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É difícil saber o que você quer dizer com "magra". A nossa pele é fina que nem papel. Faça uma prega com a mão do lado da cintura, o que vier entre a pele será gordura. Veja os outros relatos aqui. As suas fotos não mostram nem magreza excessiva nem um corpo mirrado. Tenha paciência, que de acordo com a dieta, o treino pesado e os ergogênicos, o seu corpo vai tomando outra forma.

Já deu uma boa diminuída aí ! Continue que está dando certo !

** ATUALIZAÇÃO ** Olaaa meus consagrados! 😌 @Apollo Galeno, meu horário de treino mudou, estou indo as 18:00/19:00. Pela manhã, preciso de algo que me sustente mais, pois estou trabalhando, e creio que o café da manhã desta dieta foi baseado em um pré-treino. Se puder, pão de fôrma, tenho alguns sacos em casa. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/58,30 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando consideravelmente. • TREINO= tudo ok •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Alguns dias ultrapassei do que foi pedido, acordo pra beber água. •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto magra, um chupa molho. Minhas calças jeans estão caindo, sem brincadeira. No mais, me sinto mais alta, superiores aparentes. •Algo que queira modificar na dieta= só a questão do café da manhã que me sustente mais.

Galera boa Tarde! A 2 anos resolvi junto com meu médico depois, de alguns exames, queixas e avaliações entrar em TRT. Comecei minha TRT com 32 anos. Atualmente estou com 34. Faço TRT com deposteron ou durateston. Depende muito da droga que tem disponível na farmácia da minha cidade. Atualmente estou usando 100mg de deposteron a cada 5 dias. Quando uso durateston faço 33ui seg e quinta. ( TRT realizada com acompanhamento médico. Exames realizados de 4 em 4 meses ). Final do ano passado, operei minha ginecomastia que me acompanhava desde a adolescência. Fiz a cirurgia no mês de Outubro/2020. Fiz uma pequena lipo e retirei as glândulas. Depois da cirurgia iniciei um Bulking mais sem muito sucesso pois, estava sem muita motivação e tal para treinar. Academia abria e fechava. Essa questão toda da pandemia e tal. Sempre tive uma barriguinha que não consigo definir e nem seca por nada neste mundo, e também não consigo alcançar um corpo mais estético. Agora minha academia voltou ao normal, estou com ajuda de um colega ( personal formado da área ) que faz meus treinos e tal, mas, peco D+ no quesito DIETA, pois, não sei manusear os macros certinhos e tal. Treino de Segunda a Sábado. Treino fica em torno de 1:30 com o cardio. Queria dar realmente uma secada no geral, deixar esse abs mais estético e melhorar o volume corporal. Drogas em Uso atualmente: 100mg de Deposteron de 5 em 5 dias. Na falta da Deposteron Durateston 33ui Seg e Quinta. Idade: 34 Anos Peso atual: 76 Kilos Altura: 1,69

Pessoal, sou nova por aqui. Tenho 45 anos e treino há 8. Sempre fui bem gorda e em 1993 cheguei no auge com mais de 120kg. Ano passado, após ver que, mesmo treinando corretamente, os ganhos aparentes tinham estagnado, optei por procurar um médico e iniciar o uso de anabols. Comecei em janeiro com 50mg de testo 1x por semana (tomo até hoje) e 10mg por dia de oxadrolona. Fiz isso por dois meses e meio. Após esse período parei a oxan e passei para 10mg de Stano junto com a testo. Segunda tenho nova consulta. Bom, o resultado no corpo foi visível, como podem ver nas fotos abaixo, porém minha voz engrossou bastante após o stano, assim como o crescimento de pelos e espinhas no queixo. Nada muito absurdo (os pelos e as espinhas), mas já perto do limite. Minha dúvida é: Acredito que ele pare com o Stano (essa é a minha vontade). Pela experiência de vcs, essa será a hora de dar uma pausa no ciclo ou entrar com outra droga? Meu nutri me falou da Deca, porém realmente tenho medo de virilizar demais. Hoje o maior incômodo são os membros inferiores, onde ainda tenho bastante flacidez. Continuo treinando muito e com uma dieta digamos que 80%.

Venho atualizar amanhã ❤️

Comparado a atualização anterior, peguei pesado sim. O pesado pra mim se resume a 4x8 e aumentei muito as cargas. Eu entendo. O que falo é comparado ao corpo que sempre tive. Então, pra mim hoje, por ser algo novo, a construção de um novo corpo, me sinto magra. Pelo menos comigo, meu corpo é muito minha auto-estima, e roupas folgadas em mim não estão me deixando bem. Então não tiro isso da cabeça, mas continuo segundo a dieta.

Mano Brow do Bronx...kkkk Que top essa fnalização de bulk! Quando entrou aqui no forum vc pesava quanto mesmo?? O que tem em mãos de testo (qual mg/ml) ? A quanto tempo estamos em uso de testo? E o seu lpf/vaccum ficou muito bom! Cinturinha fica fininha!

Apenas coma tudo que está la.

Acho que ja estamos vendo diferença nitida heim! Olhe esse abs ai....dorsal mais seca......gordura das pochetes laterias ja foi embora...peito mais marcado...biceps melhorando o aspecto..... Mas vou lhe dar uma dica= começe a treinar forte! Serio...se desafie... vá para academia para ser melhor que o dia anterior! Se não mudar essa mentalidade......os resultaos não irão chegar na velocidade que queremos. Dieta Disclaimer Refeição 1 - Café da manha 7:30 - 1 banana 1 maça, 3 ovos, Leite integral 300ml,30g de queijo minas Refeição 2 - Almoço 11:50 -100g arroz, 130g Preito de frango (ou carne bovina) , Salada + 1 tomate + 1 cenoura + 1 maça Refeição 3 - Pré treino 16hs -1 banana, Pasta de amendoim 30g + 100ml de leite + 20g de aveia Refeição 4 - Pós treino 19:00 - 1 colher sopa de doce de leite+ 1 paçoquinha Refeição 5 - Jantar 22:30 - 150g arroz + 150g de feijão, 100g Preito de frango (ou carne bovina) , 2 ovo, Salada + 1 tomate + 1 cenoura + 1 laranja NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR O ARROZ EM 70G NAS REFEIÇÕES. Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (atenção) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=02/08 ( se não aparecer nessa data entendo que não quer mais ajuda e bay bay....perde a ajuda) TMJ

Vou te dar mais uma chance de responder a pergunta do treino= VC PEOU PESADO OU FOI "NORMAL"..... E tranquilize seu coração.....não farei nada porque vc se "sente"....ou porque "os outros" falam..... Analisamos acertos....analisamos fotos.......analisamos o caminho com melhor resultado.

Boa Noite a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno Tubarão Sardinha na área kkkkk FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Força caindo devido a leve retirada de Carbo kkkk, Recuperação 2 dias.. CABELO / PELOS = Cabelo parou de cair.. Pelos crescendo igual capim . 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. comer comer kkkk HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado. TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1. consegui 3 dias fazer 2X ao dia e musculação 100%. LIBIDO = normal ACNE =Algumas suave.. MAMAS = Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Me salvou retirando o feijão.. a Esposa agradece o sumiço dos gases kkkk .. Tava foda ... SUPLEMENTOS = B3 ,omega 3, D3 e VIT C. pre treino cafe e creatina.. Sugestão (disclaimer) - 12º semana fechou dia 13/07 #1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo # 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino # 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron. # Anastro em mãos se precisar # Fase de Treino= choque 5 semana fechou hj. 117 dias de Projeto pós Covid Exames feitos.. Só esperando sair todos os resultados.. já saiu a metade.. Gratidão Tmj sempre

Meu Deus vou virar uma baleia de Nv kkkk pra mim comer tudo

Entendeu o que tem que fazer na consulta ne? Pedir um DIU ou para ela colocar uma combinação de acos. que não lhe prejudique tanto quanto esse que está usando.

Resultados ficam pronto na quarta-feira e vou volta na médica dia 22/07 estou vendo uma mudança muito grande só não quiz ser muito convencida e depois pegar uma bronca kkkkkkkkk

Opa, blzz

Olhe sua dieta novamente. Termogenico ainda não...deixei um café de pre treino.......mas pode tomar 2 doses de café ok? E coloque uns pedaços de gengibre em alguma coisa que for comer no seu dia..... E pode tomar 2 doses no café da manhã tbbm..... E coloque um pouquinho de pimenta (não molho) em 2 refeições suas. pronto....uma termos naturais..... Depois metemos industri.....ai ....

Boa Tarde.... Faça um comparativo com as fotos de hoje e as de inicio no forum! Aguadamos....

A Leg 45º Bi-Set com agachamento livre(sem carga) Cadeira Extensora (normal) Agachamento Hack (normal) Passada com halteres (normal) Adutora Bi-Set com agachamento Sumô Abs infra no Hack Abs Supra na Prancha parcial B - Cadeira Flexora (normal) Flexora Vertical (normal) Elevação da pelve (normal) Glúteo na polia baixa (normal) Subida/descida banco Cadeira Abdutora Agachamento terra Panturrilha no guiado Abs Oblíquo ap. lombar Abs prancha lateral com rotação C - Crucifixo 45 com halteres (normal) Flexora braço aberta (normal) Remada baixa pronada fechada (normal) Barra fixa pegada neutra (normal) Rosca direta com barra Tríceps testa com barra Rosca direta na polia Tríceps Francês na polia com corda Elevação frontal + abdução de braços halteres Todos faço 4x8 e c cargas! Aumentei todas! Abdominal 3x na semana. Posso sim ter evoluído, mas não estou satisfeita c o meu corpo atualmente. As roupas caem em mim, tenho que usar cinto, coisa que nunca precisei. Fora os comentários de que meu rosto está seco demais, que estou magra. Apesar de não dar importância para a opinião dos outros, mas eu realmente me sinto assim, magra demais, pois começou a refletir nas minhas roupas.

Boa Tarde..... Quero me descreva como estão seus treinos.... Ultima atualização lhe passei uma tarefa...... Não vou sair liberando aes.....se vc não evolui ou poe sangue no olho nos seus treinos.....o danone não faz magica mental!! E eu discordo de vc..... Ainda acho que podemos perder uns bacons amais nesse Shape! Se vc pode ter um resultado fenomenal porque pressa? Conseguimos ajustar sua dieta....e ela lhe dará resultados....porem na hora do ferro queimar na academia....depende de vc!

******************* ATUALIZAÇÃO ****************************** •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,55 / 64,60 (MESMO PESO!!!!!) •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou me sentindo mais "forte" (entre aspas pq não é literalmente) em relação a peso, evoluindo nas cargas e com mais disposição. • TREINO= Não falto nos treinos, nem nos cárdios!! Acho que nisso não tem como eu me cobrar mais, eu planejo meu dia todo para conseguir priorizar os treinos e tenho sido fiel sem faltar nunquinha. Eu só deixei de treinar força 2 dias quando eu estava na minha mãe, no início da quinzena mas foi uma exceção por motivo de "férias", família e blá blá blá kkk •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= seguinte..... eu falhei miseravelmente na dieta enquanto eu estava na viagem, nos dias "livres"... não consegui manter uma rotina de alimentação e como eu disse a cima eu deixei de treinar força 2 dias também mas eu fiz os cárdios pq eu saia pra andar de manhã, antes de estragar o resto do dia hahahaha. Mas assim, depois que eu voltei de viagem eu segui 100%, não comi absolutamente nada a mais, nem a menos. O máximo que eu fiz foi juntar o café da manhã com o almoço justamente pra não pular refeição, mas foi só um dia. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= eu to praticamente com um medidor de líquidos no estômago, tomando água na vírgula do proposto. •OUTROS = Bom... considerando que eu "fugi" da dieta nos primeiros dias por motivos de força maior... eu talvez não deva exigir tanto, mas foram poucos dias para os outros tantos de dieta e treinos seguidos a risca.. dessa forma eu não fiquei muito satisfeita não. Sinceramente acho que me esforço e tenho resultado pequenos perto da minha dedicação. Mas, tudo bem eu sigo com foco, dedicação, paciência e persistência , não vou desistir.. 😔 •Algo que queira modificar na dieta= Eu gostei da dieta estar mais dividida durante o dia e de comer mais coisas antes do treino, achei que fez diferença e não estou tendo fome... então por mim tá tudo ótimo.

Saturado? Será? Já enjoou ? Leva o balde e faz mesmo assim....... Vc quer mais não entende nada? Seguinte= siga o que o @BorisBuildinglhe propos e tire sangue do treino! Sacou? Olhe para o treino com raiva, e não como uma folha de papel escrita! Faça seu melhor! E volte aqui melhor!

Obrigada

Essa dieta estou seguindo com bastante rigor desde quarta-feira pra conseguir uma evolução e de fato já me adaptei. Tudo está sendo preparado com auxílio de balança e medidor e também estou conseguindo ingerir 3,5 L de água por dia. Obrigado de verdade pela ajuda!!

Excelente kkkk já corrigi isso e agora acho que está bem mais descrita minha dieta. São essas as quantidades: 7:00 café da manhã 2 ovos (60g) cozidos, 1 banana (70g) e 100 mL de leite desnatado com uma colher de café de café solúvel (5g) 9:30: pré treino Vitamina de mamão ou banana com: 90g de mamão ou 1 banana prata (em média 70g), 30g de aveia em flocos, 1 colher de sopa de mel e 150 mL de leite desnatado rendendo, em volume, 250 ml. 12:00 almoço 100g de arroz, batata ou mandioca, 1 concha média (50g) de feijão carioca, 60g de frango ou carne vermelha e salada com 3 fontes diversificadas de vegetais (vario entre tomate, alface, folhas verdes de brócolis, couve e rúcula, deixando para montar a salada sem preocupação com a massa dos vegetais, dado o baixo índice calórico) 15:00 lanche da tarde Porção de 90g de mamão em cubos com 20g de aveia em flocos. 20:00 jantar 100g de arroz, batata ou mandioca, sem feijão, 60g de frango ou carne vermelha e salada com 3 fontes diferentes de vegetais (nesse quesito também vale a descrição do almoço, sem preocupação com a pesagem dos vegetais). 3,5 L água/dia Obrigado, Isa!! Acho que agora consegui descrever bem melhor a dieta.

Faltou transcrever o treino.

Jovem, em 20 segundos de pesquisa no google é possível perceber que, com apenas 49 ocorrências, não estamos falando de um "laboratório". Injetar no corpo algo assim é um risco desmedido e inconsequente.

Salve galera! @Apollo Galeno, beleza? Cara, tá indo tudo bem com dieta e treino. Tava fazendo umas compras na growth de whey, garrafa e tal, acabei pegando omega 3 e creatina de pílulas de 3g pra dar o frete hehe. Posso começar a usar ou deixo mais pra frente? Não é interessante iniciar o uso de termogênico no momento, né?

Eu achei que o posterior de coxa ficou ainda mais caidinho do que era, mas o abs tb acho q deu uma melhorada. Dia 24 entro de férias e viajo até dia 01, mas todo kit na mala para errar o menos possível!! Obrigada pelo incentivo de sempre

Corrigindo o formato: Foco do post avaliação dieta Idade: 30 anos Peso: 100kg BF: 20% (Me pesei hoje estou com mesmo peso, mas acredito que deva ter baixado um pouco o percentual, pois estou treinando e me alimentando melhor. Pelos cálculos minha TMB é por volta de 2.000kcal/dia, levando em conta o treino e aeróbio esse valor subirá pra uns 2600kcal) Minha rotina de treino é: ABC2x Treino A - Peito e tríceps (geralmente segunda e quinta, mas as vezes muda) Supino reto conjugado com crucifixo 4xaté falha (geralmente da umas 12 a 15 rep) Supino inclinado na máquina 4xaté falha Peck deck 4xaté falha Cross Over 4xaté falha Pullover 3x12 Tríceps testa 4x12 Puxada alta na corda 4x12 Paralelas 4xaté falha (esse já fica difícil) Finalizo treino com 15 minutos de esteira. Treino B - costas e bíceps (geralmente terça e sexta) Puxador costas 4x12 (coloco bastante carga, para chegar com dificuldade em 12, as vezes vai mais que 12 a ideia é ir ate falha) remada baixa 4x12 (mesma coisa) remada unilateral com halter 4x12 Remada curvada pegada supinada 4x12 Levantamento terra 5x5 carga máxima Rosca alternada 4x12 Rosca scott máquina 4x12 Rosca 21 4 séries 21 rep. abs na máquina Finalizo treino com 15 minutos de esteira. Treino C - Pernas e ombro (quarta e sábado) Agachamento livre - 30kg cada lado - 4x12 Agachamento hack - 35kg cada lado - 4x12 Leg press 45º - 120kg - 4x12 Cadeira extensora - 50kg 4x12 Mesa flexora - 50kg 4x12 Stiff - 15kg cada lado - 4x12 abdutora e adutora - 4x12 Gemeos sentado ou na maquina em pé vario as vezes - 4x12 Elevação lateral - 4x12 elevação frontal - 4x12 Desenvolvimento - 4x12 remada alta 4x12 esse dia nao faço esteira pq saio morto da academia. EU COLOCO 4X12 PARA REFERÊNCIA, MAS SEMPRE VOU ATÉ FALHA Dieta Café da manha 8:00 2 ovos 1 copo de café sem açúcar 2 fatia de pão integral por volta de 30g de carbo 15 de proteína e 15 gordura e umas 250 calorias Lanche 10:00 30g whey 1 banana por volta de 23g de carbo e 25 de proteína e umas 190 calorias Almoço e pré treino 13:00 150g arroz ou batata 150 frango ou carne bovina (estou usando mais frango, pois quero diminuir consumo de carne vermelha) salada verde a vontade com 1 colher de azeite (tenho horta em casa rs) 100g brócolis cozido temperado com limão por volta de 50g de carbo 48 de proteína e 40 gordura e umas 750 calorias Pós treino 15:30 1 maça 30g whey por volta de 27g de carbo 25 de proteína e 1 gordura e umas 210 calorias Jantar 19:00 100g arroz 150g frango salada verde a vontade com azeite, por volta de 30g de carbo 40 de proteína e 30 gordura e umas 550 calorias Total do dia: Carbo 160g proteina 154g gordura 84g Proporção: Carbo 1,6g/kg proteina 1,5g/kg gordura 0,8g/kg Calorias: 2000kcal O que acham, o que mudariam? obrigado desde já. PS: Próximo post trago fotos.

Um efeito colateral muito comum com a boldenona é a depressão durante o ciclo! Pessoas que possuem tendência a ter esse problema se liguem...

Obrigado!

Parabéns pela evolução 👊🏻

Bom dia, pessoal!! Conforme prometido, seguem fotos atualizadas. Tirei agora pela manhã. Dieta foi 100% e treino tb na semana pós COVID. Só pq elas estão aqui me olhando. Mas não usei. Estou ha quase 3 semanas sem nada

Bom dia ! Deixe comigo mestre @Apollo Galeno! Rumo a mais um protocolo ! Obg por tudo! E TMJ gratidão

Sua testo estava 390? Isso e alto demais, perigo muito grande de infarto ou AVC e certamente pode ter provocado o problema...Leia a matéria que sugeri. Mas 170 é meio baixo, ideal é 190 a 200. Colesterol alto ou baixo pode criar problema. Estou viajando mas quando chegar vou medir glicemia, colesterol e testo.

Boa noite, desculpas fiquei perdida nas repetições ,realmente achei que eram 12 mínimo,acho que fiquei ligada no treino de hipertrofia. Não desiste de mim rs ainda dou umas cabeçadas nesse questão de treino kkkk

Rapaz, que mudança kkkkkk slc. Será que com essa comida toda vou conseguir chegar na minha meta de barriga ? 🤣 Já me sinto um bujãozinho Agora a comilança vai ficar seria e pesada kkkk Muito obrigado mestre. Sua dedicação e atenção a todos aqui nesse fórum é admirável. Sou teu fã 👊🏻

Olha se seu colesterol estiver baixo então isso pode ter afetado sua produção de testo. Colesterol normal é 200 e baixo é 180, 160. Há cinco anos atrás você falou que tinha 200 de testo, ou seja, já era baixo. Pode ser que o excesso de atividade aeróbica tenha baixado seu colesterol e sua testo. Além disso colesterol baixo pira o neurotransmissor noradrenalina e o sujeito começa a ter ansiedade e depressão. Sei que você come muito feijão e possivelmente pouca carne vermelha. Tente aumentar seu nível de colesterol mas deixar na faixa de normalidade. Basta comer carne vermelha e queijo de coalho. Idade é f....da última vez que analisei minha testo deu mais de 500. Meu colesterol deu 215 há algum tempo. Mas vou ter de ir no médico e fazer exames porque também já tou começando a brochar também mesmo sendo natural. Espero não precisar tomar azulzinho...nunca tomei.

Sim falta só chegar os resultados. Comi feijoada 🤦🏼‍♀️Mais não foi muito

Acredito que de cardio....e apenas para "auto conhecimento" e construção de um historico de saude seguro..... " Teste ergometrico e Ecocardiograma".... Se ele não quiser fazer o pedido fale: " Estou fazendo exercicio como caminhadas e a visão fica turva com sensação de coração acelerado e cansaço e as vzs dor no peito"......parece que vou desmaiar e me falta o ar.

Oi Gabriel, seja bem vindo. Vamos lá 😅 deixa eu me intrometer. O Apollo precisa que vc descreva melhor.. o pré treino terá quantas gramas de aveia, quantas gramas de mamão e quanto de mel?? oq seria 1 concha média de feijão? Oq seria média ? Quantas gramas ? Pq tem dias que vc pode colocar mais..outros menos... precisa dizer o valor exato a seguir.

Liberado 1 refeição livre no proximo final de semana com duração de 1:30hs de duração apenas! Coma tudo que conseguir comer e não está podendo comer durante a dieta! Evite pinga! Correto....siga as letras.... Detalhe= a foto que mais curti foi a da dorsal! Seguinte...a dieta que estava seguindo foi vc que montou.....kkk...e eu não discuto gosto...kkkk..por isso que deixei essa coisa sem graça no seu cafe da manha. IDEIA de Dieta (para resolver o tal do "hipogonadismo") 06:00 café da manhã 100g de mamão 20g de tapioca 3 ovos inteiros 1 xicará de 70 ml de café 09:00 Lanche da manhã 30g Blend Vegan Growth. 1 Banana 12:00 Almoço 100g arroz 120g de frango. ou boi ou porco ou peixe 6 ml de azeite. Salada verde A VONTADE E OBRIGATORIO 1 fruta da sua preferencia 16:00 pre treino Lanche da Tarde 100g mamão ou 1 banana 20g de castanha de caju 15g Blend Vegan Growth. Pré treino 30 minutos = 5g de creatina + 5 mg de ioimbina (comprar de farmacia) Pós treino dentro da academia= 1 banana + 6 bolachas de maizena ou leite + 15g Blend Vegan Growth. 19:30 Jantar Pós Treino 70g arroz 100g de frango. ou boi ou porco ou peixe 13ml de azeite. 1 cenoura 80g de espinafre ou brocolis 1 tomate salada A VONTADE E OBRIGATORIO 1 laranja Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 semana vezes inicialmente.(atenção) Novas fotos se quiser nova avaliação=30/07( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda) TMJ

Boa Noite.... Primeiro vamos tocar uma prosa de SANFONA aqui.....curte o ritmo? Acho que não...eu tbm não..... Seguinte....podes estar a entrar aqui em um redução de peso...porem......se um meteoro cair na sua vida vai voltar a estourar e tocar sanfona? Isso ai na sua vida é looping maldito e só irá lhe prejudicar! Independente onde estiver.....ou quem estiver lhe acompanhando....queime a phorraaa da Sanfona da sua cabeça!! A...prazer....vamos la..... Tem plano de saude? Mas no seu caso tudo indica um relaxo mesmo...nada patologico..... Então pode vender suas oxandrolonas tbm....ai ja ganha uma grana...porque não vai usar! Seu negocio é na base da sua vontade pessoal de mudar. Se desistir .....quem escolheu pular da ponte foi vc ok? kkkkk Vamos a oração..... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 105 g/dia # Carboidrato= 170 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. por 2x ao dia (vou deixar 2x porque já que possui um pouco mais de tempo....o exercicio fisico poderá lhe arejar a mente e quem sabe arrumar um trampo!) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Manoooo....então apartir de agora....quem vai lhe acompanhar é o Laercio...siga o que ele disse e esqueça o NORTE que eu lhe dei......minha bussola é uma porcaria e vive estragando.

Legal seu trabalho (curto Direito Tributário). Primeiramente, seja bem vindo! Confie, pois, a galera irá te auxiliar da melhor forma possível... aproveite a oportunidade... Acompanhando...

Lindo de ser ler esse tópico... Perfeito.. Deus colocou a sua frente as respostas... Muitos não entendem essas respostas.. Saúde x Saúde... Mestre @Apollo GalenoGaleno Anjo aqui...

Não vale a pena por ser 50mg. E higienização tbm por ser para animal