Membros em destaque

BOM DIAAAAAAAAAAAAAAAAA PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL= 51kg / 54,6kg / 56kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentando, progressão de carga. Estou focando em triceps e posterior de ombros que é onde preciso progredir. Mesmo com pouca comida, consegui extrair bons treinos e a creatina tem me ajudado muito nisso. ACNE= bem menos do que já tive LÍBIDO= alta (socorro) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou mais cheia no sentido de ter mais volume, esteticamente estou sendo muito elogiada pela mulherada. tenho sentido mais confiança em mim também, sei que quando estivermos na fase de perda de gordura os musculos vão traçar muito mais 0 a 100% A DIETA= 100% na dieta, se errei em algo foi pra menos 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Hiit : 100% minha academia não abre aos domingos, @Apollo Galenopediu pra que eu fizesse 7x o cardio então no dia que minha academia estava fechada eu corri pros hiit no youtube e consegui suar e cansar bastante, respeitando o tempo que me foi dito, 15 minutos. SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Substituindo uma refeição pela livre e a depender do alimento chego a substituir duas pra ter consciência tranquila ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por mim nada WhatsApp Video 2022-01-25 at 08.59.30.mp4 COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL 55 kg / 56kg

Ohw 😓 mas o importante é persistência parabéns minha flor👏🏻

Pois é. Acabei de perder uma prima para o uso de anabolizante. Tomou por conta própria, certamente era produto vagabundo, porque ela não tinha condição financeira de pagar por algo de boa procedência. Bebia e fumava excessivamente. Morreu aos 30 anos. O povo tem que entender que não pode ser assim. Sou favorável ao uso, mas não de forma irresponsável.

Mas com certeza antes de COMPRAR sabia muito bem como USAR :) Ou você compra um carro antes de aprender a dirigir? Evite fazer uso do que não conhece. Existem diversos impedimentos para o uso de esteroides, como por exemplo o risco de trombose.

O corpo se conserta com dieta e exercícios. Por enquanto, se atenha à saúde ! Está tudo dando certo !

Um aumento considerável eh! Parabéns.

Muita paciência... o corpo voltará rapidamente ao condicionamento anterior... o importante é voltar saudável. Então siga as orientações médicas e no tempo certo vc volta. Hoje tenho 96kg... qdo fiz uma cirurgia precisei parar de treinar por 30 dias... cheguei a 76kg... mas logo o peso voltou. Com vc tb será assim... logo logo vc estará 100%.

@JujuAuau @Foston @Bravo Costa @Apollo Galeno Bom diiiia gente! QUE ALEGRIA PODER VOLTAR AQUI! Graças a Deus meu tratamento deu super certo, estou em casa com a equipe do home Care, mas ainda sem previsão pra voltar minha vida normal. Bem, vamos lá, estou muito feliz pela minha saúde, mas totalmente triste, desesperada, desanimada e acho que até com um pouco de depressão pelo meu corpo. Como já era esperado, engordei, inchei... Mas foi MUITO! Quase nenhuma roupa serve mais em mim. De 61kg, fui para 69.500, minha sorte é que sou alta, mas foram quase 10kg, e com certeza não foi de massa muscular. Kkkkk cada k eh uma lágrima. ainda estou com corticóide em dose bem alta, 40mg por dia, pois ainda tenho resquícios da pneumonia, e tive embolia pulmonar tbm. pelo menos agora em casa vou poder comer melhor, espero que isso ajude. Também estou tendo fisioterapia todo dia, parte do home Care. ainda estou com antibiótico, quando param, meu PCR volta a subir, mas espero que tudo se normalize logo. por fim é isso... Nem sei por onde recomeçar... Eu só choro o dia todo... Mas vou conseguir

Lindíssima! Corpo espetacular!

Suas pernas são demais! E sua cinturinha é de dar inveja!

Boa Tarde..... Bora animar as coisas ai Lu... O que depende de vc....depende unicamente de vc...... FOCO. PLANO PROJETO= TESTOSTERONA CAFÉ DA MANHÃ 2 OVOS 100 GRS DE BANANA 20 GRS DE AVEIA 1 XIC DE CAFÉ 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ 80ML DE CAFE ALMOÇO 100 GRS DE PEITO DE FRANGO OU BOI OU PORCO OU PEIXE 8O GRS DE arroz ou macarrão 150 GRS DE LEGUMES LEVES 1 CL DE AZEITE SALADA DE FOLHAS A VONTADE LANCHE DA TARDE 1 – 16:30H - Pré treino 3 OVOS + 1 FATIA DE PÃO DE FORMA + 20 GRS PASTA DE AMENDOIM + 80ML DE CAFE PÓS TREINO IMEDIATO 1 MAÇÃ (PÓS TREINO IMEDIATO) + 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DA SUA ESCOLHA JANTAR 100 GRS DE PEITO DE FRANGO OU BOI OU PORCO OU PEIXE 16O GRS DE arroz ou macarrão SALADA DE FOLHAS A VONTADE 100 GRS DE LEGUMES LEVES 1 CL DE AZEITE Água= beber 3,4 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer 70g de batata em todas refeições Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=21/02 (JÁ SABE NÉ!?? NÃO APARECEU BAY BAY!) TMJ

ATUALIZAÇÃO reflexão: se os músculos crescem com o treinamento resistido, como nos fortalecemos internamente? Treinando a resistência emocional, pratiquem! Corpos fortes, mentes fortes @Apollo Galeno lindiuuu •PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 69,15 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= treino de força semana passada, essa semana tava com dor no joelho diminui um pouco a carga. •TREINO= 100% •CARDIO= 100% •DIETA= 100% •HIDRATAÇÃO= 100% •CABELO/PELOS = pelos horripilantemente nasceram do nada onde eu nem tinha •CLITORIS= novo normal 🙄 •VOZ= continua de mal a pior •ACNE= costas de damalta mas sigo tratando •LÍBIDO= kkkkkkkkkk •Algo que queira modificar na dieta= nada refeição livre = eu li dois dias livres no final de semana hahaha será que tenho que mudar os 100% da dieta? 😬 mas foram muito bem aproveitado kkkk já que as festas seguem rolando por aqui .. e eu mereço me divertir um pouco vaai.. depois pra secar vou me comportar, juro!!! OBS.. eu vou viajar de 27/01 à 07/02.. vou treinar… mas libera uns caranguejo ai na dieta hahaha acabei de falar que depois eu vou me comportar, é só mais essa viagem e chega , seja bonzinho comigo tá sem internet aqui nesse fim de mundo e a atualização tá sendo feita pelo celular por isso tá uma merda kkk malz

bom dia minhas vidas, quero secar, rasgar tudo @Apollo Galeno 🥺 Peso anterior: 58kg Peso atual: 66,5kg Ciclo proposto : trembolona FORÇA: um dinossauro 0 a 100% A DIETA= 85 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se puder trocar o arroz por batata, agradeço muito OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= roupas mais justas e muitos elogios, justas em todo o corpo, infelizmente até na cintura tbm queroooooo secarrrr agora

Estou muito satisfeita minhas Pernocas estão a coisinha mais linda🤣🤣 já mim sentindo. Obrigado por esse tempinho que tiras pra montar dieta pra mim. 🙏🏻🙏🏻

Já vi dois casos de óbito por conta de oxandrolona. Um foi trombose (a mãe deixou uma filha adolescente) outro caso foi de complicações hepáticas. As pessoas precisam entender que 98% dos esteroides vendidos no mercado negro são feitos em banheiros e cozinhas imundas, sem assepsia e, em muitos dos casos, contém outras substâncias diferentes daquela apontada na "bula".

Muito obrigada @Foston

Procure Dr. Rômulo Jogaib https://romulo-jogaib.reservio.com/

kkk aproveita os elogios da mulherada e cai pra cima hahaha tá querendo criar asas e sair voando né? dorsal sua tá de mais, evoluindo sempre, ganhou volume. Tá crescendo, na academia eu não ia querer revezar superiores contigo não hahha, ia passar vergonha e o mamão com ketchup, tá indo? gostei do vídeo = no pique de jogador caro, parabéns!!

Se você não faz a mínima ideia como obter, provavelmente não faz a mínima ideia de como usar.

Valeu .. tmj...

Booooa mestre!! Bora colocar esse shape pra assustar a população!!!

Gente... tá tão corrido ultimamente que agora que vi sua atualização... (acho que perdi de um monte de gente com esse começo de ano louco)... Nem sei o que dizer, tá muito maravilhosa!

Obrigada 😍

Lu, tá fazendo o treino que sugeri ?! Eu gostei muito do que visualizei nas fotos, inclusive te achei mais feminina na foto de frente, tá goxtosa, Lu 😁

Estamos em busca do Shape inexplicavel por um ser humano....kkkk Volume veio com força....porem musculo é visivel de com força tbm..... Estou curtindo as linhas corporais que seu corpo esta desenhando..... POntos fracos melhoraram nessa atualização..... Time que esta ganhando não modificamos.....apenas agua alterada. Ideia do treino= HIPERTROFIA (sabe aqui ne?) Ideia do planejamento= Nandrolona TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 150g de mamão + 1 banana + 2 fatias de pão de forma + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 30g de aveia + metade de dose de whey Almoço 13:00 150g frango ou boi ou peixe 200g de arroz ou macarrão 1 pimenta fresca 150g de legumes + 2 azeitonas 1 maça Lanche 17:00 100g de frango ou boi ou peixe 200g de arroz ou macarrão Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina + 5 g de gengibre Pós treino: Dentro da academia= 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 fatia de pão de forma+ metade de dose de whey Jantar 21h30 4 ovos inteiros Salada a vontade 100g de legumes 400g de arroz 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 1 maça + 1 banana + 50g de aveia + 50ml café puro com canela( sucralose) + metade de dose de whey Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina + 5g de gengibre Pós treino: dentro da academia= 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 fatia de pão Café da Manhã 3 ovos inteiros +150g de mamão + 2 fatias de pão de forma + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 120g frango ou boi ou peixe 350g de arroz 1 pimenta fresca Salada a vontade 150g de legumes + 2 azeitonas 1 laranja Lanche da tarde 15hs 40g de aveia + metade de dose de whey + 1 banana Lanche 18:00 100g de frango ou boi ou peixe 200g de arroz Salada a vontade 100g de legumes 1 maça Jantar 21h30 3 ovos inteiros + 200g de arroz + 1 tomate + 1 laranja Dias sem treino= nada de pos treino e a arroz desce para 70g Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo e maximo (meta a bater). Chás= desses 3,5 litros tomar no seu dia 1 litros de chás (misturar pelo menos duas variedades no seu dia cavalinha, hibisco, verde) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 1x ao dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 06/02 ( ja sabe né....) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(1 por final de semana). Depois me conte TMJ

Cresça....cresça sem medo de ser feliz. Vai viajar toda poderosa.... Esta fazendo o que tem que ser feito e a unica coisa que posso fazer é te elogiar por estar seguindo e buscando em cada atualização estar melhor. Quanto aos colaterais, nada que incomode ainda....... PROJETO= NANDROLONA TREINO= FORÇA DIETA (AEJ) café 3 ovos fritos ou mexidos + 150g de mamão+ cafe Nesse intervalo= 250ml de chá de hibisco ( 2 colheres de hibisco para 1 litro de agua.) almoço Salada verde c/ 1 colher sopa azeite + 100g de legumes (brocolis, espinafre, pepino, tomate, cenoura) + 130g de frango/carne/peixe + 100g de arroz ou macarrão ou massa + 100g de fruta da sua escolha lanche da tarde : 20g amendoim ou pasta de amendoim+ metade dose de whey protein ISOLADO 60 minutos antes= 1 xicara de café + 5g de creatina + metade dose de whey protein ISOLADO + 2 fatias de abacaxi ou 1 maça 18:00 treino. (estou em homeoffice e aproveito o meu horário de almoço para treinar) NO treino= 1000ml de agua Pós treino imediato= 1 colher de sopa de doce de leite ou nutella + 1 fatia de pão de forma + metade dose de whey protein ISOLADO 20hs jantar: Salada verde + 130g de frango/carne + 150g de arroz ou macarrão ou massa + 140 g de legumes (brocolis, espinafre, pepino, tomate, cenoura)+ 100g de fruta da sua escolha Antes de dormir= 2 ovos + 1 tomate + 1 fatia de pão de forma Nos dias sem treino= não comer pos treino e em todas refeições que tiver batata e cia comer 70g apenas Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos)= ATENÇÃO descontar os chás desse valor. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 2x ao dia 1 em aej (em casa) e o segundo apos seu treino. (hit ou caminhada de 40 minutos com FC maxima de 130 bom= preferivel). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Novas fotos se quiser nova avaliação=13/02 (se não aparecer nesse dia bay bay) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração. (todo final de semana) TMJ

Me perdi completamente....... Corpo com potencial genetico muito bom..... Vamos fabricar mais masssa muscular..... O que vc esta sentindo crescer ? não entendi....."bichinho" OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(1 refeição livre por final de semana). Depois me conte Ideia dos treinos= FORÇA= SE DESAFIE COMO NUNCA ANTES. CARGAS MODERADAS/ELEVADAS, EXECUÇÃO CORRETA, NO MAXIMO 7 REPETIÇÕES EM INFERIORES, DESCANSO MAIOR. DIETA REALIZADA PELA FORISTA. CAFE DA MANHÃ 120g de mamão 1 fatia de pão de forma 70g de cuscuz 3 ovos a sua maneira (não coma cru apenas) 100ml de café sem açucar ALMOÇO 150g batata ou mandioca ou abobora 120g ou boi ou porco ou peixe salada de cor verde obrigatorio e avontade 150g de vegetais (brocolis, espinafre, tomate, pepino, chuchu, cenoura) 1 fruta pré treino (2hs antes do treino) 1 banana + 30g de amendoim ou pasta de amendoim leite desnatado 200ml whey purê 15g Pre treino (30 minutos antes)= 100ml de café (se conseguir dormir depois) + 5g de creatina Pos treino = whey purê 15g + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Banana + 100ml de leite + 20g de sucrilhos JANTA 200g batata ou mandioca ou abobora feijão ou milho ou ervilha 100g 120g ou boi ou porco ou peixe salada de cor verde obrigatorio e avontade 100g de vegetais (brocolis, espinafre, tomate, pepino, chuchu, cenoura) 1 fruta + 2 quadradinhos de chocholate DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POS TREINO (APENAS O WHEY QUE TOMARÁ) + porçao de batata ou mandioca ou abobora de cada refeição será de 80g + não comerá o pão Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. ( aqui tente colocar hit de 15 min no final dos treinos + outro cardio em outro horario do dia com 30 a 40 miuntos de duração). Novas fotos se quiser nova avaliação= 20/02 ( se não aparecer aqui nesse dia. Vai ficar só babando mesmo no Shape "das amigazzzz") "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

@Batata...sem restrições..

Olá... Estava lendo que vc treina com personal... Vc tem alguma restrição ?

Continua linda👏😍

Achei super chique kkkkkkkk uma dia vou falar assim também sobre meu "jab" todas temos um "desafio" pra chamar de nosso, né?! kkkkk seja abd, seja quadríceps e por aí vai... o importante é encarar com bom humor e seguir..... Parabéns sussu, vejo seu corpo ganhando formas e uma nova versão a cada dia... TMJ

Isso mesmo, infelizmente ficar doente não é uma escolha. E esse começo de ano está terrível, quem não tem 3 amigos com covid/influenza não tem amigos! O importante é se cuidar, não abusar e se recuperar logo para se entregar novamente! Doente não vamos a lugar nenhum e não conseguimos nada... Todos os dias torço para eu, minha família e meu personal não ficar doente porque não quero parar de treinar não...rsrsrs Mas pode acontecer né? até lá e treinar sem parar... E se acontecer, é se cuidar! Se cuide! logo logo estará de volta ao ritmo normal! Beijos e melhoras

Sempre arrasando gigante!!!! O volume está vindo hein 😮 cabulosooooo

Haa muito obrigado 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

Boa noite Pessoal, Estou de volta para mais uma atualização, estou um pouco triste nesta atualização pois peguei essa nova gripe e não consegui dar o meu melhor, peço desculpas por possivelmente decepcionar aqui 😔😢 Mas vamos lá Obrigada @Apollo Galeno e todos do fórum !! Peso anterior: 60 Peso atual: 60 Treinos= hipertrofia 0 a 100% A DIETA= 70% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 50% 0 a 100% TREINO = 70% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Acho que engordei um pouco pois não consegui fazer treinos e aeróbio corretamente, fiquei sem disposição com a gripe FOTOS ATUAIS:

Oi gente que saudades de vocês. Mais uma atualuzação😍 Peso da postagem anterior:69,4kg Atual:73,500kg (vergonha, faz + de 6 anos que não tenho esse peso) Dieta: 90% Treino: 1000% Hidratação 100%. Aeróbico: 70% Algo que queira mudar na dieta: Você decide. Força resistência/cargas: Aumentou bem. Pelos: Bem grosso e crescendo. Acne: Pouca. Libido:Best Clitóris:Volta a crescer. Voz: Meu normal rouca, Semana e dose usada de AES: Indo para a 5ª semana com Testo, a unha volta a crescer. Algumas observações: Estou bem e agradecida por continuar aqui, meus dias não estão sendo fáceis... Então...estou treinando bem, minha dor no joelho continua mas menos que antes, a unha volta a crescer. Eu ganhei muito peso, porém não estou me matando como faria antes, sei que preciso melhorar e vou. Nao sei o que acontece mas todos dizem que estou melhor assim...Ponto de vista. Obrigada por tudo TMJ SEMPRE!

Isso Bli, continue no foco! Você já está linda e vai ficar ainda mais em breve! Estou acompanhando ;)

Sempre! Busco sempre o meu melhor e sou muito grato por tudo isso!! Hahaha muito obrigado, brbrbr que esse ano promete! Obrigado, espero voar mais ainda quando a dorsal bugar o sistema aéreo kkkkkkk VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 89,2 - 88 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive/Mantive/Mantive CABELO/PELOS= Normais ACNE= surgiram algumas, nada demais, mas já voltei a utilizar o sabonete. LÍBIDO: Alta VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Me vejo no espelho com um físico mais cheio, um pouco sujo mas evoluindo aos poucos. De resto, normal. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Iniciando a décima quarta semana de ENANTANTO + DECA + BOLD + TREMBO (acabou). MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!! PEITORAL: 112 -111 CM CINTURA: 88 -89 CM BRAÇO DIREITO: 41,5 – 41 CM BRAÇO ESQUERDO: 41,5 -41,5 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: 61,5 - 61 CM QUADRÍCEPS DIREITO: 61 - 61 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 41,5 -41,5 CM PANTURRILHA DIREITA: 41,5 – 41,5CM COLATERAIS: Nenhum! TREINO: 100% (CONSIDERANDO A SEMANDA DE DELOAD) Relato: Boa noite, família! No decorrer desses dias ocorreu tudo como planejado, graças a Deus. Sem lesões, sem dor de cabeça, só correria diária mesmo, normal. Nos finais de semanas eu comi pizza como refeição livre, e pelo incrível que pareça, pela quantidade de comida que estou ingerindo, o shape só começou a sujar agora. Como disse na última atualização, curtir demais os resultados desse blast. Nem entrei em ponte e já estou pensando no próximo kkkkkkkk, enfim, é isso meus irmãos, tmj sempre e obrigado mais uma vez pela força. Esse ano será o ano!!! @Apollo Galeno Fotos:

Oi @Mila29 Tudo bem!? Eu estou auxiliando na montagem de dietas. Tudo muito bem orientada... Vamos iniciar a sua?

@Apollo Galenome notaaaaa 😬😬

Boa Tarde a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente .. Tubarão Sardinha na área.. Feliz Ano novo a todos... Que 2022 seja repleto de muito amor ao próximo.. Precisamos... e muita Bomba kkkkkk Ahh fizemos aniversario aqui 2 anos kkkkkk FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Estabilizado.. E com saida da deca imaginei sentir algo, mas nadinha.... CABELO / PELOS = igual a capim. 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. o Lixo foi realizado com sucesso, fiquei até com medo, mas acho que o corpo reagiu bem ao psicológico ... kkkk - A mudança do carbo foi sentida na pele, teve dias que acordei na madruga com as brigas das lombrigas kkkk fome da porra...É comer e 30min depois e um vazio na pança kkkk HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado. TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia e musculação 100%. LIBIDO = Top de bom.. ACNE =normal MAMAS = pequeno nódulo regredindo .. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade... SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C. pre treino estou usando Votex.. Sugestão (disclaimer)= 12* semana #TESTO + BOLDENONA fechei na quinta feira. # Fase de Treino= 2 semana de FORÇA 296 dias de Projeto pós Covid Só agradecer irmão Apollo kkk oBRIGADOOOOOOO tMJ SEMPRE....

Pode ser subcutânea. Só cuidado para não ser falsificado pq é bem caro... se pagar barato pode ser falsificado. E quando falsificam utilizam muitas vezes Testosterona no lugar e pela dose pode trazer colaterais indesejáveis.

Ganhou bastante volume 👏 Cai pra dentro

Obrigada 😊

Incrível! Sem sombra de dúvidas você é uma atleta! Parabéns pelo foco e por dedicar seu tempo em aprender e compartilhar seu conhecimento com todos! 👏🥰

Obrigada, Edu ! Verdade ! Mas é tao prazeroso, ne ?! So quem esta no meio para entender ... rsrsrs Muito Comprometimento, a Italia foi o pais que mais ficou em Lockdown, as academias foram as ultimas a abrirem, treinar meses em casa nao é facil ! Obrigada pelo elogio 😊 Obrigada 😘 Pois é, avancei muito graças ao conhecimento de vocês. E o nosso conhecimento, o conhecimento da humanidade só vai para frente porque podemos partir do conhecimento de todos que vieram antes de nós, né ?! Como dizia Sir Isaac Newton: Se eu consegui ver mais longe, foi porque subi no ombro de gigantes. Obrigada por me emprestar o seu ombro em varios momentos ! Ele e Phoda, né ?! Com danone, sem danone ... E pensar que quando ele começou, ralou para ser "respeitado", ninguem queria levar as atualizaçoes a serio, ainda bem que ele nao desistiu 🤣 Ahhhh ! Eu Amo muita coisa, os meus pontos fortes sao: Dorsal e Abdomen, em compensaçao inferiores 😅 Tenho que ralar e muitooooo. Obrigada, Fabi 💗

Que saudade de publicar aqui 🥰 Vamos de Inspiração ?! Vou mostrar um pouquinho da minha evolução, tenho muitas foto, vídeos mas não teria como publicar tudo aqui. Resumiiii muito, rsrsrs. Não foi fácil, mas foi prazeroso, não acontece do dia para a noite, são meses, anos, esforço, dedicação, disciplina. A única certeza é que vale a pena ❤️ Essa foi a primeira foto que eu tirei e vi que estava muito acima do meu peso (deixei as datas em cima das fotos), diástase maior que 05 cm (compravada por ultra). No dia seguinte fui procurar o corpo que eu queria, e esse seria o meu objetivo, escolhi logo a Bella F. 🤣 Não preciso falar que todo mundo ria, né ?! E eu somente FUI ... Fiz jejum intermitente por conta própria e emagreci bastante mas sabia que tinha que treinar, segui a orientação de uma profissional mas ela me fez emagrecer demais, fiquei com o corpo de uma pessoa anoréxica. Larguei e segui por conta de novo até o dia que encontrei o Fórum e o pessoal ... As fotos que estão com carinha dá para perceber que estava bem magra, e ainda emagreci mais que isso, não vou colocar as fotos pq não gosto. Em nenhuma dessas fotos eu utilizei esteroides, era toda natural ... rsrsrs E aqui algumas fotos depois que entrei no Fórum e o Apollo começou a me ajudar, tem tempo, hein, Paulixta !!! Nessas eu já utilizava esteróides, não era mais natural ... rsrsrs Hoje em dia o meu corpo está assim, perdi muito volume pq fiquei 07 semanas sem treinar inferiores e depois a Itália entrou em loockdown, as academia fecharam em outubro e reabriram a última semana de maio. Treinei em casa por seis meses. Perdi muito volume, tenho dois cambitinhos, e o meu joelho direito não está 100% 😅 Agora é correr atrás do prejuízo e treinar inferiores c/limitações, mas o importante é treinar, né ?! Senha: Carioca E só para lembrar: Não existe milagre, se você não corre atrás. Não existe tempo disponível, se você não coloca o seu objetivo como prioridade. Não existe motivação se você não cria Disciplina. E ninguém vai fazer por você, tá?! Meu conselho ?! Só vai ...

Não estou retida não, e olha que a minha menstruação desceu ontem, por incrível que pareça dessa vez o peso não alterou e eu não estou me sentindo inchada. Glória a Deuxxxxxx 🙌🏻 Estão sim, já perdi alguns shorts e as calças que eu treinava já não entram mais em mim ... rsrsrs ... Chatooooo 😁 Não estou sentindo dor mas também parei de agachar profundo 🤭 Não estou com grilo na cabeça não, estou treinando direitinho, ele inclusive falou que posso agachar com o peso que eu quiser, só não posso agachar profundo. Dia de domingo eu fico com fome, mas consigo suportar. O psico está Ok 👌🏻 Loviuuuu, Paulixxxxxta 😘 Ahhhhhhhhh ... O meu Coach é o melhor 🥇🏆 1 📷 - 2019 2 📷 - 2020 Há um ano e três meses sigo o seu plano alimentar fielmente, que mudança, que mudança ... Obrigada 😊 Gratidão ❤️

Boa Tarde 🌞 Vamos a Terceira atualização da Bolde ❤️🐎 ❤️ PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 26/07 - 64,600 Kg 08/07 - 64,100 Kg 21/06 - 63,500 Kg 06/06 - 61,600 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Altas ! CABELO/PELOS= Caindo alguns fios durante o dia, nada alarmante ( Estou usando Minoxodil). O que eu reparei é que aquela entrada da calvice fica bem rala/com falhas, está nascendo alguns fios bem finos mas caem bastante também, e mesmo sendo minúsculos, saem no final do rabo de cavalo com a raiz na pontinha 🤣 / Os pelos estão normais. ACNE= Nada ! LÍBIDO= Normal para baixa, nada demais 🤦🏻‍♀️ CLÍTORIS= Normal VOZ= Perdi um pouco de potência e estou achando ela mais rouca. 0 a 100% A DIETA= 100 % SEMANA AES + DOSE UTILIZADA = Fechamos 21 aplicações/ 07 semanas - 37,5 mg por aplicação. Outros: 📌 Fui ao Ortopedista semana passada, ele me examinou e está achando que minha cartilagem está desgastada. Me passou alguns exames: Ressonância, RX sob carga e RX Patela Axial 45° (nos dois joelhos). Falou por alto sobre a aplicação de ácido hialurônico, já tinha lido a respeito e achei bem interessante, mas ele só poderá ter certeza com os exames em mãos. Também pediu para eu não agachar profundo, na Leg Press não encostar os joelhos no peito e etc, me falou como eu deveria executar alguns movimentos, me disse que posso levar outros exercícios que faço na academia para ele me falar como devo executar para não forçar o joelho. É isso, saindo os resultados, coloco aqui 😉 📌 Sinto o meu corpo bem duro, é gostoso de apertar. Acho que a aparência dele também está bem legal pq mesmo não estando com a barriga trincada, ainda assim ele chama bastante atenção na rua. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Não estou conseguindo encontrar a beterraba, aqui eles vendem ela já pronta, comprei e congelei algumas, depois disso não encontrei mais no supermercado. 📌 Se quiser adicionar banana batida com Whey no pré treino 😋 📌 Como o verão acaba no meio/final de agosto, gostaria de adicionar 04 refeições livres nas próximas semanas, uma a cada final de semana. Pode ser ?! Obrigada ☺️