Membros em destaque

Oxandrolona é pouco efetiva acima de 40mg, ainda que você veja homens usando até 120mg por dia. Em outras palavras, ao aumentar a dose além de 40 mg, você estará basicamente aumentando a hepatotoxicidade do medicamento. Dito isto, e do alto de 35 anos de experiência com treinos, esteroides, etc, eu não passaria de 20mg/dia. Acredite: é suficiente. No mais, a dosagem do enantato estará suficiente se for de um laboratório de verdade, ou seja, testenat ou deposteron SOMENTE. De mais a mais, é preciso saber se tem perfil para uso: idade certa, tempo de treino INTENSO, alimentação correta. Fora isto, descarte os esteroides.

Olá, Rai! Nas suas atualizações eu gosto sempre de voltar ao início do tópico para lembrar da grande evolução até aqui... Parabéns pelo corpo de já conquistou e tenho certeza de que a cada dia encontrá uma versão melhor do que a outra.... siga firme, fique no foco!

Está sensacional essa evolução. Parabéns por toda a sua dedicação e disciplina.

isso aqui é a prova da sua dedicação e força de vontade!!! treina sem dó e colhe os resultados, aes não é pílula mágica de motivação não e dá pra evoluir sem, basta querer!! é isso ai mano, quando ficar gigante não vai ser pouco não… o shape sinistro vem!!

Ta cada atualização mais linda 👏🥰😍

Atualização 20/ 02 Perdão por não ter enviado ontem, fiquei sem internet e ficou inviável postar, mas as fotos tirei ontem. @Agan81 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,200 kg / 54, 45 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou sempre tentando aumentar. • TREINO= estou treinando certinho e melhorando •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 95% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= feliz com minhas roupas e aproveitando pra sair do comum, aproveitando esse momento •Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções.

sim sim... derruba o pião qd bem feito. 😁😁😁... Mas é bom demais a sensação de que valeu a pena qd termina 💪💪💪

Só de ler essa série eu já fiquei com as pernas doendo, imagina fazendo kkk

Salve galera Compartilhar um treino bem intenso que fiz hoje cedinho... carga de 55 a 70% 1RM Esse treino não é para iniciantes 1- Agachamento + Extensora Agachamento livre 5 x 10 + Extensora 5 x falha sem pause(Descanso entre superséries 30 segundos) Pausa de 3 minutos para os próximos exercícios 2- Levantamento terra + Agachamento livre Terra 5 x 5 + Agachamento 5 x 10 sem pause (Descanso 60/90 segundos entre superséries) Pausa de 5 minutos para os próximos exercícios 3- Arremesso + Leg press Arremesso 3 x 10/8/6 + Leg press 3 x pré falha + panturrilhas (descanso 90 segundos entre superséries) Total de carga = 21300 kg Treino foi osso, quase não consigo as 6 repetições no arremesso e fechando a 3ª supersérie, parei com o treino, corpo estava muito exausto. Final de tarde continuo com posteriores e costas 💪 Abraços...

Anna, quando eu parei com o AC, nos 2 ou 4 meses seguintes, percebi que o meu cabelo cresceu muito, além de ficar brilhante e sedoso, só que logo depois, tipo pelo 5 ou 6 mês (não me lembro certinho) ele começou a cair e caiu tanto que fiquei com falhas na frente, tive que usar tiaras para esconder.. e eu já fiz uso de hormônios, jamais tive uma queda como essa..... será que não pode ser o seu caso? você usava AC? O meu problema se resolveu com o tempo, usei algumas coisas e não adiantou. E parabéns pela grande evolução que já conquistou... o caminho é longo e nem sempre linear, mas sabemos que a recompensa vale cada esforço. TMJ

Pterossauro Tá diferente!!! A asa do garoto tá saindo!! Brbr

Boa noite, família! Desde quarta-feira eu solicitei ao mestre @Apollo Galenouma prorrogação da data do post. Acredito que o mesmo está muito ocupado e ainda não me respondeu, então, devido um imprevisto que tive esses últimos dias, resolvi mudar a data da atualização para o dia 28 de fevereiro, pois estava com suspeita de dengue e acabei ficando uns dias off. Já estou me recuperando, correndo atrás do preju para trazer uma melhor atualização semana que vem e um relato do ocorrido. Obrigado a todos!

6° atualização ! 21/02/2022 PESO INICIAL / PESO ATUALIZAÇÃO PASSADA /PESO ATUAL= 68,7 / 70,90 / 72.30 - KG 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% CARDIO: 100% TREINO: 100% RELATO: Salve guerreiros! mais uma atualização, fiz tudo que foi proposto pelo grande bruxo mestre @Apollo Galeno, fiz todas as refeições livres dos finais de semana, tive um pequeno imprevisto, senti a lombar bem de leve nos treinos de perna, optei por ficar uma semana sem treinar perna, tomei um anti inflamatorio, depois voltei para o treino de perna com menos carga, mas fazendo ate a falha! foquei também no fortalecimento de lombar, no mas to a todo vapor no PROJETO! vamos pra cima, 1,3 kg da ultima atualização, tem algo acontecendo por aqui ! hahahahha segue as fotos da atualização e das refeições livres! eu sei que vou passar um pouco de vontade na galera !! kkkkk optei por não comparar as fotos da passa com essa atualização , vou deixar para a proxima atualização! pra gente ver algo a mais...

A iluminação não ficou boa...mas é o que temos kkkkk..

Boa noite amigos, Acabei abandonando o relato por falta de tempo, mas hoje estou voltando pra contar como está o andamento do projeto. Encerrei o KS com a essa semana com o Diana pois não me adaptei muito bem à droga, mesmo com doses de 10mg eu fiquei mal. As doses de Testo e Bold estão se mantendo. Agora estou pesando 85,6kg, bem mais seco e denso, e o peso está subindo.

faz inveja não mano kkkkkkk

Valeuuu luh ! acho que é o minimo que eu posso fazer por todos aqueles que me ajudam aqui, tenho que sempre apresentar a melhor versão, quero apresentar um SHAPE diferenciado, essa e minha luta diária.. tmj demais hahahahha, faça oque tem que fazer e na hora certa o mestre vai liberar pra você! sua evolução ta shooow, continue focada! tmj 😎 e mano, os treinos estão puxados, o povo até duvida que eu to natural, kkkkkkkkk, não viram nada ainda! essas refeições livres ai eu vou te fala viu amigo... KKKKKKKKK sai estufado todas as vezes, essa e a parte boa da minha genética ... o cara dessa pizzaria ai e bruxo igual o apollo ! kkkk, as pizzas dele são top demais... to me dedicando ao máximo pra conseguir meter um shape riscado e com volume, já consigo visualizar, isso e minha maior motivação! eu vejo a evolução da galera aqui, todo mundo dando show! não posso ficar para trás não e mesmo?! tmj hahahahahha, a parte ruim e conseguir meter volume nesse shape, a parte boa e que eu posso comer todo fim de semana uma refeição livre que nada muda no meu shape! obg por acompanhar tmj!

Shape tá ficando top! Que boa essa fase da sua dieta kkkkk

Uauuu!!!! Que transformação top! Parabens querida!

Treinão sinistro!!!! Arrasou! Batata!

imagino o "pump" que ficou....... treinão!

Ah nem, tinha que mostrar né kkkkkkkkk, minha pizza favorita aff Suas atualizações são sempre excelentes, shape trincadinho... lindo de se ver

Boaaaa monstro, fez tudo q foi passado e o resultado da p ver bem... Costas ta bala dms E realmente sacanagem mandar as refeições livres ai kkkkkkk Tmj 💪

Quando olhei, pensei que já tinha voltando a bastante tempo nos treinos. kk Parabéns. conseguiu recuperar muito rápido o corpo. Agora é só continuar para não parar de evoluir.

Fiquei feliz agora kkkkkkk escolher o perfil das próteses até que não foi difícil, mas acertar o tamanho, sim.... na última hora decidi por colocar mais... e ainda bem, porque também gostei muito do resultado, não exagerado e nem pequeno. Fiquei feliz novamente, porque tirando a romantização do processo, a real é que não é fácil lidar, principalmente para quem tem uma rotina agitada... sem contar algumas coisas que pretendo não fazer mais por enquanto. Agora treinar grandão no pós kkkkk, iamgina, até hoje eu ando segurando para não descolar kkkkkkkkkk Obrigada pelo incentivo Agan, você sempre foi/é uma das minhas principais inspirações por aqui... TMJ

me matou aqui... mas to disciplinada, to bem ansiosa esperando a minha refeição livre aliás, kkkk mas parabéns pela determinação , focadíssimo

desde outubro 2021 jogando 1 durateston semana, hoje adicionei 200mg de nandrolona da BRATVA, vamos ver como vai ser, creio q verei efeitos significativos daqui a 2 meses +- dieta segue a msm, arroz branco, frango, azeite, banana, aveia, whey e crea - 5 a 6x dia shape atual

Segredo desse shape? Maravilhosa que cinturinha e pernocas são essas mulher

Parabéns definição, já quero essa definição toda 💪🏾

surpreendente Ana!! Parabéns, mérito seu. Em 5 meses vc se transformou, chegou aqui uma bolotinha, com todo respeito, agora temos um corpo.. falta algumas lapidações, mero detalhe. O mais importante já foi conquistado, que é ser capaz de mudar e seguir um planejamento, show!! parabéns, sabemos que é difícil mas vc veio pra botar a dificuldade no bolso e mostrar resultados que estão ai… bonito de ver e acompanhar

essas costas pqp! outdoor

👏👏😍

Acostumado. Sinto leve aumento da próstata. Mas sobre trembo está de boa (tomando slow k kkkkkk)... dá um certo stress com Clembuterol associado. Julgo doses boas... tira do o upgrade do stano. De resto, bem tranquilo.

@AnnaPque coisa linda de ver e ler PARABÉNS!!!!!!! Quando vejo essas transformações ai sinto forte que não posso desanimar.

Gente, o meu cabelo tá caindo demais, demais mesmo, tá ralinho, cortei bastante, mas mesmo assim tá que cai absurdamente. Faz parte do estresse fisiológico eu acho né... Tomo um Buster capilar todo dia 1 comprimido, uso shampoo cetoconazol 1x por semana, uso tônico de alecrim às vezes, faço hidratações, fiz 5 sessões dolorosas com as agulhadas de intradermo terapia 1 por mês, e nada... Tem cabelinho novo nascendo... Mas a quantidade que cai supera os que estão nascendo. Tô enlouquecendo já. Alguém com alguma dica aí? Não uso AEs, nunca usei. E já cai assim... Tive covid a 1 ano e 4 meses, alguns dizem q tem relação com o contato com vírus, mas não sei.

Foco menininha... vai longe... Acertar ....

Boa pai. Dá pra ver que ganhou definição e quase manteve o peso … abd mais aparente, posterior e dorsal. Top irmão, parabéns 👏🏻

Slc. Aonde eu compro uma memória muscular dessas aí ? 🤣👏🏻 Mita

Mero detalhe ... Rsrsrs Os seus 🍈🍈 novos combinaram muito com o seu corpo, ficou ótimo. E que memória muscular, hein ?! Eu acho que vc enganou o cirurgião e treinou no período de repouso, hein 😜 Rsrsrsrs.

Oi, Ana ! Que atualização Phoda, que diferença, comparando as fotos inicias e agora, putz, você é outra pessoa. Até a abertura da sua perna mudou. Tem um abdômen timido querendo aparecer por aí. Seus inferiores também estão melhorando absurdamente, a pele está ótimo, eu tenho a impressão que você está bem "durinha" ... Hehehe Apenas continue, com leveza e a certeza que se fizer tudo 100%, você vai chegar mais rápido do que pensa no seu objetivo inicial porque depois queremos melhora sempre. Ainda bem que só ficou a marquinha, acontece, inclusive existe vacina para este vírus, indicado para quem tem mais de 50 anos, daqui a pouco vou tomar 😝😁 Essa semana caiu um peso de 05kg no meu dedão do pé, da minha altura (1,70m). Parei na emergência, ainda bem que não quebrei, vou ficar sem unha no verão (ela ja está bem solta), vai ficar feio, mas só precisei ficar sem treinar uma semana. 05 dias de antibiotico no bumbum e vida que segue, prefiro olhar pelo lado bom, se olharmos sempre pelo lado ruim, nunca vamos ficar satisfeitos com nada 😅 Daqui a pouco essa manchinha vai sumir, ainda está muito recente, cuidado com o sol nessa área, apesar que vc foge do sol, né ?! Rsrsrs Tem o Apollo no backstage, ele sempre corrige os Macros ☺️ ... Rsrsrs Tá mais que provado pela ciência que quando a pessoa está em ipocalorica, ela tem que emagrecer, o peso da balança tem que diminuir. Óbvio que tem exceções mas não dura meses, né ?! Temos vários exemplos aqui no Fórum, de pessoas que realizaram tudo 100% e se transformaram e de quem somente enrolou. Infelizmente tem muita gente que acha que está nos enganando, mas quem realmente está sendo enganado ?! Segue as fotos do Antes e Depois da Anna, evolução linda ❤️

Tardeeee família!! Mais uma atualização ✨ 06/02 - 68,4 -0,8 20/02 - 69,5 +1,1 67 dias do projeto NPP Cabelo: sem queda, pontas espigadas Clítoris: normal 🙏 Voz: normal 🙌🙏 Pêlos: crescendo mais rápido como em toda atualização, isso não muda PEle: espinhas pequeninas e poucas, peito,costas.... Libido: 🚀🚀🚀🚀 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= hipertrofia... Membros Inferiores: progressão de carga e variações... Pernas parecem maiores, mas glúteo custa a acompanhar... 😢 Membros superiores: melhoraram muito, mas ainda tem muito chão pela frente... OUTROS sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= muitos elogios e muitas perguntas se irei competir! Um bulk com cara de cut SEMPRE 😥 0 a 100% A DIETA= 200% 🎉 + dias de refeição livre foram bolo salgado + bolo de chocolate, docinhos de aniversário...2 pedaços de pizza salgada + 1 pedaço de pizza doce... Me sinto feliz realizando as refeições livres 🙏 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 200% 🎉 0 a 100% AERÓBICO= 200%🎉 0 a 100% TREINO = 400%🎉 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gosto de tudo, amo o que propõe 🌻@Apollo Galeno Pontos negativos: só pontuais agora, glúteos, um pouco mais de posterior e superiores pra variar 😢 pontos positivos: posterior e quadríceps mais desenhado, o sonho de ser atleta não está tão longe assim agora! Gratidão a todos! Apollo muito obrigada por tudo!!! TMJ sempre!!! 🌻🌹🌸

Salve galera... Dando uma atualizada Idade: 54 anos Altura: 175 Peso: 87,5 kg Aes: 125mg de testo e 40mg de nandrolona a cada 5 dias Dieta: Está meio suja, estou em bulk e a proposta é passar dos 90 kg... média de 3000 kcal. Meu gasto calórico diminuiu tendo em vista que não estou praticando boxe, quase não corro e não levanto muito pesos Treinos: Básicos e auxiliares 3 treinos inferiores e 3 treinos superiores sm Cada dia melhor, não posso colocar muita carga devido a lesão, mas ja estou fazendo levantamento terra e agachamento acima dos 120 kg... saudades de socar 200 kg 😩... Já se passaram quase 6 meses do 1º estiramento... sinto um certo defeito muscular na região, é dolorida ainda mas meus treinos ja estão mais intensos... também estou fazendo pequenos trechos de corridas, a dor nos impactos é quase nula mas não abuso. As articulações infelizmente ainda muito doloridas, essas maleditas vacinas me ferraram com as articulações. o shape está embaçado, mas quero ganhar peso... definição depois, depois... Meu parquinho de diversões Bons treinos

Bom dia pessoal 🥰🥰 NOVA ATUALIZAÇÃO @Apollo GalenoPESO INICIAL 60 PESO ATUAL 59,800 DIETA DE 0a 100= 10000😀 HIDRATAÇÃO DE 0A 100= 100 CARDIO DE 0A 100= 100 TREINO : FORÇA AUMENTANDO CARGA👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 @Batata...GRATA POR TUDO . MODIFICAR A DIETA= PRA MIM ESTÁ PERFEITA. O QUE ESTOU SENTINDO NA ROUPA, NAS PERNAS APERTADO DO JEITO QUE GOSTO🤣 OBS : MIMHA FACULDADE VOLTOU PRESENCIAL, E TROQUEI O HORÁRIO DE MALHAR, EU MALHAVA A NOITE. E VOU TER QUE IR A TARDE. TA MUITO PUXADO CANSATIVO, MAIS SIGO FIRME E FORTE. VAMOS BOMBAR🤣

11° Atualização @Apollo Galeno (Série longa né?) Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021) Peso atual: ↑ 66,4 Peso em 03/06: 61,65 Peso em 25/06: 60,90 Peso em 17/07: 61,40 Peso em 07/08: 61,45 Peso em 21/08: 62,10 Peso em 29/09: 63,35 Peso em 28/10: 65,30 Peso em 25/11: 64,30 Peso em 23/12: 65,90 Peso em 22/01: 66,35 Mudanças de Gordura Corporal: Minha balança parou de funcionar. Usei de minha mãe. Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok e Vitacid em dias alternados com Epidrat Calm e agora Yomax. Força/resistência/cargas: Estou percebendo progresso de cargas em alguns exercícios que eu era estagnada... como stiff e agachamento livre, lentamente... Mas finalmente. O Muay Thai voltou essa semana, primeiro dia... contundi o dedo... Não atrapalhou a musculação, mas meu hiit de manhã sim. Dia do Ciclo Menstrual: 10° fase folicular Psoríase: Tive uma piora, acredito que pela mudança climática.. Libido: Baixo Pelos: Rápido. Já é o normal. Acnes: Agora com o ácido diminuiu bem, mas ainda aparece uma ou outra. 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 100% Musculação/Hiit/Cardio: Fiz hiit todos os dias, mas na ultima semana que machuquei o dedão, não fiz. Mas fiz Muay Thai e Boxe todos os dias assim que voltou. E vou manter, meu hiit de manhã que me faz sentir bem e as lutas no período da tarde. Outros comentários sobre a dieta: Super adaptada. Geral: Estamos firmes no propósito. Às vezes dá uma sensação de estagnada mas sinto alguns avanços e fico feliz. Eu me comparo na academia e percebo que minha carga/força é boa e até se destaca. Só tenho que perceber algum detalhe que me passa despercebido. Estamos no caminho.

Mulher linda é ela 👏😍 Sempre arrasando Renatinha. Zero defeitos 🥰

Boa noite meus queridos... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 83,0 / 76,0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou/Manteve/Aumentou SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= ABCD 6x na semana / cárdio 7x OUTROS= Senti q o shape deu uma enchida, na academia falaram q estou maior e com bom shape, algumas pessoas me dizem que estou magro. No treino de perna falaram q ta mt bom os pesos, saio de la moído. Sinto uma grande dificuldade para desenvolver peito, não sei pq... Acredito que oque não me fez trazer uma evolução desejada (no meu ponto de vista), foi uma semana q só deu para treinar 2 dias e outra apenas 4. No começo o peso tinha subido bem, ai deu essas semanas caiu um pouco e agr parou nos 76 kg. Sobre as refeições livres, as primeiras foram comida "normal" em maior quantidade e nas duas ultimas uma fast food e outra cachorro quente com tudo q tem direito kkkk 28 dias 0 a 100% A DIETA= 89% (foram três dias fora de casa q n dava p seguir certinho) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 89% (esses mesmos dias fora) 0 a 100% NOS CARDIOS= 85% (a minha rotina mudou mt, tinha dias que voltava pra casa só para comer e qnd voltava d noite estava dormindo em pé, mas agr ja arrumei os horários) Antes/Depois

Boa noite, vamos para mais uma ***ATUALIZAÇÃO *** Depois de um pouco mais de 60 dias, venho trazer notícias... Como relatei anteriormente, passei por uma cirurgia em dezembro/21 e desde então estou em pós-operatório, respeitando certas limitações. Conforme orientação médica retornei aos treinos em meados de janeiro, treinei 2 dias e fiquei gripada kkkkkk oh vida! Com mais um tempo parada, retornei à rotina apenas no final de janeiro. Fevereiro seguindo normal, no dia 3 fiz algumas fotos para o registrar o momento “fortinha” kkk.. Sobre o procedimento, tudo bem tranquilo e até além do que eu esperada. Feliz com o processo, com as escolhas e principalmente com o resultado. Vamos lá porque eu ando me esforçando pra voltar ao shape de antes......tá osso kkkkkkk PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 64,5g/ 64kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando aos poucos CABELO/PELOS=normais/ normais. ACNE= normais LIBIDO= normal CLITÓRIS= normal VOZ= normal DIETA= 100% - 1690 cal HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L TREINO= 100% - 6 vezes na semana (3 dias MMII e os outros apenas hiit, panturrilha e alguns abdominais, de leve) CARDIO= 100% 1 x ao dia 40 min (6 dias por semana) + 3 X Hiit na semana (após o treino) Valeu pessoal, agradeço imensamente por todo carinho, incentivo e respeito que sempre recebi aqui... Juntos somos mais fortes! Ah, só em março receberei alta aff... ainda treinando de leve.

Agora 100% @Keyla!! 😍 DIETA 07:00 – Café da Manhã 1/2 de um pão francês 02 ovos cozidos 01 colher sopa rasa de requeijão 08:30 – Pré Treino Café com adoçante (preferencialmente stévia) 01 Banana Prata (100g) 01 Scoop de Whey (Com 26g ou mais de proteína) Pós-Treino: Uma colher sopa de leite condensado 12:00 – Almoço 70g de batata 80g de beterraba 80g de couve-flor 100g de Carne Bovina ou de Frango Salada de Folhas à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite. 15:00 – Lanche da Tarde Fatia de um pão (1/2 de um pão francês) 15g de pasta de amendoim 19:30 – Jantar 80g de batata 80g de beterraba 80g de couve-flor 100g de Carne Bovina ou de Frango Salada de Folhas à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite. 01 maçã . ✔️Novas fotos para nova avaliação em 24/02 (impreterivelmente para não perder o auxílio e nesta data modificamos a dieta) ✔️Não esqueça de interagir em outros tópicos por aqui... Apoio é uma base ótima por aqui! ✔️Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários!! Não se esqueça! É fundamental. Faça o hiit/esteira na academia viu! ✔️A quantidade de água permanece: 3,7!! ✔️ Na próxima atualização, fale mais das suas atividades físicas, é importante para ajustar sua dieta também!!

Entendi....é o que vc mais gosta ne? Resposta= não...