Membros em destaque

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Simmmmm! Eu treino todos os dias, daí consigo fazer essa divisão. Mas são 3x na semana inferiores por conta desse meu glúteo e posterior que não melhoram 😅😂 E Terça/quarta/sexta/domingo eu treino superiores. Obrigada! ❤️

Perfeito!! Obrigada Apollo 🙏 Combinado, seguirei neste formato !! 🙏🙏🙏

Boa tarde, segue minha nova atualização! 🙌🏼✨ Peso anterior: 47,00kg Peso atual: 46,700 Dieta: 100% 0 à 100 hidratação : 100% 0 à 100% aeróbico: 100% 0 à 100% treino: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou adorando, vejo muita diferença, principalmente nas roupas. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se possível gostaria de adicionar queijo meia cura ☺️ Observação: Retornei a academia no dia 03/05, vou passar a treinar pela manhã às 7:00 horas, pois está vazio esse horário. Como voltei essa semana os resultados ainda não estão visíveis, mas sigo firme no projeto, fiz a dieta 100% e o cardio também.

Oi pessoal, Boa tarde !! Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️ Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida. Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular. Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal. Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal. Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam. Um abraço para todos vocês, Espero logo estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! Beijos

Familia, boa tarde. Só para finalizar o Projeto. Segue meus exames com histórico dos indices passados, fico devendo a vcs Estradiol e Prolactina, meu plano liberou esses inicialmente:

Pode fazer os exames para saber o tanto que alterou......e ja ir realizando um TPC apenas com tamoxifeno 20mg por 6 a 8 semanas........(iniciar 12 a 14 dias apos ultima aplicação). Fazer uso de doses baixas com intuito estetico e com risco de morte ? Nem preciso de terminar né? O Basico de dieta e treino já podem lhe dar um bom patamar....... Sim e não.....depende e isso é individual . Supra fisiologico e tudo alinahdo lhe coloca em vantagem....uma dose maior e tudo alinhado lhe coloca em uma vantagem maior ainda.. Vou deixar novos valores de dieta.....para algo natural..... 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 160 g/dia # Carboidrato= 280 g/ dia # Gordura= 90g /dia

Eitaaaa que alegria em saber que está indo tudo certo e que estou agradando (a vocês e a mim, pois estou muito feliz tbm kk 😍), tento fazer válido todo esforço e apoio que recebo de vocês aqui !!! Muito obrigada a todos 🙏🤍 Hahaha confesso que até eu me assustava com os tópicos que eu via aqui, os resultados eram bom demais!! Cada atualização que eu via nos tópicos era um choque!! Você é demais @Apollo Galeno conduz tudo muito bem, é um gênio, transforma nossos corpos e nossa saúde! E não errou viu, acertou em cheio 🙈 Nem me fale....um absurdo! Acredito do que eu vi até hj aqui no forum....o maior. Cardios sendo realizados perfeitamente....e alimentação então.....CIRURGICA. 🙌🙌🙌 Fiquei procurando algo aqui para falar mal de vc nessa atualização (pq tenho que manter a fama de xarope!)....porem até seu aumento de peso foi perfeito! Porque analisando as fotos mostrou que o Shape ficou mais seco...ou seja....massa magra! 1x0 para vc hj! kkkkk Kkkk aí sim 👏🏼 👏🏼👏🏼 🤪

@Petalaqueiroz com tantos casos de Covid e talz e muitas pessoas perdendo a batalha para esse vírus maldito... espero realmente do fundo do meu coração que a @Bella beckesteja melhor e que possa ao menos nos dar alguma noticia dela... Nao estou cobrando nada de atualização, nem que ela siga com o projeto mas me preocupo pois tenho alguns colegas e amigos que passaram por essa situação e sabemos o quão difícil é 😥 ... obrigada

Esa treinando a ideia de força ou hipertrofia ? Blz....cancelada a ideia de liberar uma refeição. Sempre coloque as jacadas na sua atualização.

Kkkk eu quero é surpreender!!! Haha mas estou mais que satisfeita!!!!! Treinos: Será correto força primeiro ??? Jacada: exatamente hoje, parmegiana de frango e bolo de chocolate apenas um pedaço ! Somente hoje, antes disso segui 100% mesmo!!! Nos dias pares treino a noite e nos dias ímpares pela manhã!!! Amanha mesmo irei treinar a noite por volta das 19h30

os apresentados.....tudo suave..... HDL precisa melhorar um pouco....

Aguardo padronização completa.

Vamos lá...... Dieta Disclaimer= Pré treino: (30 minutos antes)= Café com adoçante e canela + 5g de creatina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total ) No seu treino = 10g de dextrose ou maltodextrina misturar na agua toda e ir tomando (a mesma coisa no dia de bike). Seu treino aqui é em jejum. CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite + 20g de sucrilhos ou aveia (apenas nos dias de inferior e + 40g no dia antes de pedalar) Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) (+ 50g nos dias de membros inferiores) + 100g de feijão (apenas nos dias de inferior) + 100gr frango cozido + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 laranja 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 20g de aveia Jantar : 1 scop whey com 30g de proteina + 30g pasta de amendoim Ceia (o mais tarde que conseguir) : 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) (+ 70g nos dias de bike) + 3 ovos inteiros + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 maça+ 1 fatia de pão de forma (+2 fatia quando o dia seguinte for perna de treino) + 2 quadradinhos de chocolate No domingo = liberado 1 refeição livre sem pinga no almoço com duraçao de 1h apenas.........depois não comer lanche das 17hs......não comer jantar e só comer a ceia. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. No dia que for pedalar igual uma "maluca" ..kkkkk......pegar sua hidratação toda (acho que para 60km deve beirar uns 1,5 litro) diluir nessa agua 20g de dextrose ou maltodextrina!! Aerobicos/hits por semana= Pedalada terça,sexta, domingo + 2 cardios na semana Novas fotos se quiser nova avaliação=22/05 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! ) Treino = a ideia de hipertrofia mantem. (proxima atualização mudamos= anote suas cargas maximas!! E faça 70% a 75%! Prese atençõa na ideia). Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= com ctz pode fazer treinos com maiores repetições pode até dobrar as repetições que estão aqui abaixo.(treinando em casa)= apenas mais 2 semanas disso Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) TMJ

Boa Tarde.....tudo bem? O Shape está com formas da categoria que vc curte. Acho bacana treinar com um personal. A dica que deixo é periodize o treino em treinos de força e hipertrofia (vou sempre deixar a ideia aqui...) e outra coisa.......começe a treinar em um esquema masculino de divisão de treinos (1x na semana inferior e 4 x superior)...... Fase 3 - Deload = Regenerativo (1 semanas) e depois hipertrofia (mande msg aqui) Intensidade: 50% a 65% 1RM - 15 a 20 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 22 a 24 por grupo muscular Repetições de reserva: 1 a 5 Descanso entre as series: 1 a 2 min A Sugestão (Disclaimer) # testo enat. = 15 mg/semana (aplicar 2x na semana no seg/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 3ui via subcutanea SUGESTÃO DIETA (Não mudei nada) Primeira refeição:(07hs) 30g de aveia + 150g de mamão + 1 Banana + 2 fatia de pão de forma (+ 1 fatia nos dias de membros superior) + 3 ovos inteiros omelete + 60g de carne moída ou 60g de frango desfiado + 1 xicara de café 30 minutos antes do treino= 100ml de café + 5g de creatina + suco de 1 beterraba com limão (veja no you tube como fazer!! Pode adoçar com Stevia e prefira tomar bem gelado!!) - Pós treino dentro da academia= + 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ( + 1 colher nos dias de superior) + 30 g de sucrilhos (+ 20g nos dias de superior) - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 150g de arroz (+ 50g nos dias de superior) + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) + 50g de aveia+ 1 maça - Jantar: 90g de arroz+ 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)+ 1 cenoura + 2 ovos inteiros + 1 fruta da sua escolha Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6 x na semana!! 1x ao dia ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 22/05/21 (avisado) TMJ

Aqui o primeiro ponto de atenção na sua historia. Hidrcele....pancada.....pode ser uma das causas. Aqui a recomendação seria um ultrassom da região e averiguar se não tem algo pressionado....afetado.......devido a pancada e até mesmo se a hidrocele evoluiu. Aqui apenas vou corrigir o que está usando errado. 5htp= 100mg pela manhã E pela noite opte por melatonina de 2,5 a 3mg.........e se o sono ficar pessimo opte por um GABA. Começe a fazer....não que vá lhe curar..mas melhora sua qualidade de vida. Repita esse exame......e poste aqui. Ou poste o que vc tem ai (apenas se for dos ultimos 2 anos). Fora esses exames acima que postou....tem mais algum? Poste todos que tiver.......mesmo que seja do ano passado........ Outro exames interessantes seriam= usg de bolsa escrotal e exames de laboratorio como dosagem de alfafetoproteina e dosagem de HCG. (aqui para descartar coisas mais graves ). Otimo. O que penso: precisa de investigar mais e ver a causa. E descartar algumas outras causas na gonada. Falar o que tem que fazer= não tenho como falar pois a quantidade de material que tem é pouco. Fazer uso de tamoxifeno/hcg irá melhorar , porem será temporario (visto seu proprio relato de uso anterior de tamoxifeno). Pode ser necessario TRT, pode sim......mas tem que ser analisado de perto, pois é novo. No mais.......pintei uma direção para vc descobrir uma possivel causa. E devido essa dor ai e toda sua historia.......retornaria em um UROLOGISTA e falaria (testo baixa, historico de trauma no saco, hidrcele, e dor supra pubica que irradia para o saco).

Bom Dia.... A tabela já seria um berro de alegria mesmo sem ver as fotos.....e analisando as fotos....ai se fecha a qualidade do seu projeto. Incirvel e tudo muito bom! Perdeu onde tinha que perder.....e ganhou onde tinha que ganhar....kkkk....quer melhor que isso? Desconheço. Treinos= esta na ideia de hipertrofia ou força? Qual semana Jacada= quando foi a ultima ? Sempre responda esses dois acima nas sus atualizações. SUGESTÃO (disclaimer) TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 1 maça + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 1 co azeite Salada a vontade 1 laranja 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche 17:00 100g de frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 30g nos dias de inferior ) Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: Dentro da academia 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca + 30g de sucrilhos (apenas nos dias de inferiores) Jantar 21h30 4 ovos inteiros Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de pão de forma (+1 fatia no dia de inferiores) 1 Laranja 1 Banana TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 1 Banana (+100g de mamão apenas nos dias de inferior) + 1 fio de mel apenas para saborizar a parada + 1 fatia de pão (apenas nos dias de inferior) + 50ml café puro com canela( sucralose) Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: dentro da academia 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca + 30g de sucrilhos (apenas nos dias de inferiores) Café da Manhã 3 ovos inteiros + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma com margarina (+ 1 fatia no de inferior) + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 150g frango ou boi 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 70g nos dias de inferior ) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada a vontade 1 laranja 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20g de amendoim Lanche 18:00 70g de frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de Abacaxi Jantar 21h30 3 ovos inteiros + 20g de tapioca + 1 tomate. Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo e maximo (meta a bater). Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 1x ao dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 22/05 ( ja sabe né....) Me conte melhor sobre seus horarios de trabalho= ex...quantos dias na semana treina as 8 e quantos treina as 20hs....... TMJ

Essa é a mensagem de ouro... tente a TPC (tamoxifeno + HCG) antes de qq TRT. E exames.

Isso mesmo, lembro que a médica comentou algo bem parecido, no sentido de ter uma vida normal. Muito arriscado, infelizmente. 😔 Pra mim que adoro o fisiculturismo é uma notícia bem triste mesmo. Porém, quero ressaltar a minha gratidão pelo seu profissionalismo e preocupação com os mínimos detalhes. Acredito que muitos nem se importariam em saber como estão os exames das pessoas e só iriam se preocupar exclusivamente em passar as drogas e obter bons resultados para divulgar o seu trabalho. Então fica aqui o meu muito obrigado. Quais os próximos passos você sugere que façamos? Eu já marquei uma consulta para segunda-feira agora que tinha o propósito de pegar o exame de sangue. Posso aproveitar toda a situação atual a qual eu já vinha usando a testo para fazer o exame mesmo assim e avaliar como estão todos os parâmetros (confesso que eu mesmo tenho essa curiosidade de saber). Tenho uma outra dúvida também, e aqui gostaria de te pedir que não a trate como imprudência, mas como curiosidade já que não conheço muito a respeito de hormônios, etc., e ainda mais junto a esse meu problema. Fazer uso de doses baixas, que fossem consideradas supra fisiológicas mas que ficassem ali um pouco acima do normal, digamos que em torno de 1200 ng/dcl... 1° dúvida: isso ainda poderia ser arriscado, mesmo fazendo exames anualmente para saber se vem resultando em alguma alteração? 2° dúvida: isso poderia ser o suficiente para me manter numa constante melhora do físico, mesmo que mais lenta do que se comparado ao mundo de doses ideais? Bom, fora tudo isso, já venho fazendo a nova dieta e rotina de cárdio desde sexta-feira. A alimentação está tranquila, o que venho batalhando mais para bater é os 4,8 litros de água, que venho conseguindo ingerir mas sempre fechando ali bem no final da noite. Antes de começar cheguei a me pesar 2 dias seguidos com 99 kg (após a antiga refeição pré treino), já nos últimos dias não tenho mais batido esse peso e venho percebendo uma redução gradual, então acredito que já está dando resultado. Peso atual em jejum: 95.7 kg.

Concordo. Muita coisa pode ter alterado... até uso de medicamentos que afetam o figado. No.meu caso fica uma bosta qdo como muito ovo, mas sei q não vou morrer por isso (colesterol alterado)... levam anos para entupir (se não houver pré disposição genética). Mas se estiver preocupada ou quiser saber sua condição pode fazer exames (Angiotomografia, Ultrassom de carótida ou Angiografia por ressonância magnética). Mas manter atividades aeróbicas são fundamentais.

Uma sugestão se o plano cobrir. Se for pagar particular, avise pq dá pra reduzir. SANGUE: ( ) Hemograma Completo ( ) Potássio, Cálcio, Sódio ( ) PSA total e livre ( ) Triglicerídeos ( ) Colesterol Total e Frações ( ) TSH ( ) T4 e T3 Total e Livre ( ) Testosterona Total e Testosterona Livre ( ) SHBG ( ) DHT ( ) DHEA ( ) Cortisol (exame feito até às 8h da manhã, tem q avisar) ( ) Estradiol ( ) Progesterona ( ) Prolactina ( ) LH ( ) FSH ( ) Vit D ( ) Vit B12 ( ) TGO TGP GGT bilirrubina ( ) Fosfatase alcalina ( ) Ácido úrico ( ) Uréia ( ) Creatinina ( ) Ferro ( ) Ferritina ( ) Albumina URINA ( ) Sumário de urina TESTICULOS ( ) Tomografia computadorizada dos testiculos ( ) Espermograma

Muito feliz, que está tudo indo perfeito !! hdl está top né 😍🙌 Olha anos atrás eu já tive vontade viu, de colocar um shape atlético e subir em um palco, mas hoje creio que a idade e minha rotina de trabalho não ajudam Muita obrigadaaaaa 👏🏼👏🏼👏🏼 Outro glúteo kkkk parece plástica kk pouquinho tempo e se transformou! Feliz demais Haha até minha filha disse isto, mudei muito! muito feliz, estou com corpinho de novinha kkk 😍🤪

Quem sabe daqui a uns 15 anos aquele exame que separa o colesterol bom dentro do LDL esteja disponível para todos. Para quem não sabe, o dito colesterol "ruim" tem uma medição equivocada, muito bem explicada naquele livro "o mito do colesterol". Eu aumentaria essa percentagem. rs Muito bem dito ! Ter um corpo legal não depende de um projeto, mas de um estilo de vida, composto de esportes e dieta, que segue durante toda a vida!

Mulheeeeeer, teu corpo é maravilhoso, nao deveria ter parado com o projeto, por incrível que pareça eu estava exatamente olhando seus tópicos do passado HOJE! Pasme rs tem exatamente tudo que eu gostaria de ter num shape, projeto grande o seu, tem tudo pra voltar com a corda toda!!!

Quem vive de passado é museu, correto?! rsrsrsrs imagina!! Vamos rir juntas então, só depende de VOCÊ!!!!! Não esqueça que a plateia aqui quer SHOOOW!! Então nos surpreenda minha querida!!!!!

Atualizando 08/05/2021 Enantato = 15mg/semana - 2x na semana PESO ATUAL= 59kg CABELO/PELOS= Normal ACNE= Sempre. Aumenta e Diminui rs LÍBIDO= Alta Voz = Normal CLÍTORIS: Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Boa noite! Passando pra Atualizar. As minhas medidas mudaram um pouco. O peso continua o mesmo. Não fiz a tabela dos treinos pq tô seguindo o treino de um colega de trabalho, estamos treinando juntos e ele é personal, tem me ajudado bastante. Não tenho mto oq falar hj rs, tô curtindo o meu shape assim mas claro vocês que me direcionam oq preciso fazer/melhorar. Mas se puder aumentar as quantidades nas refeições, ficaria feliz kkkkkkkkkkkkkkkkk Aproveitar esse momento que tô em paz e sentindo bastante fome 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Circunferências (cm) 08/05/21 Peso 59kg Quadril 94 Cintura 68 Coxa Esq 53 Coxa Dir 53 Panturrilha Esq 34 Panturrilha Dir 34 Tórax 78 Braço Esq 31 Braço Dir 32 Antebraço Esq 25 Antebraço Dir 25 OBRIGADA ❤️❤️❤️

TRT, não, digo: TPC.

Padronize seu topico por favor..... Cirrugias ? Dor no saco ou perto do saco ? Uso de medicações recorrentes , patologias associadas ? Exercicios presentes ou não? Fotos pelo menos do perfil anterior..... Já fez espermograma alguma vez ? Ereções são duradouras (que nem pedra) ou fica aquela minhoca meia vida ?

Você precisa apenas fazer uma TPC (Terapia Pós Ciclo) bem feita. O eixo pode retornar com essas TPCs de 40 dias, mas há casos de se precisar de 02 anos. Tem de ver se seu caso não precisaria de HCG: provavelmente, sim.

Foto de cima : quando entrei no fórum Foto debaixo: de hoje

Seguem as fotos e posterior as medidas e pesagem. Só um adendo: academia é VIDA, feliz por ter voltado!

OI OIIIII Galeraaaaa Bom, como a maioria de vocês sabe, quando damos uma pausa nos relatos aqui, as vezes damos uma leve desanimada. Aconteceu comigo, e com praticamente todos que já passaram por aqui também. Você encerra um projeto, reduz ou até zera os anabólicos, e com isso sente a recuperação mais lenta, menos fome, e uma queda na serotonina, sente menos bem estar. Mesmo que você seja o indivíduo mais forte psicologicamente de todos, vai se sentir pra baixo em alguns dias . E isso é natural. A forma que nós nos vemos depende muito do nosso humor. Ninguém é uma rocha e está imune a tudo. Estou passando aqui para dizer a todos que é normal se sentir desanimado de vez em quando, principalmente quando você encerra um projeto no forum, quando para ou reduz a dose dos anabols, ou quando é obrigado a focar em algo diferente. A vida é feita de fases. Todos temos as mesmas 24h por dia e inúmeras tarefas e responsabilidades ,e aqui, ninguém vive apenas para isso. Então... o meu recado/pedido aqui hoje é apenas para que soltem o peso da perfeição. Nós não somos máquinas /robôs programados para estarem em constante ganho de massa magra ou perda de gordura. Sejam mais gentis com vocês mesmos.. busquem suas melhores versões, mas não sejam 8 ou 80. Se não puderem fazer tudo 100%, façam 80, 70%... o melhor que puderem, mas façam! não desanimem. Vocês incentivam pessoas que nem sabem que existem. o @Mullmentrou em cruise, reduziu um pouco as calorias, todas as suas dosagens,seu peso caiu, mas continua com uma ótima forma. Inclusive, melhorou, ganhou mais definição, qualidade... vou por uma foto aqui, pra voces verem como melhorou.. está com pernas miiiil vezes melhores. alem da melhora no abdome/cintura. Comigo aconteceu mais ou menos a mesma coisa. O corpo não mudou muito, mas todo aquele poder, aquela sensação de força e vitalidade diminuíram. A gente sente os efeitos psicologicos, e é essa a maior dependencia que os esteroides nos oferecem. Controlem sua mente , e seus pensamentos. Lembrem-se sempre : mente sã, corpo são. Então.. é isso. Acho que alguns de voces vao se identificar. É bom compartilhar essas coisas com vocês. Mesmo sem interagir muito muito, me sinto em casa e em familia por aqui, já que nosso maior intuito é ajudar uns aos outros.

Hipertrofia, mas mas mas, contudo toda via, dia 11 de Junho marquei minha cirurgia de silicone! Dia 19/05 agora tenho consulta pra saber se está tudo ok! @Apollo Galeno isso muda todo o planejamento??

Show Mestre.. A Dorsal melhorando junto com a pose... Vdd rolou um salto que gostei bastante.. Vamos nessa ... Tmj sempre

🎊 🎊🎈 Obrigadaaaaa 🎈👏🏼 Pessoal, muito obrigada por todas as mensagens!! Vocês são demais !! E desculpa a demora para responder 🙈🙈

Obrigada mestre! Sei que iluminação é tudo, até às poses eu fiquei tímida, mas mas mas tá aí!!!! A cada atualização eu me sinto mais feliz e confiante no projeto!!!! Quando puder eu tiro novas fotos!!!

Família!!!! Bora pra mais uma 💪 @Apollo Galeno HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg -1,6 04/03/2021: 61,5 kg. -1,8 21/03/2021: 62,4 kg +0,9 09/04/2021: 61,9kg -0,5 25/04/2021: 62,6kg +0,7 08/05/2021: 63,9kg +1,3 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Voltando aos treinos com força total, porém percebi redução de força, então estou fazendo uma pequena periodização para não lesionar...e reforço treino na academia é VIDA!!! Até meia cardios estão diferenciados rs OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= só elogios graças a Deus, me sinto mais densa e mais sequinha visto que meu peso aumentou 0 a 100% A DIETA= 100% !!! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%!!! 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% 100% tudo AMÉM ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= amo muito tudo isso rs TMJ família!! Gratidão!!! Chocada com essa tabela!! Não espera ter um resultado tão bom assim

Obrigada @FaBHana 💕eu tenho sim flor,tenhos os whey,BCAA etc...faz 3anos q me afundei definitivo...mas é passado🙏obrigada por chamar os meninos nos comentários...vou me lembrar todos os dias...vou fazer vc rir daí pode ter certeza 🙏💕vamos começar então né 🙏

Está ganhando volume e perdendo gorduras sem AS. Isso é um recado para quem imagina que só com AS é possível isso !

Mestre apanhei um pouco no app rsrs Mas acho q é isso,me corrija

Bom dia, como identifico essa atrofia testicular, pq só olhando ele parece estar normal

Uma possibilidade é de estar com atrofia testicular pelo uso de AEs ainda durante a maturação das gonodas (testículo). Outra é desenvolvimento de hipogonadismo daí só com TRT.

Irá na sua unidade de saude de referencia......irá conversar com e enfermeira de referencia e irá marcar uma consulta com um clinico. Irá falar que ganhou muito peso, que sente dor de peito forte e ja chegou a desmair um dia, frequentemente, que esta bebendo muita agua, comendo muito, urinando muito, e que a menstruação está desregulada. E que nunca fez exames cardiacos, para diabetes e hormonais. E o resto....depende do tipo de profissional que irá atender. Seguinte..... Essa dieta que vc postou.....jogou no aplicativo? Fez a contagem dos macronutrientes que foi sugerido?

Realmente só a força de vontade mesmo!!! Garra, determinação e como sempre digo persistência!!! Fico mega feliz e realizada em ver evoluções como essa !! Demais 😍👏👏👏

Posteior= bem marcado na foto bonus (otimo para avaliação!) Gluteos= ganharam forma...estão subindo e melhorou muito o aspecto meio estranho que tinha quando chegou aqui. Superior= melhorou rios de mudança....ombro é seu ponto forte..... Abs= cintura bem marcada...e o abs está vindo heim! Cinturinha bem simetrica com as linhas dos ombros..... Quadricpes= aqui acredito ser seu ponto onde irá mais melhorar....até porque tinha uma capa de bacon ai em cima! Já perdeu muito...mas irá perder mais...e logo logo irá estar com os quadrigemos aparecendo. Fez?

Vi tarde, mas consegui ver haha Parabéns pelos ótimos resultados Mull, não acompanhei desde o inicio, mas posso imaginar o quanto se dedicou para alcançar ótimos resultados 👏🏻👏🏻

Boa tarde,.... Acredito que volte tbm o funcionamento de muitas coisas.....tem muita coisa em jogo. kkkkk Bom...o Shape está vindo.....de jegue devido a ausencia de cargas....mas está vindo! Está com melhor volume e com definição ..... Seguinte.....a dieta abaixo vc irá iniciar 1 dia antes das academias retornarem........até lá siga a ultima dieta. Quando as academias voltarem....retorne com o treino que ja tinham........ Sugestões (disclaimer). Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã (09:00) 2 fatia de pão de forma da sua escolha 1 colher de chá de mel 100g de mamão ou 1 Banana 2 ovos 30g de aveia 1 xicara de café com adoçante stevia ou sem açucar Almoço (13:00) 70g frango 70g arroz Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 cenoura 1 laranja Lanche (15:00) 20g Whey + 30g de aveia Lanche (17:00) 20g Whey + 1 banana Pós treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite ou leite condensado + 20g de Whey + 30g de sucrilhos da sua escolha (apenas nos dias de inferiores) Jantar (21:00) 70g frango + 1 ovo 90g arroz (+ 50g nos dias de inferiores) 100g de feijão 1 cenoura Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 fruta da sua escolha Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia + cortar o arroz pos treino para 70g. Agua/dia= 2,7 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes (1 x ao dia)= ocm academia aberta Novas fotos se quiser nova avaliação= 09/05 TMJ

Corrigindo* Peso anterior 46,200 kg / Peso atual: 47,00 kg Obrigada! 💜 Estou feliz com os resultados, ansiosa para voltar para academia e poder entregar resultados melhores.

Oi Boa noite, Acredito que atualização da @bellabeck era hoje. Ela está com COVID, estava em isolamento em casa porém teve um aumento de fadiga e foi internada para ser acompanhada e evitar que se torne grave. O quadro está estável, esperamos que logo ela esteja de volta.

Não costumo beber, e desde que iniciei no fórum não bebi nada. Maravilha, vou seguir tudo conforme o combinado, muito obrigada @Apollo Galeno 🧡