Membros em destaque

Obrigada, minha joaninha 🐞 Sobre os treinos, é quanto a disposição dos exercícios? Não estou usando whey!! Após os 3 dias, se manterá 2ml até o dia de atualização? 😊👍🏻 Fechado!!!! Tá bem!!!! Perfeito! Você é sempre muito bem vindo aqui, Querido Apollo ❤ Compartilhe seu conhecimento conosco ❤

Kkkk mas não da pra comparar com a transformação dela 😂 Ela segue 200% da dieta e treino kkk Ela fez um exame ontem que foi preciso sedação("anestesia geral"), ficou dopada em casa o dia todo. Do nada ela tomou um café de 200 ml e foi treinar 🤣

Sei lá....... Ia falar algo.....mas......deixa o "samba" tocar freneticamente.

😂😂😂😂😂😂

Kkkkkk que é isso dr 🤣 quis dizer q ela segue 200% porque ela treina e ainda é minha coach kkk mas meus 100% é garantido 😀💪🏻💪🏻💪🏻

😂😂😂 eu fico off uns 2 dias aqui do fórum .. e alguém ainda me “entrega” 😂 O povo vai achar q eu sou doida 😅 Fico mal humorada quando eu não treino 😂 Oq eu posso fazer 🤦🏻‍♀️

Isso parece ser verdade. Me acostumo me olhar no espelho e quase não vejo melhora.. Mas vendo o antes e depois da pra me animar kkk

Estamos em processo de construção 😁💪🏻 frango, mas um frango malhado kk Valeu brother 🤙🏻🤙🏻

Que transformação phoda... Parabéns irmão!

Chega da inveja... kkkk E eu aqui contando os grãos de arroz kkkk

Agora sim Tata! Acho que você percebeu o quanto é importante investir em poses diferentes, e em boa luz também. O corpo está com as formas bem mais desenhadas, e você não se parece mais com a tata que chegou aqui no forum a um tempo atrás. Parabens Tata! perdeu gordura, e revelou melhor seus musculos. Como estão seus treinos? Vamos agora dar mais atenção a dieta.. Sugestão de suplementação: Creatina, whey protein (está usando?), vit. d, Ômega 3. Uso de 1ml de clembuterol a partir de segunda feira, ao acordar . Pode suspender a ioimbina. Após 3 dias, na quinta, experimente tomar 1ml ao acordar, e mais 1ml, meio dia. Faça todos os dias aerobico em jejum (uns 20-30min) , e HIIT de pelo menos 10 min , pós treino. Não faça refeição live antes do meu ok. Você fará refeeds quando for necessário, sob orientação. Gire a chave e volte aqui para contar a todos que você tem autocontrole o bastante. Pode tomar chás a vontade ( verde, hibisco, casca de abacaxi sao gostosos), e gelatina diet tambem. A água deve permanecer alta, no minimo 3L por dia. Alterações muito pequenas na dieta. Vc vai gerar mais deficit porconta do cardio. Não vou restringir muito nada. Certifique-se de comer no minimo 300g de vegetais por dia, legumes, folhas, e tempere-as com azeite . Isso é muito importante. 8:00 Café da manhã: 3 ovos +150g de mamão+30g de ricota+25g de leite leite pó +café 12:00Almoço: Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique. 150g de frango/carne magra 100g de abóbora/batata inglesa 16:00 Lanche pré treino 50g frango/atum/carne moida( ou 1 ovo +2 claras) e 15g de aveia + 50g de banana + canela ( Quero que vc tente arrumar whey protein, e ai vou alterar essa refeiçao para 1 scoop de whey no lugar do frango/ovo) - Café /cafeína e 5g de creatina Intra treino: 10g de EAA's ou BCAA Jantar:(20:00) Salada a vontade, com azeite e azeitona, evite vegetais crus. 150g de frango/carne magra/peixe 50g de arroz 1 laranja/ameixa Ceia: 150ml de iogurte natural , 15g chocolate 70% Aguardo seu feedback Novas fotos dia 25/06

eu tenho 1,60 e peso 46, sou magra e tenho a cintura fina mas queria que meu quadril fosse mais largo, então pesquisei sobre, fiquei sabendo que só tinha dois jeitos, fazendo cirurgia ou engordando, então eu queria tomar o hipercalórico para engordar e ficar com o quadril maior, mas continuaria fazendo exercício, de perna e para manter a cintura, adiantaria ?? o meu quadril ficaria mais largo??

@Agan81 @Apollo Galeno fiz o exame de curva glicêmica, comecei o jejum as 20:30, fiz a primeira coleta 7:30 e a segunda coleta 9:30 Parece tá tudo certo né kkkkk @Agan81estou com dúvida sobre o jejum, pq final de semana eu faço o hit de manhã quando acordo... Sem chance de fazer depois pq normalmente eu saiu e não tenho hora pra voltar, e como não gosto de perder, faço pela manhã... Como fica o jejum? Eu quebro com pré e pós treino ou faço o hit e continuo em jejum?

kkkkkkk Foi treinar impregnada de propofol/dormonid (sabe Deus o que usam).....kkkkk Ainda bem que vc entendeu o Bilateral kkkkkkk

O famoso post "dedo duro bilateral"

Olá, seu problema pode ser resolvido da forma correta: academia e dieta. Já faz academia? Como está a dieta? sem estes dois fatores, qualquer outra alternativa será um desastre. Preencha o tópico. :) Academia.

Sucralose realmente dá um sabor melhor. Stevia rouba sabores e no whey, pelo menos no que usei, era muito suave. Meus pais fazem complementação por causa da pouca ingestão de proteínas, de um caramelo com sucralose com o sabor adocicado mais acentuado que o que uso. Lá li alguns especialistas dizendo que é melhor consumir açúcar do que alguns adoçantes. Rsrsr Essa marca que citou, eu vejo sempre os nutri do Instagram falando sobre e sem marketing pago aparentemente porque dizem de outras marcas que utilizam como essential... nature... acho interessante... quero ir mudando de mês em mês... rsrs Quanto ao desconforto, pensei ma lactose. Mas seria específico do whey!? Pq eu, antes do cardápio regradinho que tenho agora... eu consumia leite e derivados sem me preocupar com lactose...

Faz sentindo... rsrsrs Sempre quando faço alteração de dieta fico com um desconforto intestinal... eu acho que é um período de adaptação... rsrs mas ainda assim... eu sempre me preocupo em saber se algo pode piorar a situação... ai me falaram sobre alguns tipos de adoçantes... Eu adoro experimentar proteínas... adoro pesquisar... saber coisas... rsrs Apesar de hoje eu apenas usar misturados com iogurte, quero saber se o sabor é bom... se é de qualidade... custo-benefício... marcas.... rsrs Tem umas marcas com preços bem elevados. Tenho curiosidade... rsrs

SIm

🥰🥰🥰 EU AMEI Nandrolona me deu tanto colateral que eu não gosto nem de lembrar kkkkkkkkkkk Mas podemos crescer mais?? ❤️😅😂😂 16 semanas 02/Março A minha testo acabou hj. Devo providenciar a OXIMETOLONA? Pq demora um pouquinho pra chegar, até lá não vou usar nada. Obrigada ❤️

Oie pessoal, pesquisei bastante aqui e não achei nenhum relato parecido. bom, estou tomando oxandrolona há 5 meses comecei com 20mg diário, cheguei a tomar 40 e hoje estou tomando 30. tive bons resultados visualmente e quase nenhum efeito colateral (apenas um pouco de náusea nos dois primeiros dias que aumentei a dose). Eu malho 2h por dia, de segunda a sexta, Crossfit e musculação e comia relativamente bem, segunda a sexta sem sair da “dieta” e fim de semana comia 50% bem (porém comia doces tbm. Nesse mês resolvi ir na nutricionista para seguir uma dieta mais personalizada e ter resultados maiores, e pra minha surpresa descobri que estou com 32,8% de gordura, to chocada demais, o mais estranho é que minha massa magra está muito boa 41kg o que eu acreditava que influenciava diretamente no acúmulo de gordura. estou seguindo a dieta que ela passou de 1500 calorias a risca e espero diminuir drasticamente esse percentual. Porém ainda não entendo como pode estar tão alto, a oxandrolona pode ter alguma relação? Acham que tem algo que eu possa fazer ou tomar além da dieta para diminuir esse percentual? vou deixar uma foto de como meu corpo estava antes de iniciar o ciclo e do meu corpo agora, sei que to longe visualmente de estar com percentual bem baixo, mas imaginava que estaria com uma 26% no máximo.

Pensei a mesma coisa do "Laboratorio bem conceituado"....kkkkkk

E depois, caneta de GH com 300ui é como diz aqui na Bahia: "me faça uma garapa". rs

Como já te disse lá em cima: vc é inteligente e sabe bem seu objetivo a bater. Está fazendo correto...é isso mesmo....não comer essa refeição.

Menos quase 7kg em 1 mes....e vc chorando igual doida por ai! Resultado Maravilhoso... Por isso que falo que vc não deve estar bem! kkkkkk E ai....a ideia da academia lhe faz bem ou não? Como estão sendo as caminhadas? Está conseguindo fazer ? DIETA DISCLAIMER 5:00(manhã)= 400ML DE AGUA MORNA 6:00 hrs (treino ou caminhada ou pedalada) Café da manhã 7:00 1xic café preto sem açúcar 2 ovos (mexidos ou cozidos) 150 ml de iogurte natural (faça o seu) 1 banana ou 150g de mamão2 10:00(lanche manhã) 30g de whey 200ml de água + 4 castanhas do para Almoço 13hrs 70g de arroz 120g de feijão 1 Cenoura Proteína(frango,peixe,carne 150g) grelhado,cozido ou assado Salada folhas a vontade e obrigatorio 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 laranja ou 1 Maça 16hrs (lanche da tarde) 30g de whey 200ml de água + 1 banana 18hrs (treino caminhada ou pedalada) 19hrs Jantar Paqueca de carne moída ou frango com salada folhas e tomate 2 ovo grande 70g de arroz 120g de feijão 150gr de carne moída ou frango. 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada folhas a vontade e obrigatorio 1 laranja ou 1 Maça Agua/dia= 5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) por semana= 7 vezes inicialmente 2x ao dia se quer que de certo. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 04/07/21 (se não aparecer com pontualidade na data . Bay bay! E já deixo "boa sorte" pq vai precisar) Novamente= Parabéns! Mandou muito bem! TMJ

❤️@Apollo Galeno@FaBHana maravilhosos ❤️

@Batata... GRATIDÃO!

Obaaa, obrigada Fab ❤️❤️ estou amando 😍 Verdade @Isa, o Importante é nos olharmos e gostar do que estamos vendo, e estou gostando muito 😍🙏

Oiii Cléo!!! Confia no projeto!!! Olha a @Famama a transformação incrível dela tanto quanto da @Isa!!! Os mestres aqui do fórum são zica!!! O @Apollo Galenosabe mesmo o que está fazendo, só acreditar e focar no proposto!!! Seja muito bem vinda e prepare-se para se surpreender!! ❣️ Tmj!!!!

Obrigada meninas @RenaSAe @Isa por tudo que fazem aqui no fórum também ❤️❣️🌹 Mulheres Incríveis desse fórum ❤️❤️❤️❤️

Vocês são dignas desse troféu!!! Merecedoras mesmo ❤️ e vão além viu !!!! Tô aqui na torcida suas maravilhosas 🙏

Kkk eu ri demais kkkkk @Samu0808 mudança cirúrgica essa sua hein!!!! Nem parece esse ser citado aí em cima kkkkk Super Transformação !!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Obrigada, Isa você é exemplo para eu e muitas mulheres e tô determinada a transformar meu corpo ❤️

kkkkkkk Vou liberar né.....mas sendo bem sincero.....pelo que vejo no seu relato + perfil de atualizações...... vc é um cara "correto" e que "segue a linha o que quer de objetivo".......então.....essa historia de Sushi .....japoneis....etc...é coisa da sua namorada.....ou seja......OU ELA ENTENDE SEU LADO OU NÃO ENTENDE! OU ELA QUER SEU BEM...OU ELA QUER VC BEM GORDINHO PARA COMER NO NATAL . Fique de olho nisso......naõ sei qual é sua vibe......qual sua sede de fazer a coisa dar certo.....resumindo= aproveite a oportunidade. E se sua namorada não treina.....manda ela treinar....e se ela treina e te faz dar uns tropeços.....começe a dar aula para ela de DETERMINAÇÃO, OBJETIVO E FOCO! Que isso vc já deu deu sobra (pelo menos para mim). E se ela não enter merda nenhuma.......ache alguem com a mesma vibe correta que vc. Enfim....falei um pouco a mais........mas como já ajudei muita gente.....sei pegar rapido a diferença entre algo que tem tudo para ter sucesso....algo que TALVEZ pode dar certo.....e algo que pode ir do céu para terra em 2 palitos. TMJ fiote....mandou muito bem na evolução!

kkkkkkkkkkkk Imagino a vergonha alheia do @Logan_82vendo isso.....kkkk

Show.....balança subindo......e as linhas corporais se mantendo....isso é bom! E ai...como está comer...comer.....comer ? kkkkk Não tenoh muito o que falar porque o desenho está sendo bem feito.....não me preocupo com vc sardinha....pois sei que vc manda bem no projeto! Sabe o que tem que ser feito e faz......... Sugestão (disclaimer)= 5 sem #1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo # 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino # 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron. # Anastro em mãos se precisar. # Fase de Treino= Vai fazer o abaixo por 1 semana.....e depois vc volta para fase de choque..... Fase 3 - Regenerativo (1 semanas) Intensidade: 50% 1RM - 15 a 20 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 22 a 24 por grupo muscular Repetições de reserva: 1 a 5 Descanso entre as series: 1 min Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. + omega 3 Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 100g de mamão + 1 Banana 2 fatias de pão de forma 9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 =+ omega 3 250g arroz (+ 50g nos dias de inferior) 150g de feijão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 cenoura Vitamina D3 5000ui 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 15h Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 2 fruta +1 colher sopa de doce de leite + 100 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores) Jantar - 17:30hs = + omega 3 400g arroz (+ 50g nos dias de inferior) 150g de feijão 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 2 Azeitonas 1 cenoura Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 fatias de abacaxi Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 60g de aveia 1 Banana 20 g de amendoim 1 barrinha do trampo 150 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 4,2 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana Próximas fotos na data = 19/06/21 (tá ligado né?!) TMJ

Boa tarde,,,,, Tem muita coisa errada...... Padronize o topico e ai as respostas a sua duvida virão.....