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Oi , querida !! Boa noite 😊 Eu também tinha muitaaaaaaaaa celulite , muita mesmo. E melhorou drasticamente só seguindo a dieta e os treinos. Não foi de um dia pra noite, mas a gente nem ver o tempo passando quando começa a ver os resultados. Faz um pouco mais de 1 ano que entrei pra o fórum.. então se a gente for pensar.. não é tanto tempo assim... Parabéns pela sua evolução ❤️ Mantenha o foco, a disciplina que você vai chegar muitooooo longe. Acompanhando daqui , tmj Kkkkkkk coitado do seu marido kkkkkkk mas gostei da ideia 😂😂😂😂 @Samu0808 tá vendo como a gente consegue as coisas ? Na greve kkkkkk vocês maridões que lutem com a nossa esperteza kkk Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Boa tarde pessoal !!! Semana longa, nossa..... eu queria muito tirar meu DIU de cobre por conta do fluxo e dias de menstruação intermináveis. Estou insistindo pro meu marido fazer uma vasectomia, vamos ver... quem sabe uma greve funcione rsrs Trago boas notícias também, com a mudança e adiantamento do cronograma na cidade que moro eu consegui tomar a vacina contra COVID-19 por conta de ser profissional da educação. Tomei na sexta, meu braço ficou dolorido mas como era dia de inferior não teve desculpas rsrs. Inclusive treinei os 5 dias na semana com a distribuição de inferiores: seg (quadríceps), qua (glúteos), sex (posterior). Ah e sem dúvidas o pão de manhã e comer mais carbo tá fazendo bastante diferença em relação a energia. Bom, eu estou gostando bastante dos resultados, achei que afinei mais e a celulite diminui muito só ficou mesmo as com grau bem avançado, não sei elas vão sair ou se preciso fazer algum procedimento estético mas já estou bem feliz com a mudança. O meu peso não mudou eu continuo com os 64kg por outro lado estou comendo mais e treinando mais. Obs: espero que essa calcinha de sex shop esteja do seu agrado mestre @Apollo Galeno, vc é muito exigente rsrs.... essa foto é o comparativo do início do projeto com agora, resultado de apenas 2 meses:

O melhor procedimento no momento é perseverança no que está fazendo.

Bom dia 🌼 Tudo depende do seu objetivo, três vezes é bom para alguns objetivos e pouco para outros 😅 Coloca o treino que eles montaram aqui, assim damos uma olhadinha. Daqui a pouco reduzimos um pouquinho, mas temos que ter uma margem para modificarmos a sua dieta, então você não pode começar comendo pouquíssimo 😉

Em termo de saúde, independente do caso, para quem tem predisposição, um detalhe pode ser o estopim. Lembrei de um caso aqui do fórum que a menina tomou por alguns dias oxandrolona a 10mg e o cabelo nunca mais parou de cair. Mas, falando desse estudo, ele tem tudo pra estar viciado, em se tratando de quem participou.

E pelo estudo ter sido feito em atletas universitários de rugby, ainda existe a chance de alguns serem usuários de esteroides anabolizantes.

O artigo que eu li sobre a relação da queda de cabelo com consumo de creatina é: Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. Esse artigo demonstra que teve aumento de DHT com consumo de creatina, mas a amostra foi pequena. Foi um único estudo e como eles mesmo concluíram, mais estudos precisam ser feitos. Não se pode bater o martelo e dizer que a creatina realmente provoca queda de cabelo. Esse estudo que anexei é bem interessante, pois responde várias dúvidas sobre o uso da creatina. s12970-021-00412-w.pdf

Você se recorda qual foi esse estudo? Poderia trazê-lo pra gente?

Mandou bem @Ketona busca...... O tipo de estudo complicado de se fazer....kkkkk....muito compicado colocar um grupo de individuos e alinhar todos de maneira identica para fazer uma analise de creatina/dht..... Fazer exercicio eleva o DHT, cardio, comer melhor, diminuir cortisol, se hidratar melhor, e por ai vai que a lista é longa....kkkk...e ai entra tbm a sensibilidade da pessoal INDIVIDUAL ao DHT...pois alguns com DHT elevadisso mantem cabelo porem possuir acne....ou as vzs não tem nada......e tem gente que com minima variação hormonal começa a apresentar os efeitos de modificação de DHT. Resumindo= use creatina!Nada que desabone seu uso em normais.

Bom dia! segue dados da bioimpedancia realizada hoje! Peso 57,4 kg est 156 cm gordura: 28,6% massa muscular: 32,9 % agua corporal 49,8% massa ossea 9 kg e metabolismo 1978 kcal

Combinado! 🥊

Boa Noite..... Vasectomia sem sombra de duvidas é muitoooo melhor do que uma mulher ter que fazer laqueadura. Sobre seu fluxo= pelo que me lembro bem podem durar até 7/8 dias e ser considerado dentro da normalidade. O que tem que ficar de olho é a quantidade ..e se isso lhe acarreta algum tipo de sinal/sintoma. Sobre a greve= greves são boas.....mas são traumaticas. O dialogo entre salário e poupança sempre é a melhor solução. kkkkkk kkkkk Ficou com medo de tirar sua gororobinha e até meteu o louco e treinou mais vzs....parabéns! E parabéns pela vacina! Obrigado pelo relato! Entenderam pessoas= SE VACINEM!!!! NÃO AGUENTO MAIS TREINAR DE MASCARA! (fazer de conta que esse é meu pior problema! kkkkk) Nussaa....sem palavras! Agora sim temos um corpo! E digo mais......sabe aquelas mulheres das pernas longas.......bem definidas....com cinturinha.....etc...pois é "jovem"....vc tem uma estrutura muito boa! E já viu que apenas queremos sempre sua melhor versão. Ou seja....vc mostrou MUITA EVOLUÇÃO......e o obejetivo agora é dobrar a meta da evolução....e na proxima atualização ter o Shape melhor da sua vida.....e assim por diante....até chegar no Shape insano mentalmente para vc. Unica coisa que eu peço= se desafie! Faça diferente do que vc de maneira "preguiçosa" fazia antes de entrar aqui. O que mais temos no nosso dia são coisas para podermos usar como desculpas para não fazar o que tem que ser feito. Se planeje e descubra algo novo! Cleideeee sua louca! Bateu a cabeça! kkkk Brincadeira a parte.....a roupa melhorou muito a analise do Shape...independente de onde veio....se veio da Dona maria.....se veio do brecho....dos achados e perdidos......mandou bem! Quando foi sua ultima jacada ?

Na quarta-feira envio aqui o treino. To seguindo bem a dieta mas a musculação realmente não consigo fazer todos os dias. Tenho feito 3 x semana e nos demais dias HIIT na esteira, inclusive no domingo. Se você achar mais produtivo montar um treino pra mim eu acho ótimo! Estou aberta às suas sugestões! ☺️ Aiiinnn @Apollo Galeno e @Agan81 não desistam de mim !!! Juro que estou me esforçando. Dieta e atividade física 7 x por semana!

@Apollo Galeno tem outra pro dia do meu aniversário. vou comer bolo e aquele doce casadinho! mas não irei exagerar. Não me pesei e nem tirei medidas porque deixo pra fazer no dia que vc pede foto de atualização, mas no espelho eu aparento estar mais seca @Apollo Galeno foto que tirei no sábado, pareço mais seca que antes

Sim, exatamente. A combinação de açúcar e gordura geralmente tem caráter pró inflamatório, daí é a combinação perfeita p acnes e aumento de oleosidade no geral. Fato é que precisa ter muita cautela, especialmente mulher - porque alguns esteroides também pode acabar alterando a sensibilidade à insulina do público feminino. Quanto à isso, estou com o controle de calorias e carboidratos para evitar esse possível cenário. Ficou faltando só tirar essa dúvida dos lipídeos. Muuuuito obrigada! E acho que posso fazer sim, vai agregar no fórum <3

Qual refeição livre? Não lembro disso para vc.... Mas quando possuir.....susbtituirá apenas 1 refeição.

PADRONIZE SEU TOPICO FORISTA @Beazt

dica @Agan81= Se prepara para começar a dar uns "boxes" no pessoal que ramelar.....seja "razão" e deixe o "coração" de lado.

Não sei se eu não entendi direito. .. Para ganharc20kg em 3 meses não precisa de usar anabolizante. Até mesmo pq muita coisa será retenção e depois virão as perdas e voltará ao peso atual. Se o objetivo é engordar 20kg... pode comer muito, principalmente dieta líquida. 20kg X 7000 KCal = 140.000 KCal ÷ 90 dias = 1555 KCal ao dia que vc precisa acionar a sua dieta (NDC)... Logo, se fizer atividade física muito intensa aumentará ainda mais a necessidade de reposição alimentar. Praticamente tudo será gordura.

Boaa... era o que eu tinha em mente mesmo. Show!!

Obrigada 😉🌹 estou gostando também.

Se viu a mão dele então foi renovada....porque sue corpo melhorou.....e ele te iluminou! Olhe sua escala de peso.....vc vem mantendo peso em balança , e suas medidas melhoraram......e vem mantendo ritmo de treino. Acho que vou te colocar para ver o braço dele agora........prometo que depois deixo vc brincar no inferninho um tempo..... Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) = +2 semanas Sugestão DIETA (vou te colocar para sofrer). Jejum intermitente. Irá comer apenas nos horarios citados. No periodo que não estiver comendo, liberado beber agua apenas. Almoço: 11:15 90g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 70 g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g de espinafre 1 laranja 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 2 ovos + 30 g de tapioca + 1 laranja + 2 fatias finas de queijo branco (faça antes essa panqueca e leve) Lanche tarde: 17:00 (2:30hs antes do treino) 30g de Whey Pré treino= 60ml de café + 5g de creatina Durante o treino= 1200ml de agua + 10g de dextrose misturado IRÁ FAZER 15 MINUTOS DE HIT 1 MINUTOS CORRENDO A VEL. 10 E OUTRO 1 MINUTO ANDANDO NA VELOCIDADE 6. NOS DIAS DE PERNA FAZER BIKE OU ELIPTICO. Pós treino dentro da academia= 1 Banana ( Apenas nos dias de inferior) + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado + 15 g de Whey Jantar: 20:30 100 g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 70g nos dias de inferior) 90 g de frango ou boi ou peixe 2 ovos 1 cenoura 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (obrigatorio) 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha. 1 Laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER INTRA TREINO, NÃO COMER POS TREINO IMEDIATO, COMER em todas refeições 70g de batata/mandioca Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=26/06 (já sabe né). Qualquer coisa fale.... TMJ

Você melhora a cada dia. As fotos deixam isso bem claro: redução de gorduras, ganho de massa e com o mínimo de esteroide.

Para sim jovem 🙏👍

Parabéns por tudo 👏👏👏 e força q a estrada e longa... mas parabéns principalmente por largar a chupetinha do capeta kkkk logo logo faço essa presa tbm se Deus quiser 🙏

Boa noite pessoal! Tudo bem por ai? espero que sim!🙌🤩 Feliz dia dos namorados para todos🥰 Segue minha atualização @Apollo Galeno Olha vi a mão de Deus nesse jejum intermitente kkkk os 3 primeiros dias foi osso, mas depois me adaptei, teve um dia que até consegui almoçar mais tarde e fiquei até meio dia. Estou seguindo a rotina de treino de segunda a sábado! Estou achando minha perna um pouco mais definida e nas roupas tenho percebido mais folgada na cintura. PESO MEDIDAS TREINOS RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou seguindo plano proposto. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Sem acne, as vezes no período menstrual LÍBIDO= normal ,na verdade estou igual carro a álcool kkk CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 95%. Seguindo a dieta proposta. Firme e forte rs Algo pra modificar na dieta: vou na sua sugestão, sempre dá certo. Deixar meu chocolate please, hoje ganhei uma cx de chocolate 55% preciso comer kkkk SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei com Propionato=24mg/semana (aprox. 150dias sem tomar) Fase 1 - Base = 2°semana - Hipertrofia (1 a 4 semanas) FOTOS:

Me sinto lisonjeado pelas palavras, sério muito obrigado. feijao só na janta 🥘 pode deiXar seguirei ao máximo obrigado 🙏

Eu imagino sua felicidade....e ao imaginar sua felicidade em conseguir melhorar estetica....parar de fumar (por hj e que seja para vida).....eu fico feliz demais! As pessoas as vzs leem as ideias dos projetos aqui e levam de qualquer maneira....não levam a sério..não se esforçam....acham que é um monte de debiloide que está escrevendo e ajudando os outros...........julgam apenas porque não conseguem ver a "foto".....e vc é a melhor foto do que o forum significa para os foristas.....que significa como saúde.....e que me faz ter a cada dia mais ctz que salvar vida não depende de estar em um hospital, UTI, UPA, PSF, etc...... Sugestão de dieta Voltamos para o linear..... Café 07:00 ou 08 (01 capsulas de ômega 03) 1 café 50 ml 03 gtas de adoçante 1 banana 1 Fatia de pão de forma + 1 colher de chá de manteiga ou margarina. 20g de aveia + 1 colher de chá de mel 03 ovos cozidos Almoço 13:00 (01 capsulas de ômega 03) 140g de frango 120g batata ou mandioca ou abobora salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição) Azeite extra virgem 1 colher de sopa 1 laranja Pre-treino 14:00 50 ml de café 03 gtas de adoçante Pós treino 16:15 1 Banana 1 paçoca 1 Colher de sopa de doce leite ou leite condensado Jantar 19:35 (01 capsulas de ômega 03) 140g de frango 2 ovos + 1 pão frances 120g batata ou mandioca ou abobora (+ 50g nos dias de inferiores) 100g de feijão salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição) 1 laranja Ceia 21 as 23hs (quando der na sua noite)= café puro ou com pouco de stevia liberado a noite. 1 dose de Whey com mais de 20g de proteina + 30g de aveia. Agua/dia= 4,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.(1x ao dia..o que conseguir....seja hit ou caminhada) Novas fotos se quiser nova avaliação=26/06 atualização completa e modificamos estrategia (se não aparecer esse dia encerro minha ajuda). TMJ

O meu nobre muito obrigado pelas suas palavras, sério. vontade comer algo? tipo tudo 🤣🤣🤣🤣 a dieta tá legal, é barato e acessível. eu acredito no tanquinho ouvi um amém 🙏 irmãos. obrigado por tudo meu brother sério mesmo.

Ahuuuuuuuuuuuuuu Ahuuuuuuuuu Ahuuuuuuuuuuuuuu Aqui é ESPARTA phorraa! Segurou bem.seus piores inimigos (preguiça , doença e vicio). Mandou muitooooo bem! Olha esse Shape ai jovem! Vc acredita que pode ter um abs tanquinho nos proximos 2 meses ? kkkkkkk Pq ja começou a aparecer a maquinaria ai! Corpo já está simetrico....reto....sem contornos redondeados........ Estou feliz guerreiro! Sério! E ai......como está o plano da dieta? Suave? Algo a aliviar? Trocar? Alguma vontade de comer algo?

Obrigado meu nobre

Boa tarde agradecer primeiramente sempre \o/ avaliação de cada dia@Apollo Galeno PESO INICIAL 95kg PESO ATUAL 83,9kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= não tenho mais roupa -.- nem a sunga nem calça, nada esta segurando.(mais não vou comprar vou ficar grande) 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% cigarro: 0 (só por hoje.) atualizei dia 29 de maio fui melhorar dia 4 de junho, sai do isolamento domiciliar mais inchado que um balão pelos corticoides porem segui a alimentação corretamente, ps. ainda bem que diminui os corticoides, mais inchei uns 2 kilos (mesmo assim) estava de 85.3 foi para 87.3 mais é isso ai, segue o jogo.

Tinha uma hipótese que a creatina poderia fazer o cabelo cair sim. Mas li um estudo refutando sobre essa hipótese. Esse estudo mostrou que a suplementação de creatina não tem relação nenhuma com a queda de cabelo. Portanto, não possui comprovação nenhuma que a creatina provoca queda de cabelo.

Secando barrriga?

Está melhor..... Vamos ficar de olho nisso...e ir acompanhando seu desenvolvimento muscular...... Dica= não vacile em nada se quer manter um tratamento "natural" para o SOP e tirar benecifio disso.......

Tudo certo então, acabei de acordar e vou já fazer 🙌🏻

Sei lá....... Ia falar algo.....mas......deixa o "samba" tocar freneticamente.

E depois, caneta de GH com 300ui é como diz aqui na Bahia: "me faça uma garapa". rs

Boa tarde ❤ Simbora para mais uma! Terminei com o hemoginin dia 21 de maio! Desde então, achei que minha força despencaria totalmente, mas até que não, estou conseguindo manter as cargas em alguns, outros consigo aumentar e alguns realmente já não consigo mais tanto peso. Sobre a pele, deu uma aliviada no quesito de não aparecer mais tantas espinhas de uma hora para outra, o que restou foram algumas manchinhas! Quanto a dieta, essa quinzena tá em uma das bem ruins, furei algumas vezes! Nada em comer em excesso ou igual um monstrinho, mas houveram pequenos furos e uma jacada! Sobre o corpo, tenho a sensação que emagreci bastante, no espelho estou me achando bem mais fina e não mais tão grande quanto estava antes, é um mix de felicidade e tristeza, não sei se fico feliz ou triste 😂 são sentimentos bem indefinidos! Socorro! Não sei o que quero 😂 quando tava inchada me sentia gorda, agora que "afinei" me sinto uma franga! Misericórdia....kkk PESO INICIAL / PESO ATUAL= 64.9kg / 64.0kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em alguns mantive, outros aumentei e poucos diminui a carga! •ACNE= Não tem mais tantas espinhas, restaram manchas. •LÍBIDO= Normal. •0 a 100% A DIETA= 95% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% Sobre aa fotos, só dei uma pequena diminuída na exposição e aumentei um pouco o contraste, saiu bem estourada na iluminação!!! A foto q estou na porta do quarto, foi a única que consegui tirar onde mostra realmente como eu to! No espero me vejo exatamente assim, aí qnd tiro as fotos parece que não tenho nada 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ PS.: a medida do antebraço direito foi errada, está dando 24cm, 0.5cm de diferença para o esquerdo !

Muito obrigada minha joaninha 🙈 to tão feliz! Acho que não vou me cansar nunca de dizer isso, OBRIGADA ♡ OBAAA super todo!!! Fechado, então tomarei até sexta! Tenho sim, hemoginim e oxandrolona 5mg! Lembrando que também tenho ioimbina fechada aqui!!!

E essas são uma atualização antes de começarmos o ciclo!! Muito muito obrigada, Fab!! Tô tão feliz que nem to conseguindo expressar em palavras !! Muito obrigada, Foston!!! As roupas cada vez estão dando menos 🤣 Pus as duas, minha joaninha 🙈❤❤

Obrigado Alice. Estrógenos na fisiopatologia da celulite (lipodistrofia ginóide) tem importância fundamental, e mulheres com predominância estrogênica sofrem muito mais com este mal. Oxandrolona e demais anabólicos androgênicos são uma alternativa de tratamento sim! Eles diminuem e muito a influência destes estrógenos na mulher.