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Otimo... Retirei suas fotos de perfil anterior pois não tem necessidade e vou preservar sua imagem.

fotos que tirei ontem depois de comer o pós-treino + lanche

Que noite heim....que noite.... Ai as pessoas olham as fotos e falammm......."mergulhou no pote de veneno"........"tomando bomba até eu".........."tbm com 20 anos até eu fico assim"........."treinando o dia todo e não trabalhando até eu fico asssim"....kkkkk E ai se a gente fala que o intervalo das fotos é de 2 meses e pouquinhos dias....o pessoal vai deixar de seguir a pagina falando que as pessoas usam photoshop ou que mentimos! kkkkkkkkkkk Se falar que tem 44 anos......... Se falar que é projeto raiz no "seco" da virgindade dos venenos.......... Se falar que trampa igual uma escrava (aqui dei uma valorizada pq não sei...mas pela rotina acredito que sim) .................. Ai o pessoal vai fazer boneco de "trabaio" para a familia do forum! Fiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....................que 2 meses mais "phodas" foram esses heim!! A mesma chance que dei para vc....dei para quase 10 pessoas nesses 2 meses......a diferença está no tamanho de suor que vc está disposto a empregar! Não é mesmo @FaBHana!?? O que muda de vc ...dela.....ou de qualquer outro que pede ajuda? NADA da nossa parte! O que faz a diferença é o sangue que corre ai! Nem me fale....um absurdo! Acredito do que eu vi até hj aqui no forum....o maior. Cardios sendo realizados perfeitamente....e alimentação então.....CIRURGICA. Fiquei procurando algo aqui para falar mal de vc nessa atualização (pq tenho que manter a fama de xarope!)....porem até seu aumento de peso foi perfeito! Porque analisando as fotos mostrou que o Shape ficou mais seco...ou seja....massa magra! 1x0 para vc hj! kkkkk

@Apollo Galenode novo esqueci de me pesar em Jejum, após o cafe da manhã estava batendo 69,8 com certeza em jejum deveria bater menos, mas como preciso atualizar e eu fiz o favor de esquecer a balança, rs essa é a minha realidade Peso inicial: 72kg Peso atual:69.8kg

Foi quase isso! Só pensava que depois iria me arrepender! e se é difícil achar coragem pra ir, é muito pior o peso de não ter feito! Entao é como se vcs tivesse me levado a força, mas um dia após o outro e depois entra no sangue novamente a rotina. A tabela me ajuda a não boicota. É muuito fácil se sabotar! Tbm descobri que dias próximo a ficar menstruada a força diminui. A resistência fica lá no pé! Ah, por falar em menstruação, pessoal que usa DIU ou até quem não usa e fica com receio de treinar, testei o coletor menstrual. Parece ser nojento, mas além de ajudar o ambiente, economiza dinheiro, diminui muuito odor e o melhor de tudo, pode treinar, usar força que não suja nada! Rs já quase passei algumas vergonhas na academia. Caracaaaaa eu tbm ando com uma de 1,5l em casa começo a trabalhar e perco a noção da hora, por isso precisei apelar ao lembrete no cel. Ahhh agora fez sentido o gosto que eu nao curti no nibs de cacau, ele oxidou com certeza! Vou testar dessa força. Isso tbm acontece com a farinha da semente de linhaça, se nao consumir logo, oxida. A dica tbm é a mesma. Comprar as sementes e triturar depois ate virar farinha quando for consumir. Evita oxidação. Não usei, de tarde é tranquilo pq tem um doce junto. Aaamooo o cafe puro acompanhado de um doce. mas no pré treino tem sido na marra o café puro. Perfeito! Manteremos a fase 1 progredindo carga até achar 1rm em torno de 70-75%. descanso permanece igual? alongamentos entre exercícios para inferiores tbm ne?! Ja estou anotando esse detalhe dos 2 exercícios para cada músculo com essas variações! Esqueci de pesar. 🤦🏼‍♀️ @Apollo Galeno por mim pode permanecer. Os legumes e carbo eu estava de saco cheio de congelar, tenho conseguido fazer sem ficar estranho o sabor. entao, por mim pode permanecer tudo conforme está. Tem funcionado, tenho até medo de mexer. ah, se puder add creme de ricota ou cottage no cafe eu agradeço, se nao tudo bem! Vida que segue rs! ps.: obrigada pela força, incentivo e tempo que vcs dedicam, isso eu sempre reconheci e agora ainda mais, pq agora não é o tempo da empolgação de ter iniciado no fórum, ter começado a treinar e manter dieta, agora é o tempo da constância, analisar pequenos detalhes e tirar ânimo pra continuar as vezes parece pesar bem mais! sou muito grata! De verdade! A todos!

Posteior= bem marcado na foto bonus (otimo para avaliação!) Gluteos= ganharam forma...estão subindo e melhorou muito o aspecto meio estranho que tinha quando chegou aqui. Superior= melhorou rios de mudança....ombro é seu ponto forte..... Abs= cintura bem marcada...e o abs está vindo heim! Cinturinha bem simetrica com as linhas dos ombros..... Quadricpes= aqui acredito ser seu ponto onde irá mais melhorar....até porque tinha uma capa de bacon ai em cima! Já perdeu muito...mas irá perder mais...e logo logo irá estar com os quadrigemos aparecendo. Fez?

Boa Noite... Nitido e CLARISSIMOOOOOOO que as coisas mudaram.....e mudaram muito!! Fiaaaa...se dependesse de vc morar perto da gente vc ia puxada pelos cabelos......mas ia! kkkk.Mas aquela historia...somos chatos...cobramos.......etc etc de coisa ruim que o pessoal acha e não fala aqui diretamente mas fala nos ventos da vida............ e arrancamos o couro porque sabemos o pote de mel que tem no final de tudo isso! Primeiro saúde....depois um corpo .....e aquele négocio....vão inventar um monte de "desculpa esfarrapada para não fazer o que tem que ser feito, da meneira a ser feita e no tempo a ser feito".....mas depois...quando mel lambuzar a vida de quem chega lá....sabe o que acontece? Todo mundo quer o mel! E mesmoa assim....vai ver que tem gente falando lamúrias. PARABÉNS ANDRESSA (OU SEJA LÁ QUEM VC FOR!) VC É PHODA! Meu...quanta alegria de ver um protocolo sendo aplicado 100%! Sério! Estou muito feliz com vc! Com a sua tabela....com a sua evolução como um todo! Sem sombra de duvidas isso vai fazer a diferença no tempo do resultado final! Minha hidratação gira em torno de 4,5 litros a 4,8 litros..... O meu segredo é andar com garrafa de 1 litro (fica BEMMM estranho...mas as pessoas já se acostumaram)....e quando vejo que ja mandei 1,5 no treino....1 pela manhã...1 pela tarde....1 pela noite.....quando vejo......já era! Podia ser qualquer um. Apreendi uma vez ( com uma pessoa queridissimaa!!) que os "nibs" de cacau é a melhor forma de aproveitar o cacau e seus beneficios. Ai o que o pessoal faz= compra o nibs......e tritura na hora que vai consumir (pois não sofre oxidação, com perda de propriedades).... Com o que já tentou adoçar o café ? Olha lá heim! Shape mais bonito chegando de avião heim! E não vou nem comentar....... Curti sua evolução nas cargas.....porem tenha atenção as repetições ok? Mas sua tabela mostrou absurdo de evolução técnica. Treinos= Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Acho que vc ficou tão empolgada com as fotos que nem colocou peso atual e anterio? E o que vc quer modificar na deita ? (peça)

Bom dia pessoal, Vamos lá para mais uma atualização 🙌🤍 HISTÓRICO PESOS = Peso inicial 61,00 / Peso 1ª atualização(14/03) 58,3 Peso 2ª atualização (02/04) 57,5 Peso (17/04) 57,1 kg Peso hoje 06/05 57,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Treino na academia , aumento de força e progressão de cargas OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou amando, vejo o quanto meu corpo mudou!! Muito obrigada pela oportunidade 0 a 100% A DIETA= 100%. Não usei refeição livre 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada FOTOS ATUAIS : COMPARATIVO: Obrigadaaa 🙏

Já estou fazendo como você disse!!! até a próxima atualização, ou até qualquer dúvida ❤️

Realmente só a força de vontade mesmo!!! Garra, determinação e como sempre digo persistência!!! Fico mega feliz e realizada em ver evoluções como essa !! Demais 😍👏👏👏

Nova Dieta (Proteína = 220 g/dia, Carboidrato = 280 g/dia, Gordura = 70g /dia): Café da Manhã (9h): - Leite Desnatado, 200 ml - Pão de Forma Integral, 2 fatias - Ovo, 3 unid. (retiro uma gema) - Requeijão Light, 7.5g - Queijo ricota, 20g - 1 Banana Prata, 80g (mais ou menos esse peso) - Aveia, 30g Almoço (13h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 180 g - Arroz Branco, 175 g - Feijão Preto, 120 g - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) Lanche da tarde (16:30h, pré-treino): - Leite Desnatado, 200 ml - Pão de Forma Integral, 2 fatias - Ovo, 3 unid. (retiro uma gema) - Requeijão Light, 7.5g - Queijo ricota, 20g - 1 Banana Prata, 80g (mais ou menos esse peso) - Aveia, 30g - Pasta De Amendoim, 20g Pós-treino (20:30~21h): - Whey Protein Concentrado, 40g - Creatina, 6g - Doce de leite, 20g Janta (22h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 180 g - Arroz Branco, 175 g - Feijão Preto, 120 g - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) Uma questão: a minha seringa possui suas marcações a cada 0.2 ml e o meu Enantato tem concentração de 300mg/ml. Eu teria que fazer aplicações de 0.45ml (o que iria possuir uma incerteza MUITO grande por ser praticamente impossível de saber o ponto exato dessa quantidade) para dar os 400mg/semana. Dessa forma, posso sugerir aplicações de 0.4 ml? Assim daria 360mg/semana após as três aplicações. Precisa ser em jejum ou pode ser após o café da manhã? Irei providenciar. Pergunta: tem preferência de dia em que devo fazer o exame? Quero dizer, "x" dias após determinada aplicação... Ou 1 semana após seguir o novo protocolo de aplicação (sem uso da Deca). Tenho um que fiz no dia 01/03/2021 (2 meses atrás), serve? Segue as fotos.

Ok mestre...tá certo obrigada...chegou balançar o peito rsrs mas é isso q presiso. Sei q estou bem,não estou tão péssima como aparento....mas vamos lá achei um exame se vc conseguir entra pra ver,faz um tempo mas tá valendo.So pra não ficar no escuro. É uma ultra abdominal total

Pai do ceeeeu! Que evolução! parabens!!! gente que bunda era essa e que glúteo é esse em?! linda nem parece ser a mesma pessoa! Que evolução maravilhosa! A

Seguinte... ACORDA! A relação sua de SEDENTÁRISMO, TABAGISMO, OBESIDADE MORBIDA, ETILISMO..........isso ai é uma bomba que pode explodir a qualquer momento! Sério! Se vc não mudar tudo que vc viveu esses 34 anos pode ficar para trás. Eu não preciso de dizer que se continuar assim não chega aos 40 anos preciso? Preciso de falar de cigarro? Procure tratamento no CAPs da sua cidade! De onde vc é? Preciso de falar do alccol ? Escolha sua colocar na boca não ? Preciso de falar de dieta? Escolha sua comer errado se tiver ajuda...... E outra.....vai ficar apenas fazendo dieta/caminhadas......depois vai fazer alguma atividade fisica mais intensa! Não conheço seus exames...seu coração...etc...portanto...vai a passos seguros. Vamos a reza de sempre...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 160 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 100g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) por semana= 7 vezes inicialmente 2x ao dia se quer que de certo. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Idade ? Possui plano de saude ? Ou tem exames de sangue recente ?

A foto de azul e rosa é de hoje 06/05 Vou add mais 2 foto fora do padrão pra tentar ajudar na visualização. estava brigando com a luz pra evitar sombra, não tive muito sucesso, mas espero que ajude.

Alguns exames

Boa noite, tudo certo?? Projetão pela frente em, acompanhando, promete!!! Seguinte, eu comecei usando a seringa BD, e a agulha BD, comprei separado, e foi uma experiência mto boa, aspirava rapido, e a aplicação era uniforme. Eu fiz a bobagem de ir pra Descarpack, e é horrivel, a seringa não puxa, e ela tem uma pressão que expele tudo pra fora sem controle, ou seja, tenho que "segurar" pra ela manter o controle e manter na mesma posição o recipiente, fora que aplicando, ela não consegue aplicar em constância, ela simplesmente vai jogando de 0.1 em 0.1 saltando, e sempre faz 1000 bolinhas quando chega no final, o negocio fica curvo quando to puxando, enfim, experiencia terrível. Então próxima vez que eu comprar, voltaria pra BD sem dúvidas, mesmo que o dobro do preço kkk, tem coisa q n vale a pena.

Tem alguma marca que possa indicar? Na família do meu pai há um histórico de problemas cardíacos. Um tio meu já faleceu de infarto. Na virada do ano de 2011 para 2012 o meu pai sofreu um infarto, mas graças a Deus ele foi atendido rapidamente e após uma angioplastia e colocada de stands ele se recuperou. Desde então, de tempos em tempos eu busco fazer exames como esse para saber se está tudo bem. Já cheguei a fazer Mapa e teste ergométrico também. Mas todos os resultados até então foram positivos. Sobre o Eco, a médica que fez o exame chegou a dizer que eu tenho um problema que praticamente todo mundo tem, mas que não é nada de mais e que posso ficar tranquilo quanto a isso (só não lembro o nome do que era). Nunca fiz projetos anteriores.

Com toda certeza você vai conseguir emagrecer , ganhar massa e melhorar sua saúde , quando a pessoa persiste em um objetivo ela consegue , estarei aqui torcendo por ti .

Parabéns pelos resultados !

@Keto obrigada pelo seu tempo mestre!!! Eu vou conseguir...não vai ser fácil,mas cheguei no ponto final,foco e vontade em alta!!!

############# 1 DIA ############### Hoje dia 06 de maio de 2021, eu inicio minha rotina de treinos . https://prnt.sc/12lr623 Foto atual, como estou . Não tenho conhecimento nenhum sobre musculação, não sei nomes dos aparelhos de musculação. Apenas sei que preciso perder peso pois quero mudar meu fisico . Hoje iniei o jejum intermitente, ou um jejum louco . Estou comento somente 10 anos a noite, e fico o resto do dia sem comer nada . Hoje me matriculei em uma academia, estou indo as 5hs da manha e fazendo 1 hora de esteira , com uma 4 blusas para esquentar . Estou fazendo uso do Termogenico ( Thermo 300mg da new millen ) composto por garaná em po . Não é cafeiana . Não sei o por que o vendedor da loginha de suplemento me vendeu esse , poderia ter me vendido com base de cafeina . Mas enfim ... Estou tendo energia para meus treinos . A noite , as 18hs eu faço mais 1 hora de esteira e musculação , o dito stret , faço todos os aparelhos , 3 serie de cada bem baixa carga , só para digamos acostumar meu corpo , pois estou a anos sem malhar . Acredito, que depois de uma ou duas semanas , nesse jejum , eu faça um treino melhor , mais focado , mas pesado . Meu objetivo agora é perder peso , tirar essa gordura toda do meu corpo . E tenho urgencia . Acompanhe meu pequeno espaço aqui , todos os dias vou estar contando sobre essa jornada de 2 semanas . Estou com 101 kilos em 06 de maio de 2021 , tenho 183 de altura . Tenho 41 anos .

Aguardamos

Satisfação mestre em telo @Apollo Galeno...obrigada🙏🙌 34anos Não possuo plano de saúde. Fiz um exame de sangue completo em fevereiro,vou ver se consigo ele de novo e já passo!! Mas não tinha nada (por incrível q pareça)apenas alteração por conta do covid q avia contraído!!

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, fosfatase alcalina, Glicemia em jejum,Insulina com indice homa e IR, acido urico, ferritina, homocistena, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, FSH, LH, Testosterona Total, Testosterona Livre,dihidrotestosterona, SHBG, Estrogenio, TSH, T4 livre, Prolactina, Cortisol livre, Vit. D3, vitamina b12, lipoproteina a Imagem= se tiver empolgado eu sugiro um ECOCARDIOGRAMA..... Seguinte....vc tem 1 mes para providenciar os exames.....e quanto antes aparecer é melhor! Pois as vzs podemos estar a jogar vento para dentro. Se não aparecer em 1 mes com o pessoal ai em cima.....eu pulo fora (e falo isso porque vc tem plano). Sugestões (disclaimer) Projeto: # 1 a 12 semanas de Enantato= 400mg/semana (fracionar esse valor em 3 aplicações= não fracionei porque não sei os mg/ml desse trem que está usando) (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Calcule na sua dieta e me envie aqui. 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 220 g/dia # Carboidrato= 280 g/ dia # Gordura= 70g /dia # Salada= 2x ao dia.(obrigatorio) Agua/dia= 4,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Deus sabe q cheguei chorar vendo e tendo q tirar essas fotos 😔não tiro foto de corpo a muito tempo rsrs agora vi o quanto estou péssima,se alguém ainda quiser me ajudar obrigada...se não vou entender 😔

Sim. Bacana, vamos na sua (1). Faço o que for melhor para o desenvolvimento do físico.

Esqueçe....achei que era de agora.... Por isso mesmo precisamos de novos exames....e assim saberemos tbm a qualidade do seu fornecedor..... Tem plano de saúde ? Cara....a ideia sua não é ruim.....a combinação é classica e poderiamos melhorar um pouco.....porem já começou faz 1 mes.......e no MEU PONTO DE VISTA....vc tem um Shape bom....mas não estava tão seco para começar o bulk....ou seja.....temo dois caminhos..... 1) Seguimos com dose de 400ml de testo apenas......e damos um grau no Shape para ele ficar mais seco...... 2) Seguimos na sua ideia......porem a dieta irá ser sem grandes saltos... Acho interessante a ideia 1 porque podemos guardar uma droga.....trabalhar melhor o Shape....e não fique vidrado na ideia de peso.......fique vidrado na ideia de volume e da foto. Preciso de saber o que pensa........1 ou 2 ? E falo isso porque leva tempo....e vc já entrou na brincadeira.....o eixo ja foi embora.......então siga com inteligencia e uma boa estrategia.

Essa é minha última Bioimpendacia q fiz...não sei se dá pra ver,não demorou muito começou a trancar tudo por conta da pandemia...e o resultado foi mais engorda rsrs

Que belo relato, puta evolução ! Aeróbico honrou o HDL. E aí, vai se dedicar apenas ao "corpo casual" ? Nem um pinguinho de empolgação pra subir futuramente nos palcos ?

Obrigada! 💗

Obrigada @FaBHana as vezes nem reparamos as mudanças apenas se olhando no espelho

@Andressa Souzaparabéns viu querida!!!! Mudooou demais tanto em qualidade da pele quanto em redução de medidas!!!! Realmente esta com um shape mais harmonico!!! Ate as bolinhas no gluteo deram uma sumida!!! Ameeei essa sua atualização!!! Agora tenho certeza que as proximas serão incríveis!!!! 👌 Excelente tabela de treino!!!!! Admiro sua organização quanto a isso!!!!!

Obrigada pelo incentivo...vou fazer o meu melhor,quero e vou conseguir estar noeu melhor,🥰

Bupropriona + adesivo de nicotina ciclete de nicotina vale tudo 🤗

Nunca foi fácil e nunca será só por hoje

Tudo bem! É assim que começa!! O quanto antes padronizar o tópico mais rápido o pessoal já se posiciona e você já começa esse desafio!!! Certeza que o @Keto vai falar pra largar a merda do cigarro rs desse jeito mesmo e o @Apollo Galenocerteza que vai bater na tecla da cachaça kkkk 😅 depois da uma olhadinha no tópico do @LUIZHTFele também trava essa batalha contra o maldito vício de tragar e quem sabe tu não pega umas dicas com ele 😉

Tô apanhando ainda pra com o fórum rsrs não tenho muita abilidade com computador,mas muito honrada por ter me respondido e emocionada de verdade... Quero a diferença e vou conseguir voltar na minha melhor fase.. @FaBHana Não tinha visto esse tópico...mas assim q eu chegar em casa vou tirar foto e fazer levantamento de tudo q tenho,exames última Bioimpendacia etc...obrigada e vai ser o começo de tudo 💕 @Keto

IMPRESSIONANTE!!!!!!! Showw!!! Está mais que Maravilhosaaaa!!! Lindo de ver!!! Realmente mudou horrores!!! Amei a pose de costas!! Que glúteo lindooooooooooo😍😍😍😍😍

Mestre @Apollo GalenoGaleno Boa noite! Minha atualização ta pra amanhã... Mas hoje e amanhã estou de plantão e estamos recebendo uma auditoria esses dias e estou na correria total... Peço permissão para realizar essas atualização um dia após o.combinado 07/05 sexta-feira pós estarei de folga.. Espero que coMpreenda.. Abraços Tmj sempre

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena a falta de pontualidade....... EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Isso, com peso ! Até quando vc não aguentar mais. Pode ser que você não consiga muitas repetições, tem que ter força no braço, mas temos que começar, né ?! Com o tempo você vai tirar de letra. O Você vai realizá-lo dessa forma: Sem peso também, o máximo de repetições que você conseguir !

@Apollo Galeno Tomara que outras mulheres se inspirem e que possamos conseguir a melhor forma tanto em mim quanto em outras! Obrigada mais uma vez... Começo hoje os exercícios de forma leve e a dieta conforme solicitado, porém os alimentos batidos pela questão do baby. Já baixei o aplicativo! Quanto ao multivitamínico já vou providenciar! Vou atualizando aqui... ❤️

Eu disse que ia te ajudar.......e se vc realizar tudo que for sugerido.....tenho ctz que daqui 10 meses vai me agradecer pro resto da sua vida. Mas se vc leu um pouco...sabe que sou fesco.....tenho sindrome de pontualidade com as coisas........e se fizer de qualquer jeito falo "adios" foi um prazer.......deus te proteja. 1) Irá fazer dieta e isso não irá interferir na nutrição do seu filho! Ela receberá todos os nutrientes possiveis. 2) Irá amamentar ele a vontade! E quantas vzs ele quiser! E seguirá assim até os 6 meses......e o peso estimado com essa "teta all inclusive" é de perto de 6 a 8 kg apenas de aleitamento. CAPICHE? É PARA AMAMENTAR SE QUER MUDAR O CORPO RADICALMENTE. APROVEITE SEUS HORMONIOS NATURAIS QUE O ALIETAMENTO PRMOVE. 3) Desde já ....pode providenciar uma esteira...eliptico.......bike para fazer todo dia pelo menos 2x ao dia por 40 minutos atividade de cardio. Ainda nada de academia.....fechou? Nada de academia........ 4) Se lembre que lá em cima disse 10 meses sem erro......criando o pequeno com o melhor alimento do mundo.........e perdendo MUITO PESO. Não se esqueça que vc é alta igual girafa! Vou a reza de sempre......e preciso que vc faça sua parte.......como vc conheçe seus gostos e horarios e disponibilidades........preciso de que vc faça sua parte....e ai entro na brincadeira. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 160 g/dia # Carboidrato= 208 g/ dia # Gordura= 100g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 5 litros/dia (exatos) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes., 2x no dia...e isso será sua unica atividade a principio + "teta" sem dó! Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ Não sei se eu vendi o aleitamento materno direito para ti (mas é que normalmente eles abordam de outra maneira....e eu abordo da forma como vc irá olhar para o aleitamento com algo foda para vc e depois para o pequeno).........mas aleitamento é um puta de um tratamento estetico! E claro mais aquele livro todo de beneficios.......mas TENHO CTZ que se vc pensar em vc , na sua estetica.....o pequeno(a) estará ganhando de tabela absurdos incontáveis com isso!

Ainda tem mamãe Sheipada RS só está escondido atrás dessa capa de gordura 😅 rapidinho o Apollo faz a mágica acontecer rs

Aaaaaaaah que linda! Parabéns por mais esta benção!! 💖 Já estou aqui de camarote assistindo e torcendo por esta mudança! O mais importante você já demonstrou ter - força de vontade.... ai então, é só seguir o que o mestre @Apollo Galeno mandar que não tem erro! Como diz @FaBHana, vai ser um mamãe sheipada linda! rsrs

Sabe...pensei em mandar vc pra casa da cucuia...mas....não.... Seu relato é um exemplo. Um exemplo negativo claro......mas que pode virar um exemplo positivo.......seu problema é comportamental. E vou dar corda para seu projeto....porque quero ver e analisar qual será seu projeto de decisão . Porque aqui estamos não falando da sua beleza....ou de um shape bonitinho...estamos falando de sua SAUDE. E quero ver o que vc decidira para sua saude.......e depois quando outros fizerem leitura do seu topico.....conseguirão entender um pouco de porque temos pessoas com corpos cuidados, bonitos, com saúde...............e outros que naõ tem saúde, o corpo entra na vibe do "eu me aceito do jeito que eu sou"....ou "plus size é vida", acabam padecendo cedo. Enfim.....curto isso.....acho bacana ver isso..... Detalhe....muitos não tem a chance de ajuda que vc esta obtendo.......ou seja......quero ver se será um "erro consciente" ou um "acerto consciente". Projeto está lá em cima....... Não mudo dieta nem nada.........Já mudei muito por vc.....está na hora de vc fazer sua escolha. Estarei .....estaremos......aqui analisando.... Próximas fotos= 21/05