachamento sumô 5x20 Cadeira Flexora 4x12 Stiff com halter (unilateral + bilateral): 4x10 Mesa Flexora : 4x8-12 - carga progressiva Leg press com pes altos: 4x12 feitos de forma bem lenta Meg, siga as demais orientações do apollo , e faça essas pequenas adaptações nos treinos. @Apollo Galeno ok assim?

Claro !!! Talita, amanhã te envio um passo a passo, ok ?! 😘

Depois de uma lida abaixo. Por favor de uma curtida lá ...e depois vou entrar para ver se vc leu.

Obrigada Joaninha! Na verdade estava com muita vergonha de voltar devido aos deslizes na quarentena. Vergonha de não ter seguido dieta, vergonha de tudo... enfim... rss Mas sim, estou de volta... Pra ajudar no que eu puder e tbm pra ouvir o melhor de vcs. Eu estava com o carbo mais baixo ainda. Na verdade eu estava há muito temp-o com o carbo em 65g... as vezes até menos, e a proteína sempre no mesmo valor. Perdi o hábito de fazer a ultima refeição que antes era as 21h. Acho que por comodidade me adaptei tbm. Fiz há algumas semanas... Acho que tem 2 semanas. hahaha e eu achando que era o meu melhor nas fotos... pode ser sim, nunca tentei. Mais um cardio ou aumentar o tempo que vc diz? Sim, somente. Nesse intervalo somente água ou café.

Muito bom pequena grande Talita! Vc ganha bem volume. Npp é bom, ne? Qual é o teu objetivo? Shape que vc busca.. tem alguma inspiração? Quer volume no corpo todo? Sobre o vídeo das poses, foi legal!! Quando for posar de costas, mantém os adutores juntos , tá bom?

to esperando ansiosa por esse treino matador 😎

Ahhhh que linda!!! Esperei muito por esse momento!! Fico tão feliz em te ver aqui de novo, quero você ativa novamente. Você sempre traz luz e paz. Vamos agora pro projeto noiva sarada? Bom... A quanto tempo vc está com essa dieta? A muito tempo seu carbo está baixo assim , né? Faz muito tempo que não faz uma refeição livre tbm? Nas fotos não parece muito, mais você é grande Andressa, acho que se você fizer umas contrações e uma pose melhorzinha vai conseguir mostrar melhor seu corpão. Você só toma café 06:30 e vai treinar as 09;30? Consegue fazer um pouco mais de cardio?

Megzinha, os treinos de quinta e sexta ficaram assim mesmo? Vou terminar as adaptações hoje, e por Meg pra fazer um treino bem estilo wellness 😚

Comparando dose por dose, é mais provável que a pílula corte o efeito da oxandrolona por ter uma carga hormonal bem forte (a não ser que esteja abusando da oxandrolona). Mas concordo que é melhor fazer o exame de farmácia pra confirmar porque não dá pra ter uma resposta exata.

SIm....bold e sua variações são excelentes! Sendo de boa qualidade os colaterais são minusculos........

Correto... Violencia vc pode ter ctz que depois do canal combate...aqui vai chover! kkkkk Sim....deve..... Testo é testo.......apenas me avise qual ester irá usar.......e dependendo de como for podemos sugerir elevar ou diminui pouca coisa a dose. kkkkkk Ponto então! kkkkk Perfeito.....seu hdl está em um nivel até razoavel para quem usou a diana ....mas vamos compre um omega 3 que preste (importado) e dependendo do EPA e DHA que possuir tome de 2 a 3 capsulas dia. Veja o melhor custo beneficio...... Mesmo no atum....é interessante tomar o omega 3.... Entendi....perfeito .... Quando fez doação de sangue a ultima vez ? Não que tem necessidade....mas mas......acho humano demais fazer isso.....e podemos melhorar seu hemograma (já está bom!). Se quiser fazer algo mais foda ainda.......doe plaquetas (é só ligar e marcar no local onde costuma doar)..... Perfeito.... O que tomou para a coriza que teve ? Alguma medicação ? Me avise o ester........que preciso de modificar dieta...... Quer saber...ja vou deixar pronta e pode começar....visto que já está com enantato ......quando chegar o outro ester.....apenas troque. Dieta (Quase nada de modificação devido ao salto estratosferico de peso....vamos deixar o trem andar.) 6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 Banana ou maça + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 2 fatias de pão 09hs-30g de aveia + 250 ml de iogurte 12:00 - 2 Refeição – 150g de carne de boi/frango+ 1 lata de atum + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 Laranja 15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 50g de whey + 1 Banana pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas 19:30 4 Refeição (coma lentamente...kkkkkk) – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 400g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 1 Laranja 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 1 scoop de Whey + 250 ml de suco de uva integral + 2 fatias de pão ÁGUA : 5,4 litros AEROBICOS= 2x por dia durante 7x na semana. !! (bem feito! Pode ser aquele bem na manha....não ultrapasssar de 140bpm fechou!?!?). Aqui ja vamo assim até a horta nascer! FOTOS= 15/12 (nem preciso te falar nada né!)

de os pulos e treine abs 3x na semana. (so tem como ser seg/qua/sext)

Hehehe se tu não acredita. Imagina eu kkkk Se tá dando a chance que ela esperava pra me matar de vez né 😂 Infelizmente não consigo treinar aos sábados na academia. Mas posso fazer Abs e panturrilha em casa. De repente, @Joaninhaoque acha? TMJ SE APERTAR O CALO AQUI. EU GRITO 😏

Eu não bloqueio ninguém! Para se ter uma ideia nem sei como fazer isso.... Apenas MINHA ajuda eu encerro quando a pessoa pisa na bola comigo. Que foi seu caso....e isso eu posso fazer. Meu tempo....mas tem pessoas com VOSSOS TEMPOS que podem lhe ajudar. Mas acredito que primeiro vc tem que se ajudar......ai qualquer ajuda será monstruosamente bem efetiva. Imagino que a ioimbina por ai deve ser da coroa real! kkkkk Mas meu amigo....aqui falamos de sensibilidade.....e vc deve ser bem sensivel para estimulantes.....e isso é um ponto bom! Precisa pouco para ter boa resposta......o que poderia fazer e usar doses menores e substancias associadas como taurina para melhorar o foco e concentração durante o treino...... Eu não sei o que esses medicos temna cabeça para receitar essas combinações.......Oxa + Estano foi recomendação medica dela. kkkkkkk Entre oxa e estano....depende muito do nivel do usuario para sugerir.......e do que queremos com o anabolico. Estano é o masteron pobre......então as vzs tem algum serventia.....kkkkk Metelona....é a pica das drogas para as iniciantes. (de boa qualidade claro! O que é raro!)

Sugestão de Tudo Projeto: # 3 a 14 semanas de Boldenona= 105mg/semana, cada aplicação de 35mg = 14ui (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Diet Sugestion! Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 1 FATIA DE PÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 10:30 · 150 ml de iogurte + 20g de aveia ALMOÇO: 12:00 · 100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 80 g de arroz ou macarrão · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia ( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?? ) . 200ml de iogurte · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 120g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana + 30g de farinha de aveia CEIA: 21:00 (no maximo 40 minutos apos treino) · 4 OVOS . 2 fatias de pão + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 banana +1 colher de chá de mel 1 Maça + 40g de Aveia + 20g de tapioca Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 16/12 TMJ Fale hello caso alguma manifestação de colateral mais marcada.

Exatamentchiiiiii!!!! Você vai conseguir simmmmmmmm 👊🏼💢💥

Eu sei que vc está melhor...e ja vi por curto periodo que consegue ser espetacularmente melhor que isso......porem vc não é estatua. Ou seja.....caminho apenas para frente... A função do meu tempo é não deixar vc parar...e quando vc mesmo assim empacar eu falo BAy BAy! Sugestão de Dieta 5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!) 7:00 as 8:00 arrumo meus bebes 8:00= 4 ovos inteiros + 1 fatia de Pão + 1 Banana +100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 1 maça 12:00 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu) +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 03/12 (Como disse....daqui para frente ou vc anda na linha ou "prazer em te conhecer".....futuro tens....apenas troque uma ideia com seu futuro se vc quer isso!) Quero ver resultado nessa quinzena....e se resultaod positivo e Aes em mãos começamos..... TMJ

Lógico que vale, eu não irei desistir, mesmo com esses passos atrás, eu sei que estou melhor hoje do que a um ano atrás. Eu me gosto mais e sei que vou gostar mais ainda nos proximos meses e anos. Consigo. Com vendedora da Landerlan.

Olha....as sugestões até exstem....porem será incoerente sugerir algo e vc não seguir.......ou não conseguir manter um constante. POdemos deixar vc com apetite sexual maior......podemos melhorar o Shape....e muita coisa mais.....porem a maior parte depende de vc. Sei que temos problema na nossa vida diaria...porem lhe pergunto e quero sinceridade (já que já apliquei fichas no seu projeto julgando que seria um grande projeto)= "Vale a pena continuarmos a dedicar tempo a ti? " Ou quando voltar terás outros inumeros motivos para justificar a inabilidade de equilibrar e distribuir suas atividades durante seu dia ? Aguardo respostas..... E se continuar me conte se consegue aes sem dificuldade......de marca que preste.

BEM VINDA AO BULK!!! 💥 Sigo no aguardo das provocações, mas só peço criatividade! 🤣🤣🤣 Nitida a melhora, principalmente nos mebros inferiores e a qualidade do shape permanece! VOAAA minha filha! Agora então! O sorriso vai brigar com o shape! kkkkk

Viva!!!!!! Seja Bem-vinda ao grupo!!!

Gatona tô super feliz. Agora sim 🙌🏻 tô em buuulllkkkkkkk @Mullmme aguarde. Agora se me paga com juros todo sofrimento kkkkk como diz meu marido, logo preciso de uma foto só pros dentes kkkk 🤪 @Talita agora sim posso falar que tô em bulk. Vou poder comer igual gente grande kkkk Eu tô sonhando, ou ganhei até brigadeiro 😏😏😏😏😏😏 @Apollo Galeno Muito obrigada por manter a dieta. Gratidão. Tmj. E com toda certeza tô jogando toda essa força extra na BUNDA KKKK. Quero glúteos que não caibam nas minhas calças 👖

Como esta linda e enorme meg. Quando eu cresce eu quero ficar igual vc. Parabens gostosona 😄👏👏👏

pronto

Boa noite uhuhuhuh obrigada por manter a dieta🙃 mima dúvida que me surgiu. As 100gr de arroz ou macarrão, peso pronta ou cru? Pergunto, pois, o macarrão muda absurdamente o peso após cozido. Fiz o teste e fiquei impressionada. Aí fiquei com receio de fazer Cacá. Feliz por ser disciplinada, mas preciso trabalhar muito meus extremos, atolar o pé na jaca é uma coisa, mergulhar de cabeça e alma é muito pior 😒. A guerra pra voltar foi grande. Mas venci! Iniciando domingo 01/11🙏🏼 TMJ. Até breve

Bom.....bom.... Vamos ao game...... A parte boa é que vc é mais disciplinada que a propria disciplina! Um exemplo! Deve ser um robozinho! Obs= O Shape não estragou quase nada! Agradeça ao que fez no ultimo projeto! Sugestão de Tudo Projeto: # 1 a 14 semanas de Boldenona= 75mg/semana, cada aplicação de 25mg = 10ui (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Diet Sugestion! Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 4 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 150 ml de iogurte + 3 castanhas do para ALMOÇO: 12:00 · 100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100 g de arroz ou macarrão · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 150 ml de iogurte + 30g de aveia · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 100g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana CEIA: 21:00 · 3 OVOS . 2 fatias de pão + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 LARANJA + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 15/11 TMJ

Ta linda sua evolucao, sempre te acompanhando 💪 Café sem açúcar e delicia dimais moço 😂😂. Aquele cheiro com aquele gosto do verdadeiro café não tem coisa melhor. O dia que vc acostumar tomar café sem açúcar , nunca mais vai querer colocar nada pq vai sentir um gosto horrível e não vai conseguir tomar de jeito nenhum . Quanto mais forte e mais amargo eu amo.